Qu’est-ce que la « anxiété de la faim » et comment l’éviter

Terme issu de la combinaison des mots gueule de bois et anxiété, la gueule de bois est le sentiment d’anxiété qui peut accompagner une gueule de bois. L’anxiété est l’un des nombreux sentiments négatifs, tels que le regret, la honte ou la culpabilité concernant les actes commis sous l’effet de l’alcool, qui peuvent s’accompagner des symptômes physiques d’une gueule de bois, notamment des maux de tête, des nausées, une sensation de déshydratation et une
fatigue corporelle. Ces mauvais sentiments peuvent faire paraître une gueule de bois encore pire qu’une gueule de bois accompagnée uniquement de symptômes physiques.

Même si tout le monde ne ressent pas de la gueule de bois, on estime que c’est le cas d’environ 12 % des gens. Selon une étude britannique sur le sujet, les personnes les plus susceptibles de souffrir d’une gueule de bois angoissante sont les personnes timides. Nous allons voir pourquoi la gueule de bois survient et ce que vous pouvez faire pour y remédier. Commençons par comprendre les mots qui se combinent pour créer ce terme.

Pourquoi avons-nous la gueule de bois ?

La gueule de bois est ce qui se produit après avoir ingéré plus d’alcool que votre corps ne peut facilement métaboliser. C’est la série de changements qui se produisent dans votre corps après avoir bu, et cela apparaît généralement le lendemain matin.

La gueule de bois est une série de facteurs de stress physiologiques qui affectent votre corps et provoquent de nombreux effets, de l’augmentation du taux de cortisol à la déshydratation. Votre production de dopamine est affectée, tout comme votre production de glutamate, de sorte que vous pourriez ne pas vous sentir aussi heureux que d’habitude lorsque vous avez la gueule de bois. Les nausées provoquées par la gueule de bois peuvent provoquer des vomissements et la déshydratation peut entraîner une sensation de soif qui ne peut être satisfaite par la consommation d’eau. La gueule de bois disparaît généralement en un jour.

Identifier l’anxiété

Il existe de nombreuses formes d’anxiété , mais en général, le mot est utilisé pour décrire le fait de se sentir effrayé ou inquiet sans raison particulière. Si vous ressentez régulièrement de la peur ou de l’inquiétude, vous souffrez peut-être d’un trouble anxieux , également appelé trouble d’anxiété généralisée ou TAG, par opposition aux personnes qui ne ressentent ces sentiments qu’occasionnellement ou dans une situation qui les justifie.

L’anxiété peut être légère (vous ressentez simplement un sentiment de malaise mais vous parvenez à la surmonter) ou invalidante (vous pouvez avoir de fréquentes crises de panique et être incapable de mener une vie « normale »).

L’histoire du terme Hangxiety

Le terme « hangxiety » n’a commencé à être utilisé qu’au cours des deux dernières années et, comme de nombreux mots qui apparaissent au fil du temps, il ne semble pas avoir de fondateur ou d’individu qui prétend avoir inventé le terme.

Les thérapeutes écrivent sur la gueule de bois depuis 2021, et les professionnels de la guérison l’utilisent également depuis lors. La gueule de bois est désormais un mot courant qui est utilisé à la fois dans les cercles thérapeutiques et comme descripteur par les personnes souffrant d’anxiété et de gueule de bois.

Symptômes de la gueule de bois

Les symptômes de la gueule de bois sont susceptibles de se manifester en même temps que les symptômes physiques de la gueule de bois. Ils comprennent les suivants.

• Irritabilité
• Un sentiment que tout ne va pas ou ne va pas bien
• S’inquiéter de tout et de rien
• Un sentiment de honte, de culpabilité et/ou de regret concernant la façon dont vous vous êtes comporté lorsque vous étiez ivre
• Sentiments paranoïaques
• Rythme cardiaque rapide
• Nervosité
• Transpiration
• Un manque de capacité à concentrer son esprit
• Peur générale ou catastrophe imminente
• Difficulté à rester assis

Causes de la gueule de bois

Il peut sembler évident que la cause de la gueule de bois soit la gueule de bois. Mais en réalité, c’est un peu plus compliqué que cela.

