Que dire à une personne suicidaire

L’une des expériences les plus effrayantes que l’on puisse vivre est d’entendre un ami ou un proche dire qu’il veut mourir. Les Centers for Disease Control and Prevention (CDC) rapportent que près de 50 000 personnes se suicident chaque année, un chiffre qui a augmenté de 2,6 % entre 2021 et 2022.

Bien qu’il puisse être tentant de faire face à ces informations en les qualifiant de comportement de recherche d’attention ou en s’accrochant au mythe selon lequel les personnes qui parlent de suicide ne passent pas réellement à l’acte (ce qui est tout simplement faux), il est important de prendre au sérieux tous les signes avant-coureurs de suicide et d’idées suicidaires .

« En ne parlant pas de nos idées suicidaires et de nos inquiétudes pour les autres, nous sommes incapables d’établir les liens nécessaires pour obtenir du soutien ou une intervention », explique Robin Glenn, MA , thérapeute travaillant avec des adolescents à risque et leurs familles. « En ne parlant pas de nos idées suicidaires ou de nos inquiétudes, les personnes qui souffrent d’idées suicidaires peuvent ne pas savoir qu’elles ont un espace sûr pour demander de l’aide et sont moins susceptibles de demander de l’aide lorsqu’elles en ont besoin. »

Si quelqu’un que vous connaissez a des pensées suicidaires :

• Déterminez si le risque est imminent (et appelez le 911 si c’est le cas)
• Posez-leur des questions sur ce qu’ils ressentent
• Montrez une réelle préoccupation
• Écoutez calmement
• Encouragez-les à contacter une ligne d’assistance téléphonique pour les personnes suicidaires.

Si le risque de suicide est imminent

Si votre ami risque de tenter de se suicider en ce moment, appelez immédiatement votre service de police local ou le 911. Le danger imminent comprend les situations où la personne est en possession d’une arme, de pilules ou d’autres moyens de se suicider. 

Si possible, ne le laissez pas seul et faites de votre mieux pour retirer tout objet qu’il pourrait utiliser pour se blesser. Si vous ne courez aucun risque, vous pouvez également conduire votre ami aux urgences. Les médecins évalueront sa santé mentale et physique et élaboreront un plan clair qui contribuera à sa sécurité. 

Si, au contraire, vous pensez que la menace est grave, mais pas imminente, il est important d’agir, mais vous pouvez prendre le temps de montrer votre soutien, d’écouter et d’encourager la personne à demander l’aide d’un professionnel. De l’aide est disponible. Voici quelques conseils utiles provenant de diverses ressources de prévention du suicide .

Confirmer les pensées suicidaires

Si vous ne savez pas quoi dire, Glenn vous recommande d’être direct et factuel lorsque vous discutez de vos observations. Elle recommande des phrases telles que : « Je m’inquiète pour toi parce que je remarque que tu ne dors pas ou que tu ne prends pas soin de toi comme tu le fais habituellement. » Lorsque vous posez une question sur les tendances suicidaires, elle suggère de demander directement : « As-tu pensé à te suicider ? »

Des études montrent que demander à des amis et à des membres de la famille à risque s’ils envisagent le suicide n’augmente pas les pensées suicidaires. Vous ne leur mettez pas des idées dans la tête en leur posant cette question. Au contraire, cela vous donnera des informations précieuses sur la façon de procéder et de les aider.

« Il est désormais largement reconnu dans les communautés médicales que parler aide, et que cela ne fait pas germer une idée. De plus, plus nous parlons souvent, mieux nous nous portons », explique Glenn.

Heureusement, la plupart des gens diront qu’ils n’ont pas de plan précis ou qu’ils n’ont pas le courage de le faire eux-mêmes. Bien que cela reste une situation grave, si leurs réponses indiquent qu’ils n’ont pas de plan, ils ne courent probablement pas de risque imminent de se blesser.

Considérez leurs paroles comme un appel à l’aide et aidez-les à obtenir l’aide dont ils ont besoin. Encouragez-les à demander l’aide d’un professionnel dès que possible.

Si les réponses qu’ils vous donnent vous laissent penser qu’ils sont en danger immédiat, n’hésitez pas à contacter les autorités.

Comment aider un ami suicidaire

Il existe un certain nombre de choses que vous pouvez faire pour être un ami compréhensif et solidaire. L’essentiel est d’éviter de juger ou de dédaigner ce que ressent votre ami.

Parlez avec le cœur

Vous avez peut-être du mal à trouver quoi dire à une personne déprimée ou suicidaire. N’oubliez pas qu’il n’y a pas de bonnes ou de mauvaises choses à dire si vous parlez par amour et par sollicitude. Soyez simplement vous-même, conseille Glenn.

