Les 21 meilleurs podcasts de méditation à écouter en ce moment

Lorsque la vie devient chaotique, trouver le temps de s’asseoir, et encore plus de méditer, peut sembler irréaliste. La bonne nouvelle ? Vous n’avez pas besoin d’heures ni même de beaucoup d’expérience pour bénéficier d’une pratique quotidienne de la méditation.

Être capable de prendre conscience de votre respiration et de recentrer votre attention sur le moment présent peut vous aider à gérer le stress, à réduire l’anxiété et à vous sentir plus énergique. Il existe de nombreuses bonnes raisons d’écouter des podcasts de méditation.

Ces podcasts regorgent de méditations guidées, de citations inspirantes et d’interviews d’experts sur des sujets liés au yoga, à la santé, au stress, au sommeil et bien plus encore. Quels que soient vos besoins, il y en a pour tous les goûts dans ces meilleurs choix. 

Pour les débutants 

Lorsque vous débutez dans la méditation, il peut être difficile de choisir parmi les innombrables experts et les différentes techniques. La bonne nouvelle ? Si vous commencez avec ces podcasts, vous obtiendrez une base solide et apprendrez les tenants et aboutissants de la façon d’intégrer la méditation dans votre routine quotidienne.

Le podcast OneMind

Si vous êtes prêt à intégrer la paix et la pleine conscience dans votre travail, vos loisirs, votre maison et vos relations, alors suivre Morgan Dix, professeur de yoga, gourou de la méditation et animateur du podcast The OneMind, pourrait être exactement ce dont vous avez besoin. Grâce au style chaleureux et accueillant de Dix, les débutants se sentent à l’aise pour explorer différentes façons d’appliquer la pleine conscience et la méditation à leur journée. 

Le podcast Mindful Minute

Essayer la méditation pour la première fois peut être intimidant, surtout si vous n’avez aucune idée de ce qu’il faut faire. Heureusement, il existe des professeurs comme Meryl Arnett du podcast The Mindful Minute, qui vous guident à travers des méditations guidées simples et concises qui vous permettent de sortir de votre propre tête (et de votre propre chemin) tout en apprenant à vivre l’instant présent.

Pour s’engager dans une pratique

Si vous êtes prêt à faire passer votre pratique au niveau supérieur, ces podcasts sont un excellent point de départ. Avec de la sagesse et des conseils pour vous aider à améliorer votre bien-être physique ainsi que votre santé émotionnelle, vous vous sentirez inspiré pour élargir votre parcours de méditation. 

Podcast de Tara Brach

Tara Brach combine son doctorat en psychologie clinique avec des années de pratique de la méditation pour permettre aux auditeurs d’approfondir leur propre pratique à travers des conférences et des méditations guidées qui mélangent la psychologie occidentale et les pratiques spirituelles orientales. Chaque épisode de son podcast aide les auditeurs à découvrir comment l’autocompassion peut soulager la souffrance émotionnelle. 

Podcast « Je devrais méditer »

Si vous vous êtes déjà dit : « Je devrais méditer », alors ce podcast est fait pour vous. Adopter une pratique quotidienne de la méditation demande de la passion et de l’engagement, ce qu’Alan Kilma, l’animateur de I Should Be Meditating, sait très bien.

S’appuyant sur des décennies d’expérience, ses conférences et méditations guidées peuvent vous aider à apprendre de nouveaux conseils et approches pour être présent dans la vie tout en progressant vers une compréhension plus profonde de votre propre parcours de méditation. 

Pour ceux qui ne sont pas sûrs

L’idée de devenir plus conscient de votre respiration tout en étant présent vous rend-elle sceptique ? Si vous avez répondu « oui », ne vous inquiétez pas, vous n’êtes pas seul. Mais avant de rayer la méditation de votre liste de choses à faire, pensez à essayer l’un de ces podcasts. Qui sait, vous pourriez être surpris par votre capacité à concentrer votre attention et à atteindre un état de conscience accru. 

Podcast Dix pour cent plus heureux

Dan Harris, journaliste chevronné, explique la science de la méditation dans son podcast Ten Percent Happier. Avant d’intégrer la méditation à sa routine quotidienne, Harris était sceptique quant à l’importance de la pleine conscience et de la méditation.

Mais après avoir eu une crise de panique en direct à la télévision, il a compris qu’il fallait changer quelque chose et il est désormais convaincu. Il partage son histoire, ainsi que les connaissances scientifiques et les bienfaits de la méditation avec des experts dans son émission hebdomadaire. 

Podcast Démêler

Vous vous demandez comment la méditation peut s’intégrer à votre vie ? Découvrez Untangle , un podcast de l’application Meditation Studio. Chaque semaine, vous entendrez de vraies personnes et des experts comme des psychologues, des médecins et des neuroscientifiques parler des bienfaits de la méditation de pleine conscience et de la façon dont elle peut changer votre vie. 

