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Les personnes qui souffrent de trouble d’anxiété généralisée (TAG) ont souvent une faible estime de soi. Elles peuvent manquer de confiance en elles ou penser qu’elles ne valent rien. Il peut s’agir d’un symptôme néfaste du TAG, qui peut avoir des conséquences à long terme. Voici un bref aperçu de la théorie de l’estime de soi et quelques idées sur la façon dont vous pouvez améliorer votre opinion de vous-même tout en vivant avec le TAG.
Table des matières
Théorie de l’estime de soi
La théorie de l’estime de soi stipule que nous avons évolué pour vivre l’inclusion sociale et l’évitement émotionnel. Essentiellement, on pense que notre niveau d’estime de soi est déterminé par le degré d’acceptation ou de rejet que nous ressentons dans le monde social. Notre estime de soi se développe en fonction de la façon dont nous percevons les autres réagir à notre égard. Par conséquent, une personne qui connaît beaucoup d’acceptation aura théoriquement une meilleure estime de soi, tandis que celle qui connaît plus de rejet aura une plus faible estime de soi.
Le problème pour la plupart des gens est qu’ils ont du mal à évaluer avec précision le degré d’acceptation et de rejet dans leur vie, ce qui conduit les gens à avoir une faible estime de soi alors qu’ils sont en réalité très intelligents et aimés. Ce problème peut être amplifié pour les personnes qui ont des problèmes d’anxiété liés aux autres.
Voyez ce qu’il y a vraiment là-bas
Une façon rapide de changer votre estime de soi est d’examiner les niveaux d’acceptation et de rejet que vous subissez. Bien que nous ayons tendance à nous concentrer sur le négatif, comme les personnes qui sont grossières avec nous ou qui nous évitent, nous avons généralement plus de personnes qui se soucient de nous que nous négligeons facilement. Observez de près le nombre de personnes dans votre vie qui se soucient de vous, puis le nombre de celles qui vous négligent.
La plupart des gens trouveront plus de personnes qui les acceptent que de personnes qui les rejettent, ce qui devrait se traduire par de meilleurs sentiments et une meilleure estime de soi. Cependant, si davantage de personnes vous évitent, examinez attentivement les raisons et envisagez d’apporter des changements personnels. En particulier si vous souffrez d’anxiété, votre stress et vos inquiétudes peuvent être épuisants pour les autres.
La recherche d’une thérapie et d’aide pour le TAG peut vous aider à gérer vos symptômes et à améliorer vos relations interpersonnelles.
Passer à l’action
En matière d’estime de soi, beaucoup de gens cherchent simplement à éviter de perdre plutôt que de gagner. Par conséquent, de nombreuses personnes ayant une faible estime de soi se retrouvent paralysées par l’inaction. Trouver le courage de se diversifier, de se faire de nouveaux amis et d’augmenter le niveau d’engagement social positif peut avoir un impact considérable sur votre estime de soi.
Cela peut également être difficile pour les personnes souffrant de TAG si elles ont du mal à rencontrer de nouvelles personnes ou à se sentir jugées. Il peut être utile de travailler avec un thérapeute pour y parvenir.
Concentrez-vous sur le positif
Les personnes qui ont une faible estime d’elles-mêmes ont tendance à se dénigrer intérieurement. Leurs pensées subconscientes ont tendance à se concentrer sur l’autodestruction et les limites. Cela peut être aggravé chez les personnes souffrant de TAG ou d’autres problèmes d’anxiété.
Prenez le temps pendant la journée de vous souvenir des bonnes choses à votre sujet et de célébrer vos réalisations et vos accomplissements.
Écrire vos bons moments et vos réussites peut vous donner des rappels concrets de ce dont vous êtes capable pendant vos moments difficiles.
Si vous souffrez de TAG et que vous avez une faible estime de vous-même, parlez-en à votre thérapeute . Il existe de nombreuses options de traitement , notamment la thérapie cognitivo-comportementale et les médicaments , qui peuvent vous aider à gérer la faible estime de vous-même et à atteindre votre plein potentiel.
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Animé par la thérapeute Amy Morin, LCSW, cet épisode du podcast MindWell Guide explique comment vous pouvez être plus gentil avec vous-même.
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