Que faire si vous êtes stressé par la fin de l’obligation du port du masque

La COVID-19 a normalisé l’utilisation de masques comme mesure préventive partout aux États-Unis, mais les obligations de port du masque prennent de plus en plus fin dans la plupart des États.

Malgré cela, la Transportation Security Administration (TSA) a prolongé la directive de sécurité concernant le port du masque dans les transports publics et les centres de transport jusqu’au 18 avril 2022, sur la base des recommandations des Centers for Disease Prevention and Control (CDC)

Après avoir navigué pendant des années avec les risques liés à la COVID-19, il peut y avoir des opinions et des sentiments contradictoires concernant la fin de l’obligation du port du masque, mais il peut être utile de se rappeler que votre niveau de confort et de sécurité peut être unique à vous, ce qui est tout à fait normal.

Il est tout à fait possible de continuer à porter un masque

Le psychothérapeute  Matt Glowiak, PhD, LCPC , déclare : « Les patients ont des sentiments mitigés concernant la fin du port du masque. Certains ont l’impression que leur liberté a été restaurée tandis que d’autres sont terrifiés. »

Glowiak explique : « La quantité d’informations contradictoires et erronées dans les médias a conduit à une confusion de masse, voire à de l’hystérie. Au niveau régional, là où j’exerce, la plupart des médecins étaient favorables au port obligatoire du masque, en particulier pendant les périodes les plus contagieuses du virus. »

Ainsi, Glowiak note que la fin du port obligatoire du masque est un soulagement, mais qu’elle s’accompagne de précautions. « Beaucoup portent encore des masques, mais les utilisent avec discrétion, surtout dans les zones peuplées à l’intérieur », dit-il. 

Glowiak souligne : « Pour ceux qui s’inquiètent de la fin du port du masque, sachez que vous n’êtes pas seuls. Beaucoup sont alarmés par cette situation. »

Même si le port du masque est désormais obligatoire, Glowiak souligne que les individus peuvent continuer à prendre les précautions de sécurité appropriées pour répondre à leurs besoins. « Vous êtes toujours libre de porter un masque comme bon vous semble », dit-il.

Glowiak recommande d’éviter les zones peuplées et conseille de faire preuve de prudence dans la gestion des risques liés à la COVID-19. « Si les craintes ont augmenté depuis la fin de l’obligation du port du masque, des précautions supplémentaires peuvent être prises », dit-il.

Ce n’est pas parce que « tout le monde » n’a pas de masque que les gens devraient réfléchir à leurs besoins individuels, souligne Glowiak, mais il déconseille de parler avec condescendance ou de se lancer dans des altercations avec ceux qui pourraient ressentir les choses différemment.

Glowiak explique ensuite : « Comme vous, ils sont libres de prendre leurs propres décisions. La manière dont les parties adverses se traitent est peut-être un problème aussi alarmant que la pandémie de COVID-19 elle-même. »

Selon Glowiak, il est possible de commencer par utiliser des techniques d’adaptation efficaces pour surmonter l’appréhension suscitée par les personnes non masquées. « Cela peut inclure un dialogue intérieur utile tout en minimisant les pensées négatives automatiques », dit-il.

Glowiak recommande de respirer profondément dans un endroit sûr pour calmer ses nerfs avant d’entrer. « Si ces stratégies personnelles ne semblent pas suffisantes, prenez des précautions supplémentaires comme porter un masque N-95 de haute qualité, avoir du désinfectant pour les mains avec vous et maintenir une distance physique », dit-il.

Naviguer dans les critiques pour toujours se masquer

Anisha Patel-Dunn, DO , médecin en chef et psychiatre en exercice chez LifeStance Health, déclare : « Les gens sont vraiment anxieux. Beaucoup de mes patients ont des inquiétudes et des questions sur les risques liés au fait de ne plus porter de masque, car c’est une pratique courante depuis si longtemps. » 

Le port du masque devenant facultatif, le Dr Patel-Dunn recommande aux gens de faire ce qui leur convient le mieux. « Nous savons que si vous portez un masque KN95, cela aidera à prévenir certaines maladies transmises par l’air », dit-elle.

La Dre Patel-Dunn conseille également de faire des choix pour éviter de se mettre dans des situations inconfortables, si possible. « Il est important de reconnaître qu’il existe encore de nombreuses mesures qui peuvent aider à prévenir la propagation des maladies », dit-elle.

Qu’il s’agisse de se laver les mains, de ne pas partager de nourriture ou de maintenir une distance sociale, la Dre Patel-Dunn souligne que les gens ont toujours des options. « Il peut être utile de réfléchir à ce que vous pouvez contrôler et de réfléchir à la manière d’affronter vos peurs de manière très méthodique et réfléchie », dit-elle.

Même si cela peut être inconfortable au début, le Dr Patel-Dunn explique : « Vous pouvez essayer de sortir pendant une courte période, environ 15 minutes, ou d’être en public avec quelqu’un que vous savez avoir été vacciné et vacciné et qui ne présente pas de symptômes. » 

Pour affronter les pensées négatives automatiques, la Dre Patel-Dunn recommande d’identifier ses peurs et d’en discuter, en s’appuyant sur une thérapie cognitivo-comportementale (TCC). « Avez-vous peur de tomber malade vous-même ? Ou peut-être avez-vous peur d’attraper quelque chose et de le transmettre ? » demande-t-elle.