Pour les gens occupés

Trouver la paix et le calme dans le chaos de la vie peut être un véritable défi. Et lorsque vos journées sont remplies de travail, d’école, d’enfants, d’obligations sociales, de déplacements et bien plus encore, trouver du temps pour respirer et décompresser peut sembler être une tâche de plus sur votre « liste de choses à faire ». Heureusement, ces podcasts proposent des méditations guidées courtes et simples que vous pouvez intégrer à votre vie bien remplie. 

Le podcast de méditation quotidienne

Nous avons tous 8 minutes de libre, alors pourquoi ne pas utiliser ce temps pour bien commencer votre journée avec une méditation guidée quotidienne. Le podcast Daily Meditation , animé par la professeure de méditation Mary Meckley, guide les auditeurs à travers une méditation quotidienne qui se concentre sur différents styles et techniques pour vous aider à gérer le stress, à mieux dormir, à vous concentrer et à trouver la clarté. 

Podcast sur la station de méditation

Lorsque vous avez moins de 15 minutes pour vous détendre, respirer et méditer, vous avez besoin de courts exercices pour y parvenir. La station de méditation de Stin Hansen couvre tout, du pardon et de la gestion de la douleur aux crises de panique, à la gestion de la colère et à la responsabilité personnelle. 

Pour les personnes de couleur

Faire face aux effets du racisme et à d’autres problèmes propres aux personnes de couleur peut avoir de graves répercussions sur la santé et le bien-être. Heureusement, il existe des ressources spécialement créées pour la communauté des personnes de couleur, où les gens peuvent se sentir en sécurité, valorisés et entendus.

Application Liberate

L’application Liberate a été créée par l’ingénieur logiciel Julio Rivera pour offrir un soutien et une autonomie aux personnes de couleur. Le site Web de l’application indique qu’il s’agit de la seule application créée par et spécifiquement pour les personnes noires, autochtones et de couleur.

Les utilisateurs de l’application gratuite peuvent également sélectionner des pratiques de méditation allant de séances de cinq à vingt minutes.

Pour les enfants

Oui, même les enfants peuvent bénéficier d’une pratique quotidienne de la méditation. Et avec des podcasts spécialement conçus pour leur âge et leurs centres d’intérêt, s’asseoir pour une pause de pleine conscience sera quelque chose qu’ils attendront avec impatience chaque jour. 

Podcast Paix et amitié

Les enfants apprennent mieux en racontant des histoires, et c’est exactement ce que fait le podcast Peace Out . Chaque podcast propose une courte histoire qui guide les enfants à travers des exercices de respiration et de visualisation. Utilisez-le au coucher pour aider votre enfant à se détendre avant de dormir ou pour l’aider à trouver le calme pendant la journée.

Soyez calme sur le podcast d’histoires au coucher de l’île d’Ahway

Enseigner aux enfants des compétences d’autorégulation peut les aider à se sentir calmes et confiants face à des situations stressantes. Le podcast Be Calm on Ahway Island Bedtime Stories utilise des histoires et une méditation guidée pour partager des conseils et des techniques pour aider les enfants à se déstresser, à se détendre et à trouver la paix tout au long de leur journée. 

Pour dormir

Le sommeil. Nous en avons tous besoin, mais la plupart d’entre nous n’en ont pas assez. Si vous avez du mal à vous détendre à l’heure du coucher, écouter un podcast de méditation guidée axé sur le sommeil pourrait être la solution à vos nuits agitées. 

Podcast de méditations guidées pour se détendre

Si vous vous endormez quelques minutes après avoir posé votre tête sur l’oreiller, vous pouvez vous estimer heureux. Mais si vous avez du mal à arrêter de penser la nuit, vous pouvez télécharger le podcast Guided Sleep Meditations Tracks to Relax. Chaque épisode comprend une méditation apaisante pour le sommeil qui dure en moyenne 20 minutes. 

Podcast sur les murmures du sommeil

Le podcast Sleep Whispers propose des épisodes hebdomadaires de 30 à 40 minutes conçus pour aider les auditeurs à mieux dormir. Endormez-vous chaque soir en écoutant des lectures chuchotées qui incluent des méditations apaisantes, des histoires intéressantes et des poèmes tranquilles conçus pour vous aider à vous détendre, à trouver le calme et à profiter d’une nuit de sommeil paisible. 

Pour soulager le stress

Nous sommes tous confrontés au stress à un moment donné de la journée. Et quelle que soit l’intensité, trouver des moyens de faire face aux conséquences peut vous aider à rester calme et confiant. Ces podcasts de méditation peuvent vous apporter une bonne dose de repos, de soulagement et de relaxation lorsque vous en avez le plus besoin. 

