La dépendance au tabac est un problème grave qui nécessite un plan d’action spécifique pour y remédier. Si vous essayez d’arrêter de fumer, une application pour vous aider à arrêter de fumer pourrait être exactement ce dont vous avez besoin pour vous aider à abandonner cette habitude. Cependant, avec la variété des applications disponibles, il peut être difficile de déterminer lesquelles sont les meilleures.
Lorsque vous prenez une décision, n’oubliez pas de prendre en compte votre personnalité et vos motivations. Certaines personnes auront besoin du soutien de la communauté, tandis que d’autres pourront bénéficier d’un suivi de leurs progrès. Pour vous aider à faire le bon choix, nous avons rassemblé les meilleures applications pour vous aider à arrêter de fumer pour de bon.
Les meilleures applications pour vous aider à arrêter de fumer en 2024
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Meilleur dans l’ensemble :
EasyQuit
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Meilleur budget :
Devenez riche ou mourez en fumant
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Idéal pour la TCC :
Quit Genius
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Idéal pour l’encouragement :
Kwit
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Meilleur suivi :
Quit Tracker
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Meilleures preuves :
sans fumée
Application Easy Quit
- Prix : Gratuit, mais la version Pro coûte environ 5 $
- Plateforme : Apple et Android
- Outils : Un jeu de mémoire pour lutter contre les envies, un outil de journalisation et un journal pour suivre les déclencheurs
EasyQuit a été choisi en raison de ses notes élevées auprès des utilisateurs d’Apple et d’Android, de l’inclusion d’un mode lent pour un arrêt progressif et de plusieurs outils de suivi.
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Comprend un jeu de mémoire pour résister aux envies de grignotage
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Possibilité d’utiliser le mode lent pour arrêter progressivement
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Badges de motivation pour vous encourager à arrêter
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Certains utilisateurs ont signalé des publicités pop-up excessives
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Nécessite que l’utilisateur reste motivé pour utiliser l’application
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Suivi des jours et des heures, mais pas des minutes et des secondes
EasyQuit fournit aux fumeurs des informations de suivi pour les motiver à arrêter de fumer, telles que les jours et les heures sans cigarette, le montant d’argent économisé et l’amélioration de leur santé. Il est conçu pour fournir motivation, suivi et encouragement à ceux qui veulent arrêter de fumer par eux-mêmes.
EasyQuit comprend un jeu de mémoire pour lutter contre les envies, un outil de journalisation et un journal pour suivre les déclencheurs. Comme certains utilisateurs peuvent trouver plus facile d’arrêter progressivement, l’application comprend une stratégie alternative pour ceux qui ont besoin d’une approche plus lente pour freiner leur habitude. Enfin, des badges de motivation encouragent les utilisateurs à continuer, bien qu’il n’y ait pas de discussion communautaire pour obtenir du soutien.
Les avis indiquent que les utilisateurs se sentent motivés par l’amélioration de leur santé grâce au fait de ne pas fumer. Cependant, certains d’entre eux ont signalé de nombreuses publicités pop-up et des problèmes qui ont nui à l’expérience utilisateur.
L’application est gratuite, mais si vous recherchez des fonctionnalités supplémentaires, la version Pro coûte environ 5 $ et peut être une solution à tous les problèmes techniques.
Logo de l’application Get Rich or Die en train de fumer
- Prix : Gratuit, mais la version Pro coûte environ 5 $
- Plateforme: Android
- Outils : se concentre sur la façon dont vous économisez de l’argent
Get Rich or Die Smoking est une application remarquable car elle met l’accent sur la façon dont arrêter de fumer vous fera économiser de l’argent.
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Chat en temps réel disponible
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Quantifie l’impact réel du fait de ne pas fumer (en termes d’économies)
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Comprend une liste d’objectifs à acheter avec l’argent que vous économisez
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La conception graphique pourrait être améliorée
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Il manque un endroit pour prendre des notes ou des rappels
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Risque de faire face à la négativité au sein du forum de discussion
Si vous avez un budget serré, l’application Get Rich or Die Smoking vous incitera encore plus à arrêter de fumer, car elle met l’accent sur la façon dont elle vous aidera à économiser de l’argent. L’application gratuite vous indique combien de dollars vous avez économisés à l’aide d’un compteur que vous pouvez également convertir en d’autres devises. De plus, elle comprend également des outils de suivi de votre santé.