De cette façon, le Dr Patel-Dunn note que parler des peurs et les décomposer peut être utile, surtout si l’on envisage le pire des scénarios plutôt que de s’en tenir aux recommandations et aux faits fondés sur des preuves.

Le Dr Patel-Dunn souligne : « À l’heure actuelle, le CDC continue de recommander que les masques puissent contribuer à vous protéger, vous et les autres, du COVID-19. Je pense que si quelqu’un est critiqué pour son choix de porter un masque, il peut toujours s’appuyer sur des données scientifiques fondées sur des preuves et sur ce que disent les experts. » 

Refuser l’invitation au débat

Brandy Porche, LPC , conseillère professionnelle agréée chez  Mindpath Health , déclare : « Mes clients ne se sentent plus en sécurité avec la fin de l’obligation du port du masque. »

Porche souligne que les clients sont déjà touchés. « Une jeune cliente a déclaré que la plupart des élèves et des enseignants de son école ne portaient pas de masque, et que cela avait provoqué une vague de résultats positifs aux tests COVID », dit-elle.

À ce stade, Porche souligne que tout ce que chacun peut faire est de se protéger au mieux. « Portez votre masque, peu importe ce que font les autres. Portez un double masque si cela vous permet de vous sentir plus en sécurité », dit-elle.

Porche recommande également : « Continuez à désinfecter vos mains et les différentes surfaces que vous êtes susceptible de toucher. Prenez soin de vous et de votre famille en suivant les mêmes précautions de sécurité. Dans les lieux publics, n’ayez pas peur d’être le seul à porter un masque. Ne laissez personne vous arracher votre masque. »

Selon Porche, il peut même être utile de faire des jeux de rôle. « Entraînez-vous à être sûr de votre droit de protéger votre santé et celle de ceux que vous aimez. Assurez-vous de mettre en pratique ce que vous prêchez et votre famille suivra », dit-elle.

Porche dissuade les gens de se sentir obligés de rendre des comptes à qui que ce soit concernant le port du masque. « Il y a beaucoup de gens qui aiment débattre. Vous n’êtes pas obligé d’accepter l’invitation à faire des allers-retours », dit-elle.

Que l’on s’excuse poliment ou que l’on ne réponde tout simplement pas, Porche remarque que parfois le silence parle plus fort que les mots. « Les détracteurs se lasseront d’essayer de perturber votre programme et vous laisseront tranquille. Quelles que soient les circonstances, restez fidèle à vos principes et ce que les autres pensent de vous ou de votre famille ne vous regarde pas », dit-elle.

Donner la priorité à sa sécurité est la meilleure chose à faire

Le directeur médical de la santé comportementale de  Community Health of South Florida Inc. , le psychiatre  Howard Pratt, DO,  déclare : « Lorsqu’il s’agit de la façon dont les patients réagissent à la fin de l’obligation du port du masque, la réaction est mitigée. »

Le Dr Pratt explique que certains rapportent un sentiment de soulagement, tandis que d’autres expriment des doutes quant à leur sécurité face à la COVID-19 sans masque. Les gens peuvent donc se sentir gênés à la fois à l’idée de porter un masque et de l’enlever.

Compte tenu de ces sentiments contradictoires, le Dr Pratt déclare : « Retirer le masque après avoir dû le porter plus ou moins pendant près de trois ans peut rendre une personne mal à l’aise et vulnérable, surtout dans un contexte social. »

Le Dr Pratt souligne : « La véritable préoccupation est de savoir si nous allons assister à une réémergence de la COVID-19 ou à quelque chose de similaire. Si une personne s’inquiète de la fin des mandats, je l’encourage à agir en conséquence. »

À titre d’exemple, le Dr Pratt cite un événement récent. « Nous l’avons vu au Superbowl, où des dizaines de milliers de personnes ont assisté à l’événement, certaines portant des masques et d’autres non. Beaucoup d’entre elles ont certainement planifié à l’avance, pensé à leur sécurité et à celle des autres et ont apporté un masque même lorsqu’elles n’y étaient pas obligées », dit-il.

Le Dr Pratt recommande : « Tout d’abord, ne suivez pas les conseils médicaux des politiciens. La plupart d’entre nous ne consultent pas notre mécanicien lorsque nous avons besoin de conseils juridiques ou d’un avocat pour savoir quel est le problème avec la transmission de notre voiture. »

Si vous souffrez d’une maladie respiratoire sous-jacente ou de tout autre problème qui pourrait vous exposer à des complications graves dues à la COVID-19, le Dr Pratt recommande de faire ce qui est le plus sûr, peu importe ce que les autres peuvent dire.

Le Dr Pratt souligne que les désaccords peuvent parfois être plus forts au sein des familles. « Nous devons nous rappeler que même si ce sont les membres de notre propre famille qui critiquent notre utilisation du masque, nous devons vraiment faire passer notre santé en premier et agir en conséquence pour assurer notre propre sécurité », dit-il.