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Table des matières
Principaux points à retenir
- Des recherches montrent que l’inconfort peut conduire à une motivation accrue
- Les experts affirment qu’il existe une frontière entre l’inconfort productif et le préjudice ou la détresse.
- Augmenter la motivation par l’inconfort nécessite une quantité variable d’« exposition consciente »
Nous vivons dans un monde intrinsèquement stressant, qui met à l’épreuve notre capacité à nous sentir à l’aise au quotidien. Des recherches récentes, publiées par des universitaires de Cornell et de l’Université de Chicago, ont montré que la recherche de l’inconfort peut accroître la motivation . En s’appuyant sur les résultats de cinq expériences, ils mettent en évidence le caractère désordonné et inhérent de la croissance.
Les auteurs de l’étude concluent : « Que ce soit par l’improvisation, par l’écriture sur des émotions difficiles, par la recherche d’informations inconfortables ou par des relations avec d’autres personnes ayant des points de vue opposés : au lieu d’éviter l’inconfort inhérent à la croissance, les gens devraient le rechercher comme un signe de progrès. Grandir est souvent inconfortable ; nous constatons qu’accepter l’inconfort peut être motivant. »
La question devient alors : comment le public peut-il identifier quand son malaise contribue à sa motivation plutôt que de l’entraver ?
Lien tangible entre les conceptions culturelles de l’inconfort et de la motivation
Les discussions sur le confort et l’inconfort sont omniprésentes. Des chaînes YouTube massives comme Yes Theory , par exemple, dont le principe directeur est que « les plus grands moments de la vie et les liens les plus profonds existent en dehors de votre zone de confort », ont lancé des marques entières autour de l’idée d’aller vers l’inconfort plutôt que de s’en éloigner.
Cependant, le fait que vous ayez vécu cette situation et que vous ayez (littéralement ou au sens figuré) obtenu le t-shirt a beaucoup à voir avec la perception que la société a du confort, selon le Dr Bobbi Wegner, PsyD . Wegner est psychologue clinicienne et enseigne la motivation en tant que professeure adjointe à la School of Education de Harvard. Selon elle, une partie du problème réside dans l’approche que la société a des sentiments d’inconfort en général.
Dre Danielle Roeske, PsyD
Ainsi, être présent et s’engager de manière réfléchie dans les expériences qui nous mettent mal à l’aise… plutôt que de simplement créer un récit ou un jugement de soi autour de notre réponse à l’inconfort, avoir une certaine volonté de permettre à l’inconfort d’être là peut accroître notre tolérance à cet état.
« Je pense que nous vivons dans une société où les gens pensent que le bonheur est la base et que l’inconfort n’est ni tolérable ni bon. Mais l’inconfort, les émotions inconfortables , les expériences inconfortables, les relations sociales inconfortables et les dynamiques inconfortables font partie de la vie et plus nous apprenons à gérer cet inconfort, mieux nous nous en portons », explique le Dr Wegner.
Les personnes impliquées dans la recherche ont bénéficié de cours d’improvisation et d’écriture, ainsi que de séances d’apprentissage sur la pandémie, la confrontation avec des points de vue opposés et la violence armée. Quelle que soit la méthode utilisée, la Dre Danielle Roeske, PsyD , affirme que le renforcement de la capacité à gérer l’inconfort et son application productive nécessitent un certain niveau de ce qu’elle appelle « l’exposition consciente ».
« Ainsi, être présent et s’engager de manière réfléchie dans les expériences qui nous mettent mal à l’aise… plutôt que de simplement créer un récit ou un jugement sur notre réponse à l’inconfort, avoir une certaine volonté de permettre à l’inconfort d’être là peut accroître notre tolérance à cet état. »
Gardez ceci à l’esprit si cet inconfort devient trop important
Quel que soit le niveau d’inconfort, il est possible qu’il s’aggrave et crée de la détresse. Wegner compare ce phénomène à un point de bascule où le combat ou la fuite prennent le dessus et le cerveau passe en mode survie.
« Il y a littéralement une raison physiologique pour laquelle, même si vous pouvez tolérer cet inconfort, vous ne parvenez peut-être pas à atteindre vos objectifs. »
Elle donne deux exemples pour illustrer les différentes expériences d’inconfort et d’exposition. Dans le premier cas, on apprend à un enfant qu’il est normal de demander des crayons supplémentaires à une serveuse dans un restaurant, une expérience que Wegner a vécue avec ses propres enfants. Dans l’autre scénario, un adulte renonce à dormir pour aller jusqu’au bout d’un projet, un projet qui a plus de chances d’être mal réalisé parce qu’il est mal reposé. Dans le premier cas, l’inconfort est géré et soutenu. Dans le second, le risque d’impacts négatifs est accru.
Elle affirme que la question que les gens doivent se poser lorsqu’ils évaluent leur inconfort et les niveaux de motivation qui l’accompagnent concerne la manière dont leurs actions ont un effet d’entraînement.
« Dans quelle mesure cela les perturbe-t-il et les perturbe-t-il dans d’autres domaines de leur vie ? »
Pour Roeske, le conseil est similaire.
« À quel moment ne sommes-nous plus capables d’être présents ? Si la situation est si bouleversante et si importante qu’elle nous paraît insupportable, cela peut être un indicateur que nous devons prendre un peu de recul. Et non pas la fuir complètement, mais essayer d’atténuer d’une manière ou d’une autre l’exposition à cette situation. »
Ce que cela signifie pour vous
Même si l’inconfort peut vous motiver davantage et vous aider à atteindre vos objectifs, il est important de savoir quand cet inconfort devient un obstacle. Être capable de rester dans l’instant présent peut vous aider à améliorer votre capacité à supporter l’inconfort.