Très bien / Julie Bang
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Dans le podcast MindWell Guide , la rédactrice en chef Amy Morin, LCSW, partage le « Friday Fix » : un court épisode présentant un conseil ou un exercice rapide et pratique pour vous aider à gérer un problème ou une préoccupation spécifique en matière de santé mentale.
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Table des matières
Vendredi Fix : Épisode 65
Que votre anxiété augmente à chaque fois que vous devez passer un appel téléphonique ou que vous subissiez des crises de panique qui surviennent « à l’improviste », l’anxiété est une sensation inconfortable.
L’anxiété a tendance à déclencher des pensées inquiétantes et une réponse physiologique, comme un rythme cardiaque rapide et une accélération du pouls. Ces réponses ont le pouvoir d’accroître les sentiments d’anxiété. C’est un cercle vicieux qui peut être difficile à briser.
La façon dont vous réagissez à un sentiment inconfortable fait une énorme différence dans l’intensité de ces émotions et dans leur durée.
Il se peut que vous fassiez certaines erreurs qui aggravent votre anxiété. Heureusement, en savoir plus sur l’anxiété peut vous aider à comprendre comment réagir de manière positive à vos sentiments d’anxiété.
Aujourd’hui, dans le Friday Fix, je partage l’une de mes stratégies préférées pour apprivoiser l’anxiété. C’est une excellente première étape à chaque fois que vous vous sentez anxieux. Elle fonctionne bien pour les personnes de tous âges dans tous les types de circonstances. Et elle peut être une stratégie efficace pour tous les types d’anxiété.