Comment la créativité a un impact positif sur votre santé

La créativité nous aide à percevoir le monde de manière nouvelle et différente. Elle nous aide à créer des œuvres de beauté, à résoudre des problèmes et à rafraîchir notre corps et notre esprit. C’est amusant et lorsque vous vous amusez, vous avez un impact positif sur votre santé.

La créativité améliore la santé mentale

S’exprimer par des activités artistiques et créatives est comme une prescription pour votre santé mentale. Des recherches approfondies ont prouvé que se tourner vers la créativité permet de soulager à la fois le stress et l’anxiété. La créativité aide également à atténuer la honte, la colère et la dépression ressenties par ceux qui ont subi un traumatisme

Le centre médical militaire national Walter Reed propose un programme d’art-thérapie aux soldats souffrant de TSPT. Les vétérans ont souvent du mal à exprimer verbalement leur traumatisme. Tammy Shella, Ph. D., ATR-BC, responsable de l’art-thérapie, déclare : « Grâce à l’art-thérapie, les patients peuvent exprimer ce qu’ils ressentent vraiment à l’intérieur et révéler des choses qu’ils n’étaient pas à l’aise de partager avec le monde. »

La créativité vous met dans un état de flow

Avez-vous déjà été tellement plongé dans l’écriture de votre journal, dans la création de cartes postales à partir de vos photos récentes ou dans la danse au rythme de votre groupe préféré que vous avez perdu toute notion du temps ?

Le psychologue Mihaly Csikszentmihalyi, l’un des cofondateurs de la psychologie positive, appelle cela « l’état de flow ». Pendant cette période, vous vous concentrez avec une attention optimale sur une tâche ou une activité. On appelle parfois cela être dans la zone .

C’est un excellent état d’esprit, souvent euphorique. Dans cet état, nous sommes plus attentifs et détendus. Cela nous permet de nous sentir plus positifs et apporte un sentiment d’accomplissement. Les personnes qui connaissent le flow font état de niveaux plus élevés de créativité, de productivité et de bonheur.

Comment améliorer votre créativité

Nous ne nous considérons peut-être pas comme des artistes ou des innovateurs formés pour proposer des idées audacieuses et nouvelles. Pourtant, les qualités essentielles des innovateurs sont l’énergie, l’intelligence et la discipline, que nous possédons tous à des degrés divers.

La bonne nouvelle pour ceux d’entre nous qui n’ont pas excellé en art durant notre enfance est que les effets bénéfiques se produisent pendant le processus artistique. Ils ne dépendent pas du produit final.

Laurel Healy, LCSW, déclare : « S’engager dans un processus créatif, comme chanter, danser, peindre ou dessiner, a des effets bénéfiques sur tout le corps. Lorsque nous nous concentrons sur quelque chose de stimulant et/ou d’amusant, nous créons de nouvelles voies neuronales, augmentant ainsi la connectivité dans le cerveau.

« Une connectivité accrue, en particulier dans le cortex préfrontal gauche du cerveau, nous rend plus résilients émotionnellement d’une manière similaire à ce qui se produit lorsque nous méditons. La libération de dopamine apporte un sentiment accru de bien-être ainsi qu’une motivation améliorée », explique Healy.

Dessiner ou peindre 

De plus en plus de recherches démontrent que des activités comme le dessin et la peinture peuvent soulager le stress et la dépression. Les activités artistiques ont été associées à l’amélioration de la mémoire et de la résilience chez les personnes âgées, aidant même les personnes âgées atteintes de démence à renouer avec le monde. Il a également été démontré que le fait de faire activement de l’art plutôt que de simplement l’apprécier permettait de prévenir le déclin cognitif.

Chanter ou jouer de la musique

La musique nous rapproche. Selon les chercheurs, lorsque nous nous harmonisons ou nous synchronisons avec les autres, nous éprouvons des sentiments plus positifs à leur égard. Cela se produit même s’ils ne se trouvent pas dans la même pièce.

