Le directeur des sciences relationnelles de Hinge dit : « Rangez votre téléphone. Sérieusement. »

De nos jours, notre capacité à nous concentrer est au plus bas. Nous le savons. Mais perdre la concentration quand nous essayons de tomber amoureux ? Honnêtement, je ne pensais pas que nous en arriverions là.

L’attention et la concentration – ou plutôt leur absence – sont deux des sujets les plus populaires dans les conversations actuelles sur la santé mentale, et pour cause. À une époque où un contenu infini se matérialise à portée de main et où les expériences stimulantes prolifèrent, notre cerveau peut facilement perdre de vue les priorités prévues. En général, c’est la faute de nos appareils. La distraction imprègne tous les aspects de notre existence quotidienne, de notre travail à nos loisirs en passant par notre vie privée.

Plus récemment, l’omniprésence de la distraction s’est même répercutée sur nos vies amoureuses – une secte sacrée de l’expérience humaine qui, personnellement, je pensais, resterait à jamais dans le pays de l’hyper-concentration et de l’intentionnalité parce que, bien sûr, ne voulez-vous pas faire attention à votre rendez-vous pour qu’il pense que vous êtes intéressé par lui ? 

Apparemment, ma confiance est mal placée. Selon des données récentes de l’application de rencontres Hinge , un tiers des membres de la génération Z se sentent distraits lors de leurs rendez-vous parce qu’ils n’arrivent pas à s’empêcher de regarder leur téléphone.

De plus, 3 personnes sur 4 admettent que le fait d’être au téléphone les empêche d’avoir une bonne conversation et les rend plus hésitants à s’ouvrir à un rendez-vous. Il est donc clair que les téléphones ne rendent service à personne. Et c’est ironique, n’est-ce pas ? Vous avez finalement réussi à passer de l’application à un rendez-vous en personne, et vous n’arrivez 
toujours pas à vous débarrasser de votre téléphone.

Entrez dans l’équipe de recherche de Hinge qui a élaboré un « Guide de rencontre sans distraction » complet et perspicace. Il regorge de conseils sur la façon de minimiser les distractions lors des rendez-vous et comprend de nombreuses idées astucieuses et ludiques sur la façon d’augmenter vos chances de vous connecter avec votre partenaire de manière plus authentique.

Pour certaines personnes (moi y compris), l’idée d’avoir besoin d’un « guide » pour être plus présent lors de rendez-vous peut sembler un peu ridicule. Mais les données ne mentent pas, et nous avons tous beaucoup à apprendre sur la façon d’améliorer nos interactions avec des partenaires potentiels. Je ne peux donc que le recommander. 

Avec tout cela en tête, j’ai rencontré Logan Ury , spécialiste des sciences du comportement et directrice des sciences relationnelles chez Hinge, pour discuter du nouveau guide et lui demander son avis sur tout ce qui concerne les rencontres distraites. J’ai envisagé d’écrire cet article avec beaucoup d’analyses approfondies, mais j’ai plutôt décidé de vous laisser lire notre conversation. Je pense que c’est assez révélateur.

Cette interview a été éditée pour plus de clarté et de concision. 

Nous avons envie de passer du temps de qualité, mais nous ne pouvons pas nous déconnecter

VERYWELL MIND : Merci d’avoir pris le temps de discuter avec moi ! J’ai l’impression que c’est un sujet important mais peu abordé car même si la distraction et les problèmes liés à l’économie de l’attention sont de tels phénomènes culturels à l’heure actuelle, nous n’en parlons pas assez dans le contexte des rencontres et des relations.

Nous avons tendance à penser que lorsque nous sommes en proie à ce « nouveau béguin », nous accorderions à l’être aimé toute notre attention, mais je suppose que ce n’est pas le cas. 

Alors, pour commencer, je suis vraiment curieux de savoir ce qui vous a poussé à réaliser que c’était un problème suffisamment important pour créer un guide sur la résolution de ce problème de distraction. Est-ce que cela apparaît sur les profils des gens ? Que disent les données ? Dites-moi tout. 

