Faire face au suicide d’un proche

Le suicide est l’une des dix principales causes de décès chez les personnes âgées de 10 à 64 ans aux États-Unis. Pour les personnes âgées de 10 à 14 ans et de 25 à 34 ans, il s’agit de la deuxième cause de décès. Le suicide et les tentatives de suicide coûtent près de 70 milliards de dollars par an en frais médicaux et professionnels.

Plus important encore, le suicide entraîne des conséquences mentales et émotionnelles énormes sur les membres de la famille et les amis qui restent.

« Lorsqu’une personne se suicide, les membres de sa famille, ses collègues et toute une communauté peuvent être touchés. Les survivants d’un suicide (ceux qui restent derrière) peuvent ressentir un choc, de la colère, de l’abandon, de la culpabilité, de la honte, de la dépression, et certaines personnes peuvent même avoir des pensées suicidaires », explique Deb Stone, ScD , MSW, MPH, scientifique comportementale principale, National Center for Injury Prevention and Control, Centers for Disease Control and Prevention (CDC).

Chaque année, plus de 700 000 personnes se suicident dans le monde. Nous proposons des moyens de faire face à la perte d’un proche par suicide et partageons des ressources pour vous aider à faire face à vos sentiments.

Faire face à la perte

Même si vous savez que l’un de vos proches a eu des pensées suicidaires, sa mort peut être un choc. La culpabilité de ne pas pouvoir aider votre proche, la solitude, la confusion et même le soulagement sont des sentiments qu’une personne peut éprouver lorsqu’elle fait face à la perte

« Parfois, ces sentiments peuvent durer longtemps en raison de la nature du décès (par exemple, soudain, sans possibilité de tourner la page, inattendu, traumatisant ) », explique le Dr Stone. « Il peut être difficile de tourner la page après un suicide, par rapport à d’autres décès qui auraient pu être anticipés et qui se sont produits », ajoute-t-elle.

« De nombreux survivants d’un suicide disent avoir l’impression que les autres ne savent pas quoi leur dire, s’ils doivent reconnaître que la perte est due à un suicide, ou même s’il est approprié de s’engager dans nos rituels habituels pour soutenir une personne en deuil », déclare Doreen Marshall, PhD , vice-présidente de l’engagement missionnaire de l’American Foundation for Suicide Prevention.

« Nous devons nous rappeler qu’une perte par suicide est avant tout une expérience de deuil et que nous soutiendrions les autres lors d’une perte », note-t-elle.

Faire face à la perte et aux sentiments n’est pas un processus facile, simple et évident. Certaines personnes comptent sur le soutien d’autres membres de leur famille et de leurs amis. D’autres peuvent se joindre à des groupes de soutien pour être parmi des personnes qui comprennent leur douleur et ont vécu la même expérience. Les gens canalisent leur douleur vers une plus grande sensibilisation aux problèmes de santé mentale et aux problèmes qui peuvent mener au suicide.

Quelle que soit la manière dont une personne choisit de surmonter son deuil suite au suicide d’un être cher, il est important de lui permettre de vivre ce voyage seul, et à personne d’autre.

Aide au cheminement vers la guérison

Bien que les experts affirment qu’il n’existe pas de méthode unique pour faire le deuil de votre perte et travailler à la guérison, ils proposent quelques mesures pratiques que vous pouvez suivre.

Reconnaissez vos sentiments

Autorisez-vous à ressentir la colère, la douleur, la frustration, la tristesse ou même à ne pas être sûr de ce que vous ressentez.

« Il est important de savoir que vous n’êtes pas seul et qu’il existe une communauté de soutien composée d’autres personnes qui ont été touchées de la même manière par le suicide. Les survivants d’un deuil peuvent souvent se mettre en contact avec d’autres personnes qui ont vécu une expérience similaire ou lire des articles sur le suicide, car ces connaissances peuvent nous aider à mieux comprendre notre propre expérience de deuil », explique le Dr Marshall.

Vous pouvez vous souvenir de votre bien-aimé et en parler

Vos sentiments peuvent fluctuer entre le désespoir et l’amour pour la personne que vous avez perdue. Et c’est normal. « La personne que vous avez perdue par suicide était bien plus que la façon dont elle est morte. Il est important de dire son nom et de partager des souvenirs de sa vie et d’encourager les autres à faire de même », conseille le Dr Marshall.

Cela implique de pouvoir parler du fait que votre proche s’est suicidé. La vie et la mort de cette personne font partie de son expérience. « Faire le deuil d’un suicide signifie que nous trouvons un moyen de faire la transition entre le lien que nous avions avec la personne de son vivant et un nouveau lien avec les souvenirs et la vie qu’elle a vécue », ajoute le Dr Marshall.

Demander de l’aide

Si vous avez du mal à surmonter votre deuil, demandez de l’aide. Des ressources sont disponibles pour chaque étape de votre processus de deuil.

L’American Foundation for Society Prevention propose un livret gratuit sur la survie après un suicide, des liens avec d’autres survivants d’un suicide et des histoires réelles de deuil. Le site Web fournit également des informations pratiques sur des questions difficiles, notamment sur la nécessité d’appeler la police ou de gérer la presse si le suicide a attiré l’attention du public.

Le Centre de ressources sur la prévention du suicide répertorie une multitude de ressources utiles, notamment Friends for Survival , Alliance of Hope for Suicide Loss Survivors et Heartbeat – Survivors After Suicide . Le CDC propose des conseils sur la gestion du stress après une perte traumatisante, ainsi que des ressources sur le suicide.

Consulter un thérapeute ou un psychologue, voire même une aide psychologique dans une église, peut également être bénéfique.

Prends soin de toi

Bien que l’on puisse se concentrer sur la personne disparue, il est essentiel de prendre soin de ses propres besoins. « Rester en bonne santé, notamment dormir suffisamment, faire de l’exercice et pratiquer des activités saines que vous trouvez relaxantes ou apaisantes, peut également vous aider à faire face à la situation », explique le Dr Stone. Des recherches montrent que l’exercice peut aider à soulager les symptômes de la dépression et les émotions négatives

Une perte soudaine peut être un événement traumatisant qui peut bouleverser votre vie. En surmontant vos sentiments et votre souffrance, prenez le temps nécessaire pour digérer la perte, surmonter la douleur et avancer vers la guérison.

« Je ne pense pas qu’on puisse jamais « surmonter » une perte, mais qu’on puisse la vivre. On apprend à reconnaître la réalité de ce qui s’est passé tout en reconnaissant qu’un suicide ne définit pas la personne que l’on a perdue ni soi-même », conclut le Dr Marshall.