Le chant augmente le taux d’ocytocine chez les chanteurs amateurs et professionnels. Si vous n’êtes pas passionné par le chant, vous préférez simplement écouter de la musique ? Le simple fait d’écouter de la musique libère de l’ocytocine. La musique a un impact direct sur le taux d’ocytocine et l’ocytocine affecte notre capacité à faire confiance aux autres et à nous connecter socialement avec eux.

Danse

Danser n’est pas seulement amusant, c’est aussi très bon pour la santé de bouger au rythme de la musique. Des études ont montré que la danse soulage l’anxiété, améliore la qualité de vie des patientes atteintes d’un cancer du sein et réduit le risque de démence chez les personnes âgées.

c’est que les bénéfices ne sont pas uniquement dus à l’exercice physique. Comparé à d’autres formes d’exercice, la danse est le seul exercice qui fait une différence.

Jouer

Même si le jeu ou la narration peuvent sembler être une activité temporaire, ils présentent des avantages psychologiques et développementaux qui s’accumulent et durent longtemps.

Jennifer A. Perry, ancienne vice-présidente de l’édition mondiale chez Sesame Workshop et directrice exécutive de Perry Educational Projects Consulting, souligne les avantages à long terme du jeu et des activités créatives. 

Elle dit : « En explorant l’imagination et la créativité à travers l’art, la narration, les jeux interactifs, la musique et toutes sortes de jeux, les enfants acquièrent des compétences qui leur seront utiles toute leur vie… comment s’exprimer, communiquer avec les autres, résoudre des problèmes, développer la confiance en soi, apprécier des idées et des cultures diverses et trouver des choses qui les rendent épanouis et heureux. »

Le jeu n’est pas réservé aux enfants. Il est également bénéfique pour les adultes. Le National Institute for Play souligne les recherches déjà existantes sur le jeu : « De nombreuses recherches scientifiques existantes – de la neurophysiologie à la psychologie cognitive et développementale, en passant par le comportement animal et la biologie évolutive et moléculaire – contiennent de nombreuses données sur le jeu. Les recherches existantes décrivent les modèles et les états de jeu et expliquent comment le jeu façonne notre cerveau, crée nos compétences et dynamise nos émotions. »

Passez du temps dans la nature

Une étude intitulée « Créativité dans la nature : améliorer le raisonnement créatif grâce à l’immersion dans des environnements naturels » a montré comment la nature affecte la créativité. Un groupe de randonneurs qui ont passé quatre jours immergés dans la nature et déconnectés des appareils technologiques ont augmenté leurs performances dans une tâche de créativité/résolution de problèmes de 50 %.

Dans cette étude, la nature a fourni des stimuli positifs sur le plan émotionnel. En réduisant l’utilisation des téléphones et des ordinateurs, les participants à l’étude n’ont pas changé de tâche ou n’ont pas effectué plusieurs tâches à la fois, n’ont pas prêté attention à des événements soudains, n’ont pas maintenu les objectifs de la tâche ou n’ont pas inhibé les actions non pertinentes. Par conséquent, passer du temps de qualité dans la nature a amélioré leurs résultats aux tests de créativité.

Alors, lorsque vous êtes confronté à des problèmes, éloignez-vous de l’ordinateur. Il est utile de réfléchir de manière créative à des solutions et à des alternatives tout en vous promenant dans le jardin ou en faisant une randonnée dans le parc.

Un mot de Verywell

La routine de notre vie quotidienne peut nous faire paraître tout plat ou banal. Le résultat est une monotonie engourdissante ou un sentiment de tourner sans fin en rond.

La créativité inspire de nouvelles idées et de nouvelles pensées. Alors, éloignez-vous de votre routine et adonnez-vous à des activités ludiques et amusantes. Créer de l’art, chanter, danser et jouer vous feront non seulement du bien, mais vous renouvelleront et vous revitaliseront.