Get Rich or Die Smoking comprend également un forum communautaire, afin que vous puissiez vous connecter avec d’autres personnes qui essaient d’arrêter de fumer et comparer la façon dont vous dépenserez l’argent que vous avez économisé. C’est important car des recherches ont montré que la motivation pour continuer à utiliser une application pour arrêter de fumer est essentielle pour arrêter de fumer. Un autre avantage ? L’application comprend également des activités régulières pour maintenir vos habitudes sur la bonne voie.
Certains utilisateurs ont signalé des problèmes lors du téléchargement de photos dans le forum de discussion. Cependant, la plupart ont trouvé l’application motivante et unique dans son objectif. En fin de compte, si vous êtes motivé par l’argent ou les biens matériels, cette application pourrait bien être votre salut.
Avec l’aimable autorisation de Quit Genius
- Prix : Gratuit avec mises à niveau premium
- Plateforme : Apple et Android
- Outils : pistes audio, exercices de respiration, quiz et autres éléments de motivation
Quit Genius utilise les principes de la thérapie cognitivo-comportementale (TCC) pour guider le processus de sevrage, ce qui le rend idéal pour ceux qui sont intéressés par l’aide supplémentaire des techniques thérapeutiques.
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Encourageant pour ceux qui ont essayé d’autres applications et échoué
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Aborde les aspects psychologiques de l’arrêt du tabac
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Comprend des questionnaires pour tester vos connaissances sur l’arrêt du tabac
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Les utilisateurs doivent passer à la version premium pour débloquer les meilleures fonctionnalités
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Des problèmes apparaissent lorsque vous essayez de définir correctement le fuseau horaire
Quit Genius vous permet de définir vos propres objectifs pour arrêter de fumer et utilise la thérapie comportementale cognitive pour vous aider à y parvenir. L’application vous aide également à vous motiver grâce à des outils de suivi des économies d’argent et des années de vie que vous avez gagnées en réduisant votre habitude de fumer.
Choisissez une date d’arrêt et l’application vous fournira des conseils et des outils pour vous motiver une fois la date d’arrêt arrivée. Les envies sont gérées à l’aide de pistes audio et d’exercices de respiration. Lorsque vous payez pour une version premium, l’application débloque des fonctionnalités spéciales, notamment la possibilité de discuter avec un coach personnel. Si vous avez essayé d’arrêter de fumer par vous-même sans succès, le soutien d’un coach peut être utile.
Pour ceux qui aiment les quiz de connaissances, l’application offre également la possibilité de tester vos connaissances sur le processus d’arrêt du tabac et ce que vous avez appris, une fonctionnalité unique que l’on ne trouve pas dans les autres applications de cette liste.
Quit Genius est téléchargeable gratuitement et propose des achats de mise à niveau premium.
Kwit
- Prix : Téléchargement gratuit ; Premium 1 mois : 19,99 $ ; Accès Premium à vie : 89,99 $
- Plateforme : Apple et Android
- Outils : Cartes de motivation, tableau de bord personnalisé et agenda
Nous avons choisi Kwit comme l’un de nos meilleurs choix car il comprend des cartes de motivation accessibles pour les envies et les pulsions.
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Des encouragements supplémentaires en cas de besoin grâce à des cartes de motivation instantanées
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Peut être utilisé pour réduire ou éliminer le vapotage et les sources de nicotine autres que les cigarettes
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Pas de forum communautaire
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La version Premium peut être trop chère
Kwit s’inspire également de la TCC mais propose de nombreuses autres fonctionnalités, notamment un tableau de bord personnalisé pour suivre vos progrès et un journal pour gérer vos envies. Vous aurez également accès à quelque chose d’un peu différent : des cartes de motivation. Si vous ressentez une envie irrésistible de fumer, Kwit produira une carte de motivation si vous secouez votre téléphone pour vous aider à poursuivre votre parcours d’arrêt.