Montrez-leur que vous vous souciez d’eux en leur parlant, en les tenant dans vos bras pendant qu’ils pleurent ou en faisant tout ce qui est nécessaire. Des recherches ont montré que reconnaître ce que les gens ressentent peut les aider à gérer leurs pensées et peut réduire leurs pensées suicidaires

Écouter

Une personne suicidaire porte généralement un fardeau qu’elle a l’impression de ne plus pouvoir porter. Proposez-lui de l’écouter partager ses sentiments de désespoir, de colère et de solitude. Parfois, cela suffit à alléger suffisamment le fardeau pour qu’elle puisse continuer.

Soyez compréhensif, sans jugement, patient, calme et tolérant. La personne se rendra compte de votre attitude et commencera à la reproduire elle-même.

Faites-les parler

Parler leur permettra de réduire leur fardeau émotionnel et leur donnera le temps de se calmer. Plus vous les faites parler, plus vous pouvez atténuer leur désespoir. Lorsque leur élan s’essouffle, il leur est plus difficile d’agir en fonction de leurs sentiments.

Glenn souligne l’importance d’être soi-même et de reconnaître son propre pouvoir de faire une différence dans la vie de son ami. « En cas de doute (dans la vie), soyez vous-même. L’authenticité, la sincérité et un peu de courage peuvent apporter de la lumière et de l’espoir à l’isolement et à la souffrance secrète d’autrui. Vous avez un super pouvoir incroyable qui vous permet d’être un symbole de connexion simplement en étant vous-même », dit-elle.

Évitez d’essayer de résoudre le problème

Essayez de ne pas proposer de solutions rapides ou de minimiser les sentiments de la personne. Ce qui compte, c’est l’ampleur du problème qu’elle perçoit et le degré de souffrance qu’elle en ressent. Les arguments rationnels ne sont pas très efficaces pour persuader une personne dans cet état d’esprit.

Au lieu de cela, offrez-leur votre empathie et votre compassion pour ce qu’ils ressentent sans porter de jugement sur le fait qu’ils devraient ou non ressentir cela.

Prends soin de toi

Faire face à une menace de suicide est très stressant. Prenez soin de vous et demandez de l’aide pour vous ressourcer et décompresser par la suite. Parlez à un ami de confiance, à un thérapeute, à votre médecin, à un chef religieux ou à toute personne qui peut vous apporter du soutien par rapport à ce que vous avez vécu et à ce que vous en pensez.

Continuez à vous enregistrer

Glenn souligne que parler de la suicidalité ne se limite pas à une conversation ponctuelle. Si vous vous inquiétez pour quelqu’un, le fait de prendre régulièrement contact avec lui peut vous permettre de mieux comprendre ce qu’il ressent.

Parler de ces choses peut aider les proches à mieux faire la différence entre des pensées passagères et des idées suicidaires actives, c’est pourquoi Glenn suggère de faire de telles conversations une partie régulière du dialogue de la vie.

Demande d’aide d’urgence

Si la personne a déjà commencé à tenter de se suicider, appelez immédiatement les secours. Si elle est encore consciente, renseignez-vous sur les substances qu’elle a ingérées, la date à laquelle elle les a prises, la quantité qu’elle a ingérée, la date de son dernier repas et son état de santé général.

Si vous vous trouvez dans une situation, comme dans le cadre d’une amitié en ligne, où vous ne savez pas grand-chose sur la personne, encouragez-la à appeler elle-même le 911 ou une ligne d’assistance téléphonique pour le suicide dans sa région. C’est votre meilleure option, car une agence locale, comme le 911 ou une ligne d’assistance téléphonique, peut être en mesure de retracer l’appel et de lui apporter de l’aide.

Si la personne refuse de vous appeler, faites de votre mieux pour obtenir toutes les informations personnelles dont vous disposez sur elle. N’hésitez pas à lui demander son adresse, son numéro de téléphone et d’autres informations pour aider à envoyer une équipe d’urgence à son domicile. 

Autres ressources utiles

• Fondation américaine pour la prévention du suicide : recherchez des groupes de soutien pour les amis et les familles des victimes de suicide
• Répertoire national de prévention du suicide : coordonnées des agences de prévention du suicide par État
• Samaritains : Un organisme de bienfaisance qui fournit un soutien émotionnel confidentiel 24 heures sur 24 et 7 jours sur 7 à toute personne, sans distinction de race, de croyance, d’âge ou de statut, qui est suicidaire ou désespérée
• Sensibilisation au suicide/Voix de l’éducation : comprend une FAQ, des informations générales sur le suicide, des statistiques courantes, des symptômes de dépression, une liste de livres et bien plus encore
• Le programme Ruban Jaune : Programme visant à prévenir et à sensibiliser au suicide