LOGAN : Hé, oui, j’apprécie ce préambule réfléchi ! Comme vous le savez probablement, le directeur général de la santé publique a identifié la solitude comme un problème majeur de santé publique et une grande partie de son argumentation était que les gens ont vraiment besoin de passer du temps de qualité en personne pour se sentir connectés. 

Chez Hinge, nous effectuons constamment des recherches pour comprendre comment nous pouvons aider les gens à trouver l’amour et comment nous pouvons les aider à quitter l’application et à passer de bons rendez-vous. Nous sommes peut-être une application , mais notre objectif principal est de créer des opportunités pour davantage de connexions en personne. 

Ce que nous avons appris, c’est que les téléphones constituent un véritable obstacle, mais nous voulons évidemment que les gens aient de bons rendez-vous et cultivent de bonnes relations, nous devons donc trouver comment aider les gens à se débarrasser de leurs téléphones.

85 % des membres de la génération Z pensent que passer du temps de qualité est le meilleur moyen de connaître un partenaire potentiel, mais ils ont du mal à se concentrer. On a l’impression qu’il y a un décalage évident : ils pensent : « Je veux me connecter avec toi, je crois que passer du temps de qualité est le moyen d’y parvenir, je recherche l’amour, mais mes habitudes et mes addictions au téléphone me rendent la tâche plus difficile. »

Nous avons donc élaboré ce guide de rencontre sans distraction . Il contient une tonne d’idées de rendez-vous qui vous aident à vous connecter et à ne pas utiliser votre téléphone. De plus, il contient des conseils sur ce que vous pouvez faire à l’avance pour ne pas être multitâche pendant le rendez-vous et de nombreux rappels sur la façon de rester intentionnel. Tout le monde veut se connecter, mais nous avons beaucoup de mal à cause de notre technologie.

Nos téléphones sont nos couvertures de sécurité

VERYWELL MIND : Oui, j’aime la façon dont vous l’avez structuré en proposant des activités spécifiques au lieu de simplement sortir boire un verre.

Nous avions l’habitude de faire beaucoup plus de cela pendant la pandémie — des promenades socialement éloignées et des activités en plein air — mais ensuite, lorsque tout a été à nouveau sûr, nous sommes revenus à ces rendez-vous intenses en face à face, ce qui, je pense, pose problème aux gens.

Pour les jeunes, leur téléphone est presque comme un membre supplémentaire. Ces appareils font partie intégrante de leur existence, notamment sociale. Je pense aussi que les gens comptent sur leur téléphone comme mécanisme de défense , car il y a tellement de vulnérabilité inhérente à ces interactions intimes et nous ne pouvons pas gérer ces moments de tension.

Une grande partie de notre vie se déroule dans le monde numérique et nous sommes amenés à croire que nous créons de véritables liens en ligne, alors que ce n’est tout simplement pas la même chose que dans la vraie vie. Vous pouvez tout préparer ou tout organiser dans le monde numérique, mais lors d’un rendez-vous en personne, vous devez être prêt à suivre le courant et à naviguer au gré des ondes. 

LOGAN : Bien sûr, je suis tout à fait d’accord avec tout ça et cela correspond également à nos observations. Nous avons fait beaucoup de recherches sur les relations amoureuses de la génération Z. Et nous avons découvert que beaucoup d’entre eux ont peur du rejet , ce qui les rend moins francs lors de leurs rendez-vous ou dans leur communication.

Et donc, si vous considérez un téléphone comme une sorte de couverture de sécurité, eh bien, lorsque vous vous sentez mal à l’aise, vous allez chercher votre téléphone. Il y a beaucoup de moments de gêne et d’inconfort lors d’un premier rendez-vous, c’est normal. Pour beaucoup de gens aujourd’hui, mais surtout pour la génération Z… le téléphone est ce sur quoi vous comptez pour vous apaiser. 

Mais je veux aussi dire que je ne pense pas que ce soit seulement la génération Z qui soit confrontée à ce problème. J’ai l’impression que lorsque je vais au restaurant, les personnes qui sont le plus souvent sur leur téléphone pendant les repas semblent être la génération X ou les baby-boomers.