Kwit est téléchargeable gratuitement et peut être utilisé pour arrêter de fumer, réduire l’utilisation de substituts nicotiniques et arrêter de vapoter. Il vous encourage à franchir des étapes importantes tout au long de votre parcours vers l’arrêt du tabac en suivant les économies que vous avez réalisées et le temps écoulé depuis que vous avez fumé.
Kwit propose également un espace pour noter les envies, afin que vous puissiez suivre les déclencheurs. Si vous avez le bon état d’esprit pour arrêter de fumer, cette application vous fournira les outils dont vous avez besoin pour y parvenir.
Suivi des abandons
- Prix : 2,99 $
- Plateforme : Apple et Android
- Outils : Outils de suivi et onglet de distraction
Quit Tracker fait partie de notre liste en raison de l’accent qu’il met sur le suivi des progrès pendant que vous essayez d’arrêter de fumer.
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Peut réinitialiser la progression selon les besoins
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Capacité à personnaliser vos propres raisons et objectifs pour arrêter de fumer
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Propose un jeu de distraction pour vous changer les idées
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Je ne suis pas prêt à arrêter le traitement de substitution à la nicotine
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On ne peut pas changer le prix des cigarettes
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On ne peut pas faire de pause si on fume une seule cigarette
Quit Tracker est une application de motivation qui vous aide à suivre l’argent que vous économiserez et les améliorations de votre santé que vous ressentirez en arrêtant de fumer.
Cette application est idéale pour ceux qui aiment comprendre les avantages de l’arrêt du tabac d’un point de vue statistique. Quit Tracker vous permet également de réinitialiser le jour et l’heure de votre dernière consommation de tabac. De plus, lorsque ces envies se font sentir, il existe un onglet de distraction pour vous aider à y parvenir.
Quit Tracker vous sera utile si vous souhaitez une validation pour arrêter de fumer et avez besoin d’un moyen concret de mesurer vos progrès. Il privilégie les outils de suivi par rapport aux autres fonctionnalités et sera idéal si vous n’avez pas besoin d’un forum de pairs ou d’un autre support social d’une application.
Le téléchargement de Quit Tracker coûte 2,99 $.
Sans fumée
- Prix : Gratuit
- Plateforme : Apple et Android
- Outils : des graphiques pour suivre votre progression, des conseils pour vaincre les envies de fumer et participer à des recherches pour aider les autres à arrêter de fumer
Smoke Free s’est distingué par son utilisation de stratégies fondées sur des données probantes pour aider les gens à arrêter de fumer.
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Des conseils personnalisés pour vous aider à arrêter de fumer et une communauté Facebook pour vous soutenir
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Techniques et stratégies fondées sur la recherche
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Accompagnement social par les coachs
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Il peut être préférable de maintenir votre statut d’arrêt plutôt que d’arrêter réellement
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Certains utilisateurs signalent avoir perdu leur progression
Smoke Free utilise des techniques de changement de comportement fondées sur des données probantes pour vous aider à arrêter de fumer. L’application propose des graphiques pour suivre votre progression, des conseils pour vaincre les envies de fumer et la possibilité de participer à des recherches pour aider d’autres personnes à arrêter de fumer. De plus, elle comprend plus de 40 techniques et méthodes éprouvées pour augmenter vos chances de réussir à arrêter de fumer.
Smoke Free comprend l’accès à des coachs pour arrêter de fumer, un outil de suivi de l’arrêt du tabac, des badges de réussite, un journal de bord pour arrêter de fumer, les avantages financiers du tabagisme et des tableaux d’amélioration de la santé. Vous pouvez également partager vos succès avec vos amis et noter les déclencheurs dans un journal.
Le meilleur dans tout ça ? L’application est gratuite et se distingue par son support communautaire. Il suffit de répéter le mantra de Smoke Free « pas une seule bouffée de plus » pour vous aider.
