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Table des matières
Avertissement de déclenchement
Cet article contient des informations sur la violence sexuelle et le viol qui peuvent être déclencheurs pour certains survivants.
C’est à vous de décider si vous devez parler d’une agression sexuelle à un ami, à un membre de votre famille, à votre partenaire ou même à votre employeur . Il n’existe pas de bonne ou de mauvaise décision à prendre en matière de divulgation, et il n’existe pas non plus de réponse universelle. En fait, le traumatisme peut jouer un rôle important dans la divulgation après l’événement, et de nombreux cas restent non divulgués pendant des années
C’est à vous de décider ce qui vous convient le mieux. Cet article contient des éléments qui peuvent vous aider à décider ce que vous souhaitez divulguer et à qui vous souhaitez le faire.
À qui devez-vous faire part de votre situation si vous avez été victime d’une agression sexuelle ?
Avant de révéler une agression sexuelle à quelqu’un, il est important de déterminer si vous pouvez lui faire confiance. Voici quelques moyens de le savoir :
- Il est facile de leur parler
- Vous vous sentez en sécurité avec eux
- Ils vous traitent avec respect
- Ils font ce qu’ils disent qu’ils vont faire
- Ils vous ont aidé dans le passé
- Ils montrent qu’ils se soucient de vous
Demandez-vous également si cette personne est susceptible de vous répondre de manière encourageante. Est-elle susceptible de vous croire ? Peut-elle vous apporter un soutien émotionnel ?
Connaissent-ils l’auteur des faits ? Cela peut avoir une incidence sur la manière dont ils réagissent à votre révélation.
Si vous êtes une survivante d’agression sexuelle, vous pouvez contacter la ligne d’assistance nationale RAINN pour les agressions sexuelles au 1-800-656-4673 pour recevoir une assistance confidentielle d’un membre du personnel qualifié d’une filiale locale de RAINN.
Pour plus de ressources sur la santé mentale, consultez notre base de données nationale d’assistance téléphonique .
Que devriez-vous dire ?
C’est à vous de décider dans quelle mesure vous voulez donner des détails sur votre histoire. Et ce n’est pas parce que quelqu’un vous pose des questions que vous êtes obligé d’y répondre.
Vous pourriez dire : « Je ne me sens pas à l’aise de vous raconter tous les détails maintenant. Mais je voulais que vous sachiez que cela m’est arrivé… »
Ou vous pouvez choisir de leur donner les détails de ce qui s’est passé. C’est à vous de décider dans quelle mesure vous êtes prêt à partager ces informations dès maintenant.
Comment dire à quelqu’un que vous avez été agressé sexuellement
Vous n’êtes pas obligé de partager votre histoire en personne. Vous préférerez peut-être le faire par téléphone, par courrier ou par courriel. Vous pouvez le faire comme bon vous semble.
Si vous craignez que la personne vous pose beaucoup de questions, une lettre peut être la meilleure solution. Le téléphone peut également être une bonne option si vous souhaitez parler mais que vous ne voulez pas voir la réaction de votre interlocuteur.
Si vous choisissez de partager votre expérience en personne, réfléchissez à l’endroit et au moment où vous en parlerez. Vous souhaiterez probablement avoir toute l’attention de la personne et un espace privé où vous aurez moins de chances d’être interrompu.
Vous pouvez décider si vous vous sentez plus à l’aise de partager chez vous, dans un café, pendant que vous vous promenez dans le parc ou même lors d’un trajet en voiture.
Établir des règles de base
Avant de révéler que vous avez été agressée sexuellement, vous pouvez établir certaines règles de base pour la discussion. Le Rape, Abuse &; Incest National Network (RAINN) suggère de dire quelque chose comme : « J’aimerais vous parler de quelque chose dont j’ai du mal à parler et cela signifierait beaucoup pour moi si vous écoutiez simplement et ne posiez aucune question. »
Vous pouvez également établir des règles de confidentialité, par exemple en demandant à la personne de ne pas en parler à qui que ce soit d’autre. Vous pouvez également demander à l’autre personne de ne pas faire pression sur vous pour que vous vous adressiez aux forces de l’ordre si vous n’avez pas encore décidé si vous allez signaler l’incident.
Réfléchissez au type de réponse que vous aimeriez recevoir et demandez à la personne de vous la donner. Elle appréciera peut-être vos indications sur la manière de répondre à votre histoire, car elle pourrait ressentir diverses émotions en l’entendant et ne pas savoir quoi dire ensuite ou comment apporter son aide.
Parler à un partenaire romantique
Vous n’êtes pas obligée de dire à vos partenaires que vous avez été agressée sexuellement. Mais vous pouvez vouloir qu’ils sachent pourquoi vous avez parfois des flashbacks ou des cauchemars. Vous pouvez également décider de leur en parler si vous voulez qu’ils comprennent mieux pourquoi vous n’êtes pas à l’aise avec certaines choses.
Vous n’êtes pas obligé de partager les détails de ce qui s’est passé si vous ne le souhaitez pas. RAINN vous suggère plutôt de dire quelque chose comme : « Je ne suis pas prêt à en parler trop en détail, mais je veux vous faire savoir que je n’aime pas faire ____ et que je préfère plutôt ____ à cause de quelque chose de vraiment difficile qui m’est arrivé dans le passé. »
Comment gérer les réponses peu encourageantes
Il serait formidable que tout le monde vous soutienne lorsque vous révélez avoir été agressée sexuellement. Malheureusement, tout le monde ne réagira pas de manière positive.
Ils peuvent poser des questions ou fournir des commentaires qui ne sont pas utiles, tels que :
- Que portais-tu ?
- Qu’avez-vous fait pour essayer d’empêcher que cela se produise ?
- Pourquoi ne me l’as-tu pas dit plus tôt ?
- Je ne pense pas que cela se soit réellement produit.
Si la personne à qui vous en parlez réagit de manière aussi critique ou peu serviable, rappelez-vous que ce n’est pas de votre faute. Et vous n’êtes pas seul.
De plus, ce n’est pas parce que quelqu’un ne vous soutient pas que tous les autres dans votre vie réagiront de la même manière.
Comment obtenir de l’aide pour divulguer votre histoire
Que vous ne sachiez pas comment révéler votre histoire à votre famille ou que vous souhaitiez obtenir du soutien après que quelqu’un ne vous a pas cru, une aide professionnelle est disponible. Voici quelques options :
- Parlez à un thérapeute . Contactez un thérapeute local pour prendre rendez-vous ou obtenez de l’aide grâce à une thérapie en ligne .
- Appelez la ligne d’assistance téléphonique nationale contre les agressions sexuelles . Appelez le 1-800-656-HOPE (4673) et parlez à une personne formée pour aider les personnes à faire face aux agressions sexuelles.
- Discutez en ligne avec RAINN . Rendez-vous sur online.rainn.org et discutez avec une personne qualifiée qui pourra vous aider.
Un mot de Verywell
Il n’est pas facile de décider à qui raconter votre histoire. Et même si vous faites attention à qui vous la confiez, vous constaterez probablement que tout le monde ne sera pas en mesure de vous soutenir.
Demander de l’aide professionnelle peut vous aider à gérer vos émotions et à prendre les meilleures décisions possibles pour vous-même après une agression sexuelle.
Gardez également à l’esprit qu’il n’existe pas de calendrier précis pour raconter votre histoire. C’est à vous de décider quand vous êtes prêt, à qui la raconter et dans quelle mesure vous souhaitez la partager.