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Le TOC est une maladie complexe dont les causes sont multiples , notamment biologiques, psychologiques et sociales. La fusion pensée-action est un processus psychologique qui peut contribuer à provoquer et à entretenir les symptômes du TOC . Explorons la relation entre la fusion pensée-action et les symptômes du TOC.
Table des matières
Qu’est-ce que la fusion pensée-action ?
La fusion pensée-action se produit lorsque vous croyez que le simple fait de penser à une action équivaut à la réaliser réellement. Par exemple, si une pensée surgit soudainement dans votre esprit à propos de quelque chose d’inacceptable, comme le meurtre de votre partenaire, vous penserez que cela est aussi grave que de lui faire du mal.
La fusion pensée-action peut également amener les gens à croire que le fait de penser à un événement indésirable augmente la probabilité que cet événement se produise. Par exemple, vous pourriez penser qu’en imaginant un proche mourant dans un accident de voiture, vous augmentez d’une certaine manière les chances que cela se produise réellement.
Symptômes
Le degré de fusion pensée-action d’une personne atteinte de TOC prédit la gravité de ses symptômes de TOC. Cela a conduit de nombreuses personnes à suggérer que la fusion pensée-action pourrait être une cause des symptômes de TOC. Il est intéressant de noter que la fusion pensée-action et les symptômes de TOC pourraient être liés par un autre processus psychologique appelé suppression de la pensée .
Bien que presque tout le monde ait des pensées étranges, bizarres ou choquantes tout au long de la journée, si vous souffrez de TOC, vous pouvez réagir de manière excessive à ces pensées « dangereuses » en essayant de les réprimer, ce qui ne fait que les faire revenir plus fort qu’avant. Bien sûr, cela peut conduire à un cercle vicieux de suppression de pensées suivie de pensées plus pénibles.
La fusion pensée-action peut favoriser la suppression des pensées en vous faisant sentir que vos pensées sont « dangereuses ». En effet, si vous pensez que l’idée de faire du mal à votre partenaire qui vous vient à l’esprit équivaut à lui avoir fait du mal, alors il est compréhensible qu’il s’agisse d’une pensée dangereuse ou menaçante.
De cette façon, la fusion pensée-action et la suppression de la pensée peuvent fonctionner de concert pour créer des obsessions pénibles. Et à leur tour, de telles obsessions peuvent conduire à des compulsions débilitantes , qui sont utilisées pour tenter de neutraliser ou d’annuler le résultat ou la pensée redoutée.
Traitement
La fusion pensée-action est un élément clé de nombreux traitements psychologiques cognitivo-comportementaux pour le TOC. Bien que le lien imaginé entre pensées et actions soit presque toujours illogique, si vous souffrez de TOC, il peut parfois être difficile de comprendre l’ irrationalité de ces pensées. La thérapie se concentre, en partie, sur la remise en question du lien imaginé entre pensées et actions/résultats par le biais d’expériences ou d’observations.
Par exemple, si vous avez peur que l’idée qu’une bombe explose sur votre lieu de travail augmente la probabilité que cela se produise, vous pouvez y penser intentionnellement et voir ensuite si le résultat redouté se réalise ou non. Bien que ce type d’expériences soit initialement pénible, elles peuvent aider à remettre en question les croyances sur le lien entre les pensées et les actions et à réduire le risque de suppression des pensées. En effet, si vos pensées ne sont pas réellement dangereuses, pourquoi les repousser ?
Les thérapies comportementales telles que la thérapie d’acceptation et d’engagement (ACT) visent également à développer la flexibilité de la pensée plutôt qu’à essayer d’éliminer les pensées pénibles comme les obsessions en utilisant diverses techniques de pleine conscience, des métaphores et des exercices d’amélioration de la vie. L’ACT apprend aux clients à être moins investis dans leurs pensées, ce qui permet d’éviter la tendance à qualifier les pensées de dangereuses.