Dans l’ensemble, les principales différences entre les applications identifiées concernaient le soutien de la communauté, les fonctionnalités et la facilité d’utilisation. En fin de compte, EasyQuit offre la meilleure variété de fonctionnalités, ainsi qu’une base d’utilisateurs solide et des avis positifs. Étant donné que les fonctionnalités de l’application sont les plus importantes pour vous maintenir engagé dans le processus d’arrêt du tabac, EasyQuit offre la meilleure expérience utilisateur globale.
| Entreprise | Prix | Plate-forme | Outils |
| Quitter facilement:Meilleur dans l’ensemble | Gratuit, mais la version Pro coûte environ 5 $ | Apple et Android | Jeu de mémoire pour lutter contre les envies, outil de journalisation et journal pour suivre les déclencheurs |
| Devenez riche ou mourez en fumant:Meilleur budget | Gratuit, mais la version Pro coûte environ 5 $ | Androïde | Se concentre sur la façon dont vous économisez de l’argent |
| Quitter Genius:Idéal pour la TCC | Gratuit | Apple et Android | Pistes audio, exercices de respiration, quiz et autres éléments de motivation |
| Kwit:Idéal pour l’encouragement | Téléchargement gratuit ; Premium 1 mois : 19,99 $ ; Accès Premium à vie : 89,99 $ | Apple et Android | Cartes de motivation, tableau de bord personnalisé et agenda |
| Suivi des abandons:Meilleur suivi | 2,99 $ | Apple et Android | Outils de suivi et onglet de distraction |
| Sans fumée:Meilleures données fondées sur des preuves | Gratuit | Apple et Android | Des graphiques pour suivre votre progression, des conseils pour vaincre les envies de fumer et participer à des recherches pour aider les autres à arrêter de fumer |
Table des matières
Les applications pour arrêter de fumer sont-elles vraiment efficaces ?
Certaines recherches suggèrent que les applications de sevrage tabagique peuvent aider certaines personnes à arrêter de fumer, mais les études évaluant ces outils sont très incohérentes. Votre adhésion à l’application peut être ce qui fait la plus grande différence. Si vous avez l’impression que vous n’y parviendrez pas, il est préférable de choisir une application qui comprend un volet motivationnel, un forum communautaire ou un volet coaching. Les applications de sevrage tabagique peuvent être utilisées de manière optimale comme outil complémentaire à d’autres traitements fondés sur des données probantes.
Combien de temps dois-je utiliser l’application ?
Il peut falloir des mois, voire des années, pour vaincre complètement une dépendance au tabac. C’est pourquoi il est judicieux de s’engager à utiliser une application sur une longue période. Cependant, vous constaterez peut-être que dans les premiers jours ou les premières semaines, vous utiliserez l’application de manière plus régulière, car vous pourriez être confronté à des symptômes de sevrage.
Dois-je recommencer si je rechute ?
Si vous avez rechuté pendant que vous utilisez une application pour arrêter de fumer, il est préférable d’utiliser les fonctionnalités de l’application conçues pour cette situation. Certaines applications peuvent vous demander de réinitialiser votre « date d’arrêt », tandis que d’autres peuvent vous permettre de saisir votre « erreur ». Si vous pensez que recommencer à zéro va saper votre motivation, essayez de choisir une application qui autorise les erreurs sans avoir à réinitialiser votre progression.
Quel est le moyen le plus rapide d’arrêter de fumer ?
Selon le CDC , le moyen le plus rapide d’arrêter de fumer est d’utiliser une combinaison de médicaments. Ils recommandent d’associer un patch à la nicotine à une gomme ou une pastille à action rapide. L’utilisation d’une application en plus de ces médicaments peut vous permettre de respecter votre plan global.
Nous avons examiné 25 applications et pris en compte les avis et les notes des utilisateurs, la convivialité de l’interface, la conception, la fréquence des mises à jour, l’efficacité, les fonctionnalités et les stratégies fondées sur des données probantes. Ces facteurs ont permis de garantir que les meilleures applications sont actuelles, étayées par des recherches et appréciées des utilisateurs.
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