Podcast Oasis de Méditation

Votre capacité à traiter l’information et à penser clairement est souvent le premier signe que vous êtes aux prises avec le stress. Avec les méditations guidées de Meditation Oasis , tout ce que vous avez à faire est de vous connecter et de laisser l’animateur faire le reste. Chaque épisode est suffisamment court pour s’intégrer dans une journée chargée et ils sont également accompagnés d’instructions pour des méditations que vous pouvez faire par vous-même.

Le podcast de méditation de pleine conscience

Le podcast Mindfulness Meditation du Rubin Museum of Art emmène les auditeurs dans un voyage de pleine conscience qui utilise l’art pour enseigner la relaxation, la spiritualité, la santé et la guérison. Chaque semaine, le musée invite un éminent professeur de méditation à se joindre à eux pour une conférence ciblée et une méditation guidée centrée sur une œuvre d’art spécifique. 

Pour votre pratique du yoga

Que vous soyez un yogi expérimenté ou que vous débutiez votre parcours de yoga, prendre davantage conscience de vous-même grâce à la méditation de pleine conscience peut vous aider à développer une relation plus profonde avec votre pratique. Ces podcasts vous offrent un moyen de vous engager dans la méditation de pleine conscience tout en perfectionnant vos compétences en yoga. 

Podcast de méditation des yogis itinérants

Si vous pouvez trouver 15 minutes dans la journée, l’animatrice et professeure de yoga Natalie Perez peut vous aider à être la meilleure version de vous-même et à vivre la meilleure vie possible avec son podcast Roaming Yogi Meditations. Avec des sujets allant de la méditation pour la patience à la définition des intentions et à la confiance en soi, il y a un épisode pour tout le monde. 

Podcast Yoga par la nature

Les jours où le stress est à son comble et où vous n’arrivez pas à vous rendre à votre cours de yoga préféré, pensez à télécharger un épisode du podcast Yoga by Nature . Les cours durent de 10 à 90 minutes et l’animateur, Morven Hamilton, combine la méditation de pleine conscience avec diverses pratiques de yoga. 

Pour l’anxiété et la dépression

L’anxiété et la dépression sont les deux problèmes de santé mentale les plus courants aux États-Unis, les troubles anxieux touchant plus de 40 millions d’adultes chaque année.Lorsque le stress de la journée s’accumule, il peut être difficile de gérer les symptômes associés à l’anxiété ou à la dépression. Écouter un podcast est un outil que vous pouvez utiliser pour vous aider à trouver un peu de calme et de paix dans votre journée.

Podcast Minis Méditation

Ajouter plus de choses à votre assiette peut augmenter l’anxiété et les sentiments de dépression. C’est pourquoi les méditations guidées du podcast Meditation Minis sont si populaires. En 10 minutes ou moins, l’animatrice Cher Hamilton vous aidera à trouver de nouvelles façons de calmer votre anxiété, de surmonter les pensées négatives, de réduire le stress et de vous sentir plus calme.

Podcast sur l’esprit heureux

Si vous avez besoin d’une pause mentale rapide pendant la journée, le podcast Happy Mind Guided Meditations pourrait être la solution. Chaque épisode propose aux auditeurs une variété de méditations qui peuvent vous aider à vous sentir plus énergique, plus vif d’esprit, plus attentif et plus heureux. Et le meilleur dans tout ça ? Ils conviennent à tous, du niveau débutant au niveau avancé. 

Pour la santé et le bien-être

Pour avoir une meilleure santé, il n’est pas nécessaire de modifier radicalement votre mode de vie. Des modifications mineures, comme suivre les méditations guidées de ces podcasts sur la santé et le bien-être, peuvent vous aider à améliorer votre bien-être et votre qualité de vie. 

Méditation pour les sportifs

Trouver du temps pour faire du sport, sans parler de la méditation, peut être difficile. Cela dit, le podcast Meditation for Fitness Peeps permet d’obtenir facilement une dose de santé ainsi qu’un peu de temps pour réfléchir. Avec une structure rapide et simple et une courte méditation, chaque épisode couvre un sujet lié au fitness, notamment le yoga, la barre, la course à pied, etc. 

Méditations de la maison du foin

Prendre soin de soi et s’accepter est un thème clé des méditations guidées du podcast Hay House Meditations. Chaque semaine, ils abordent une variété de sujets de bien-être conçus pour vous apprendre à prendre soin de votre santé, à guérir votre corps et à surmonter vos peurs. Avec un large éventail de sujets et d’auteurs vedettes, ce podcast est un excellent choix pour tous ceux qui recherchent des méditations générales sur la santé et le bien-être.

Un mot de Verywell

Les podcasts et applications de méditation peuvent être un outil utile pour votre pratique méditative. Ils peuvent être utiles aux débutants qui veulent se lancer ainsi qu’aux méditants plus avancés qui souhaitent travailler sur des objectifs de santé et de bien-être spécifiques. Pensez à écouter quelques podcasts différents pour en trouver un qui vous plaise.