Ce sont simplement les gens en général qui ont du mal à se débarrasser de leur téléphone. C’est la génération Z qui nous dit que c’est un problème de la manière la plus directe, mais les gens ont des smartphones depuis quinze ans maintenant et nous nous demandons tous comment communiquer avec les gens de manière significative tout en ayant ce jouet qui émet des bips et des vibrations dans ma poche ?

VERYWELL MIND : Absolument, je ne devrais pas simplement considérer cela comme un problème de la génération Z, nous avons tous développé une dépendance totale à nos appareils. Je veux dire que nous savons tous que c’est un problème, mais il est si difficile de faire le travail nécessaire pour changer réellement notre comportement .

Ok, changeons un peu de sujet, je sais que vous êtes également coach relationnel, j’aimerais connaître certains de vos conseils préférés que vous donneriez aux célibataires distraits de nos jours.

Votre téléphone est une distraction, même s’il est posé face contre terre sur la table

LOGAN : Absolument ! Certaines de ces informations sont dans le guide, mais je pense qu’il faut simplement comprendre que même le fait d’avoir son téléphone à portée de main peut être source de distraction, même s’il est face vers le bas. Et il y a une étude de Sherry Turkle du MIT où elle en parle dans le contexte des conversations, même lorsque le téléphone de quelqu’un est éteint, la présence d’un téléphone peut rendre la conversation plus superficielle. 

Ce qui se passe, c’est que les gens pensent : « Je ne vais pas m’engager dans une conversation très profonde avec toi et révéler toutes ces choses, car à tout moment, tu pourrais aller sur ton téléphone et je me sentirais alors en quelque sorte exposé ou rejeté. » 

Le simple fait de ranger votre téléphone est un excellent signal visuel indiquant que vous êtes avec cette personne et que vous lui accordez toute votre attention. Si quelqu’un utilise son téléphone pendant un rendez-vous, il existe des moyens ludiques pour l’encourager à le ranger.

Par exemple, vous pourriez dire quelque chose comme « Hé, j’ai essayé de faire des rendez-vous sans téléphone ces derniers temps, et je trouve ça vraiment amusant. Voulez-vous faire un défi où la première personne qui prend son téléphone doit acheter la tournée suivante ? »

Quand vous faites cela, vous ne faites pas preuve de discipline, mais vous dites en quelque sorte que c’est une norme que j’aimerais établir, est-ce que vous voulez vous engager dans cette voie avec moi ? Et non seulement c’est une chose amusante à faire lors de votre rendez-vous, mais cela peut aussi être une bonne occasion d’apprendre quelque chose sur eux, comme s’ils peuvent se laisser porter par le courant ? Peuvent-ils être enjoués ? Peuvent-ils être spontanés ?

Il faut arrêter de parler à tant de gens à la fois

Un autre conseil plus général est, même avant le rendez-vous, d’essayer de ne pas parler à trop de personnes en même temps sur une application, même si c’est vraiment facile à faire.

Dans le contexte de Hinge, je recommande d’envoyer des messages à quelques personnes, d’entamer des conversations, de voir qui a du potentiel, d’aller à ces quelques rendez-vous, puis de recommencer le cycle, au lieu de correspondre avec autant de personnes et d’essayer d’aller à autant de rendez-vous en même temps.

En fait, il est assez difficile pour votre cerveau de traiter tout cela et de comparer les expériences. Comment pouvez-vous vous souvenir de chaque rendez-vous ? Vous vous posez des questions comme : Est-ce que je t’ai déjà dit ça ? Parce que je ne me souvenais pas si je l’avais envoyé à eux ou à l’autre personne avec qui j’étais sorti dans le même bar cette semaine-là . Ce n’est vraiment pas une bonne façon d’accorder votre attention aux gens ou d’être présent. 

Vous devez vous demander : « Comment puis-je ralentir et examiner les partenaires potentiels à un rythme plus lent afin de donner à chacun une chance ? » 

VERYWELL MIND : Tout cela résonne beaucoup, et je pense que quiconque refuse de ranger son téléphone lors d’un rendez-vous lorsque vous le lui demandez respectueusement ne mérite tout simplement pas votre temps. Tout ce que vous avez dit sur le fait de ralentir votre rythme et de ne sortir qu’avec quelques personnes à la fois semble tellement évident, mais ce n’est pas la façon dont la plupart des gens se comportent.