Tout d’abord, seule une petite partie des personnes qui souffrent de la gueule de bois ressentent des sentiments d’anxiété. Cela s’explique par le fait que la chimie corporelle de chacun est différente et qu’elle est affectée différemment. Pensez simplement à la façon dont certaines personnes ont des nausées après un seul verre, tandis que d’autres peuvent en boire plusieurs sans se sentir mal.

L’une des raisons les plus courantes pour lesquelles on devient anxieux après une gueule de bois est que l’on est une personne sujette à l’anxiété. Étant donné que l’alcool perturbe la production de substances chimiques qui nous procurent un sentiment de bien-être, si vous êtes anxieux, il serait logique qu’une gueule de bois aggrave la situation. L’alcool peut également réduire l’efficacité de vos médicaments contre l’anxiété, si vous en prenez, ce qui peut encore aggraver l’anxiété après avoir bu

De plus, votre gueule de bois et l’anxiété qui l’accompagne peuvent être plus intenses si vous n’étiez pas bien hydraté et nourri avant de boire. Manger des aliments transformés riches en sucre , qui peuvent également perturber votre humeur et la production de substances chimiques qui vous font vous sentir bien, et ne pas avoir bu suffisamment d’eau en buvant peuvent tous deux intensifier les symptômes de la gueule de bois et de l’anxiété liée à la gueule de bois.

Comment éviter la frénésie du sommeil

Le moyen le plus simple d’éviter les désagréments d’une gueule de bois, y compris l’anxiété, est de ne pas boire. Mais ce n’est pas une solution raisonnable pour beaucoup de gens, et ce n’est pas forcément une obligation. Nous méritons tous de nous lâcher et de nous amuser. L’essentiel est que vous serez mieux servi et que vous vous sentirez mieux plus tard, si vous le faites avec modération et conscience.

Si vous prévoyez de boire, prenez toutes les précautions habituelles pour éviter la gueule de bois, cela vous aidera également à éviter la gueule de bois. Il s’agit notamment de boire un verre d’eau entre chaque boisson alcoolisée, de ne pas boire plus d’une boisson alcoolisée toutes les une à deux heures, de manger un gros repas riche en fibres avant de boire et de privilégier les boissons à faible teneur en alcool plutôt qu’à forte teneur en alcool.

Que faire si vous vous sentez affamé

Parfois, même si vous avez pris toutes les mesures appropriées pour éviter la gueule de bois, vous pouvez quand même en souffrir, et cela peut entraîner de l’anxiété. Plus vous vieillissez, plus votre corps a du mal à métaboliser l’alcool, et vous remarquerez peut-être qu’il est plus difficile d’éviter la gueule de bois qu’avant. Si vous souffrez d’anxiété liée à la gueule de bois, répondre aux besoins physiques de votre gueule de bois peut également vous aider à atténuer les répercussions émotionnelles.

Réhydratez-vous en buvant beaucoup d’eau. Il peut également être utile d’ajouter des électrolytes. Mangez des aliments légers, comme de la soupe ou des craquelins, pour calmer vos maux d’estomac ou vos nausées. Si possible, retournez au lit et laissez votre corps continuer à traiter le sevrage alcoolique pendant que vous dormez.

Une fois que vous avez pris soin de vos besoins physiques, soyez doux avec vous-même sur le plan émotionnel. Sachez que ce sentiment est temporaire et pardonnez-vous votre sentiment d’inquiétude ou de malaise. Essayez de passer à un état de pleine conscience ou de faire une courte méditation guidée pour vous réintégrer dans votre corps. Respirer longuement et lentement peut également vous aider à vous détendre. Concentrez-vous sur ce dont vous avez besoin pour vous sentir calme, que ce soit vous blottir dans une couverture ou envoyer un SMS à un ami, et rappelez-vous que vous vous sentirez bientôt mieux.