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Le trouble d’anxiété sociale (TAS) est un trouble psychologique courant, et il peut affecter les rencontres et les relations intimes de différentes manières. Nous discutons ici des recherches récentes sur le thème des rencontres et des relations lorsque vous souffrez de trouble d’anxiété sociale , ainsi que des moyens d’aider votre anxiété liée aux rencontres et aux relations.
Table des matières
Agression dans les fréquentations
Dans une étude menée auprès d’adolescents, la peur de l’évaluation négative (FNE), un aspect de l’anxiété sociale dans lequel vous avez peur d’être perçu négativement, s’est avérée prédire de manière significative l’agressivité masculine lors des rencontres amoureuses.
Les chercheurs ont observé à la fois des agressions physiques (gifles, utilisation d’une arme, rapports sexuels forcés) et psychologiques (claquer des portes, insulter ou refuser de parler à son partenaire). On pense que dans ce cas, la réaction de « combat ou de fuite » pourrait refléter cette tendance agressive.
Rencontres en ligne
L’anxiété sociale peut rendre les relations et la communication en ligne beaucoup plus faciles, mais il faut faire preuve de prudence. Une étude récente a montré que les personnes atteintes de TAS ont tendance à considérer les relations sur Internet comme plus faciles, plus sûres et mieux contrôlées que les relations en personne.
Cette façon de penser peut conduire à une utilisation excessive d’Internet et à une tendance à éviter les situations en face à face, qui, si vous souffrez de TAS, vous le savez, sont déjà difficiles
Cependant, les rencontres en ligne peuvent également être un excellent moyen de rencontrer des gens et d’apprendre à les connaître par messagerie, SMS ou e-mail avant de les rencontrer en personne.
Relations amoureuses
Malheureusement, le TAS peut nuire à votre capacité à établir, développer et entretenir des relations amoureuses. Cela est probablement dû en partie au fait qu’il est difficile de baisser la garde et de se sentir vulnérable, même avec une personne que vous aimez et en qui vous avez confiance.
Plus votre anxiété est élevée, plus l’intimité émotionnelle peut être difficile, car vous pouvez la considérer comme trop risquée. Pour ceux qui reçoivent un traitement et sont en mesure de trouver le bon partenaire qui les soutient, une relation saine et épanouissante n’est pas du tout hors de question.
Conseils pour réduire l’anxiété liée aux rencontres
Si vous êtes anxieux à l’idée de sortir avec quelqu’un, gardez ces conseils à l’esprit :
- Parlez de ce qui est important pour vous . Bien que ce soit probablement la dernière chose que vous souhaitiez faire, la véritable intimité repose sur la connaissance et la compréhension mutuelles. Vous ne pouvez pas l’avoir sans partager. Cela ne signifie pas que vous devez passer toute la conversation à raconter l’histoire de votre vie, mais pensez à dire à votre partenaire quelque chose ou quelqu’un qui est important pour vous ou ce que vous pensez vraiment de votre nourriture.
- Concentrez-vous sur le présent . Pensez à ce que vous faites ou à ce que vous mangez et à ce que vous ressentez à ce moment-là. Ne vous souciez pas du passé ou du futur, essayez de profiter et d’accepter le moment présent.
- Donnez-vous la possibilité d’être qui vous êtes . Vous êtes une personne précieuse avec vos propres idées, expériences et personnalité uniques. Apprenez à accepter cela, à aimer qui vous êtes et ce que vous avez à offrir à quelqu’un dans une relation.
- Partez du principe que le meilleur est possible, pas le pire . Ne tirez pas de conclusions hâtives sur ce que votre partenaire pourrait penser de vous. L’anxiété peut prendre le dessus lorsque nous faisons des suppositions sur ce que les autres pensent ou ressentent, mais supposer est non seulement injuste pour vous, mais aussi injuste pour l’autre personne.
- Débarrassez-vous de vos pensées négatives . Dès que vous entendez cette bande sonore dans votre tête vous disant que quelqu’un ne vous aime pas ou qu’il vous trouve bizarre, défiez ces pensées avec des questions telles que : « Est-il possible que j’aie mal interprété son message ? », « Est-ce que j’écoute vraiment mon ami ou que j’essaie de lire dans ses pensées ? », ou « Est-il réaliste de supposer que ma réputation est ruinée parce que j’ai fait une erreur ? » Identifier et perturber les pensées déformées est également une chose sur laquelle vous pouvez travailler en amont.