Cela m’a fait penser à cette tendance appelée « date stacking » où vous planifiez trois ou quatre rendez-vous consécutifs juste pour les assommer et voir avec qui vous vous entendez bien, ce qui, je suppose, a l’avantage de vous convaincre que vous ne perdez pas une soirée entière avec quelqu’un avec qui vous n’avez pas de clic, mais cela ne donne pas non plus une véritable chance à aucune personne.

Sans compter que si vous pensez constamment à la personne qui est sur la liste des invités, vous aurez probablement envie de regarder votre téléphone pour voir si elle vous a envoyé un message. Cela dilue complètement l’expérience de chaque interaction individuelle. 

Donnez à vos rendez-vous l’occasion d’être géniaux

LOGAN : Oui, je pense que c’est tout à fait vrai. Dans mon livre , je parle d’un client avec qui j’ai travaillé, appelons-le Jonathan, qui était PDG, très occupé, et qui planifiait des rendez-vous à 7 heures du matin avant une réunion du conseil d’administration. Puis il me disait : « Oh, j’ai rencontré ce type, et je n’ai pas ressenti d’étincelle », et je lui répondais que bien sûr, vous n’avez pas ressenti d’étincelle ! Personne ne se sent romantique ou coquet à 7 heures du matin avant d’avoir pris un café ou avant d’avoir une réunion importante.

Il faisait comme si les rendez-vous étaient des choses que l’on pouvait simplement programmer sur sa liste de choses à faire, comme aller faire du linge ou aller à la salle de sport. Je lui ai dit qu’il ne laissait aucun espace à ce rendez-vous pour qu’il puisse s’amuser, pour qu’il puisse se connecter et passer un bon moment.

Il pensait simplement que si la bonne personne franchissait la porte, nous le saurions tous les deux et que nous nous reverrions . Je lui ai dit qu’il rencontrait probablement beaucoup de gars avec qui il pourrait avoir une relation, mais qu’à cause de la façon dont il sortait avec eux, rien ne se transformait en un deuxième rendez-vous. 

Je lui ai donc donné quelques règles pour passer de bons rendez-vous, et l’une d’entre elles était de ne pas fixer d’heure limite précise. Par exemple, aller au restaurant et si tu t’amuses bien, faire une promenade après, ou aller dans un autre bar.

Et c’est aussi un élément important dans les sciences du comportement : l’environnement compte. Vous allez prendre des décisions différentes dans des circonstances différentes. Aller à un rendez-vous à 7 heures du matin n’est pas une recette pour réussir ; vous devez être dans les bonnes circonstances pour être mentalement présent et concentré sur l’expérience.

Trouvez un cadre romantique . Vous pouvez même essayer de vous asseoir à côté de votre partenaire pour soulager la pression du contact visuel. Vous pouvez même essayer des choses et avoir un contact physique, mais il faut aussi éviter d’aller à trop de rendez-vous en même temps.

Si vous ne voulez pas être distrait, vous devez laisser à vos partenaires un peu de répit. Ce n’est pas une question d’avance si vous et votre partenaire vous entendrez ou non, c’est une question de la façon dont vous vous présentez au jeu. 

VERYWELL MIND : J’aime cette idée que la connexion n’est pas prédéterminée, il existe de nombreuses façons par lesquelles nous nous sabotons nous-mêmes par inadvertance et sabotons notre potentiel avec les gens.

Bon, voici ma dernière question pour vous. Il y a tellement de négativité ces jours-ci autour des rencontres, comme si les gens en avaient assez de beaucoup d’expériences, mais je ne pense pas que ce soit toute l’histoire. Je suis vraiment curieux de savoir si vous ou votre équipe chez Hinge avez appris des données récemment qui vous rendent plus optimiste quant à l’amour en 2023 ? 

La vulnérabilité et l’authenticité comptent vraiment

LOGAN : Oui ! En lien avec ce que j’ai dit au début, la génération Z a le sentiment d’être très accro à son téléphone et que cela devient un obstacle, mais 80 % d’entre eux préfèrent les rendez-vous par téléphone. Il y a donc un réel désir de ces liens plus profonds qui ne sont pas interrompus par la technologie.

Ils ont peut-être besoin d’un petit coup de pouce pour que cela devienne la norme, mais ils sont pleinement conscients qu’ils sont accros à leur téléphone et veulent changer. Pour moi, c’est vraiment positif, cette reconnaissance et cette volonté de s’améliorer. 

Une autre hypothèse est liée à une recherche que nous avons menée chez Hinge sur la vulnérabilité émotionnelle . Nous avons demandé aux gens : « Qu’est-ce qui compte le plus pour vous ? » Et plus de la moitié d’entre eux, soit 61 %, ont répondu que la vulnérabilité émotionnelle est plus importante pour moi chez un partenaire que l’attrait, le revenu ou la taille. J’ai trouvé cela surprenant.

66 % d’entre eux ont déclaré qu’ils étaient plus susceptibles d’avoir un deuxième rendez-vous avec quelqu’un qui avait montré une vulnérabilité émotionnelle lors du premier rendez-vous. Je pense donc qu’il existe vraiment un désir d’avoir ces rendez-vous plus authentiques. Et c’est un peu similaire aux rencontres sans distraction où ils savent que la vulnérabilité est privilégiée.

C’est quelque chose que j’aimerais vraiment normaliser : on peut être honnête lors d’un premier rendez-vous.

VERYWELL MIND : L’un des conseils que j’ai le plus apprécié dans votre guide était de « partager des histoires, pas des faits », c’est si simple et direct, mais bien souvent, nous arrivons à un rendez-vous en pensant que nous allons devoir répondre à cette grande série de questions d’entretien, mais la meilleure façon de révéler l’information est par le biais de la narration. 

LOGAN : Oui, c’est tout à fait exact, et lorsque je travaille avec des personnes dans le cadre d’un coaching individuel, je peux faire un exercice de jeu de rôle et dire : « Dites-moi. Avez-vous des frères et sœurs ? » Ensuite, leur fait serait qu’ils ont un frère qui vit à l’autre bout du pays.

Une histoire pourrait être : Mon frère vit à l’autre bout du pays et vient d’avoir un enfant, et je ne me sens pas très proche de lui et de sa famille. Vous entrez vraiment dans les émotions qui se cachent derrière tout cela. Cela permet également de poursuivre la conversation.

L’idéal est d’envoyer des SMS trois jours avant un rendez-vous

Et puis, la dernière chose qui me rend optimiste, c’est que beaucoup de gens se plaignent que les premières relations restent bloquées au téléphone. C’est le cas lorsqu’ils sont constamment en communication avec quelqu’un avant le premier rendez-vous, puis au moment où ils arrivent au rendez-vous, ils sont déçus parce qu’ils n’ont pas la même alchimie en personne ou qu’ils ne sont pas aussi attirés par la personne qu’ils le pensaient.

Chez Hinge, nous encourageons vraiment les gens à passer de la discussion à la rencontre dès que possible. Dans le cadre de nos recherches, nous avons constaté qu’environ trois jours de discussion constituent le moment idéal pour dire à quelqu’un : Hé, passons à une conversation téléphonique ou rencontrons-nous en personne pour commencer à planifier ce rendez-vous. 

VERYWELL MIND : Waouh ! Oui, l’idée d’un moment idéal de trois jours est vraiment intéressante, car j’ai déjà vécu cette expérience de parler à quelqu’un pendant plusieurs semaines ou un mois, puis de le rencontrer et de ne pas ressentir la connexion que j’espérais.

Mais parfois aussi, les gens veulent se rencontrer le soir même du matchmaking et je pense que la compatibilité textuelle est réelle, donc il est utile de savoir qu’il existe un calendrier basé sur la recherche pour savoir quand le mettre hors ligne. 

Merci beaucoup pour cette formidable conversation, Logan ! C’était très instructif et j’espère que les gens liront le guide et trouveront un peu plus de concentration dans leurs expériences de rencontres en personne. 

LOGAN : Bien sûr ! Je serais ravi de discuter avec vous à tout moment, et j’espère qu’ils le seront aussi.