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La peur de l’engagement est parfois un signe de gamophobie, ou de peur du mariage et de l’engagement. Les personnes qui ont cette peur ont souvent tellement peur de l’engagement qu’elles sont incapables de nouer des relations durables. La peur de l’engagement signifie souvent que, même si vous souhaitez poursuivre une relation, vous avez du mal à vous montrer vulnérable ou à faire des pas en avant.
Cette peur peut provenir de nombreux problèmes allant de la crainte d’un rejet , au sentiment d’insécurité quant à ce que vous pouvez offrir à un partenaire ou à la peur des relations en général en fonction de vos propres expériences personnelles.
Nous décrivons les signes courants qui démontrent une peur de l’engagement et expliquons comment le fait de ne pas réussir à surmonter les problèmes d’engagement peut finalement entraîner la disparition d’une relation que vous chérissez.
Table des matières
Signes que vous avez peur de l’engagement
La peur de l’engagement devient évidente avec le temps, mais il existe également des signes précoces que vous pouvez surveiller.
Auto-sabotage
« Une personne qui a peur de s’engager a généralement vécu un schéma familial ou une perte qui a créé un sentiment de sécurité en étant seule ou sans investissement émotionnel », explique Christina Hathaway , MAS, MFT, fondatrice et PDG d’Ignite Ambition.
Lorsque quelqu’un qui a peur de s’engager sent que son partenaire potentiel éprouve des sentiments forts, il sabotera la relation d’une manière qui la fera se terminer ou il mettra fin prématurément à la relation même si elle se passe bien.
Vous avez du mal à élaborer et à respecter vos plans
Une personne qui n’a qu’un pied dans la maison est probablement réticente à faire des projets trop lointains. Par exemple, elle peut refuser un mariage dans trois mois ou éviter de planifier des vacances.
Vos émotions provoquent un inconfort extrême
Certaines conversations sont plus compliquées que d’autres, et il est normal de se sentir mal à l’aise par moments. Cependant, se sentir mal à l’aise au point d’éviter les conversations émotionnelles ou de ne pas afficher ses propres émotions peut être le signe d’un problème d’engagement.
Si vous pensez avoir peur de l’engagement, demandez-vous si l’une des situations suivantes s’applique :
- Vous êtes heureux de la relation, mais vous passez encore beaucoup de temps à la remettre en question
- Vous avez du mal à penser à l’avenir de la relation
- Vous hésitez à faire des projets
- Parler de faire progresser la relation vous met mal à l’aise
- Vous avez du mal à être vulnérable même si votre partenaire essaie de s’engager émotionnellement
- Votre partenaire vous demande souvent où vous en êtes dans la relation et ce que vous voulez faire avancer (il recherche des éclaircissements parce que vous n’avez pas été en mesure de les lui fournir)
- Vous ne vous sentez pas émotionnellement engagé ou connecté
Comment la peur de l’engagement nuit aux relations
En fin de compte, la peur de l’engagement peut conduire à la fin d’une relation. Dans certains cas, cette fin peut être longue et douloureuse, surtout si l’un des deux essaie de faire fonctionner la relation alors que l’autre ne contribue pas émotionnellement.
En chemin, la personne qui essaie de s’engager ressentira probablement une profonde blessure, de la frustration, de la confusion, de la colère, de l’embarras et finalement de l’apathie lorsqu’elle renoncera à la relation .
La personne qui a peur de s’engager peut éprouver des sentiments de peur, d’inquiétude et de stress. Elle peut se sentir frustrée envers elle-même de ne pas pouvoir faire progresser la relation et se sentir coupable parce qu’elle voit qu’elle fait du mal à une autre personne. Dans certains cas, une personne qui a peur de s’engager peut se sentir frustrée envers l’autre personne qui essaie de faire progresser la relation au lieu de maintenir le statu quo.
Dans les situations les plus destructrices et blessantes, une personne ayant des problèmes d’engagement peut saboter la relation en s’éloignant complètement, en traversant des vagues de chaud et de froid, en menaçant de rompre, en trompant ou en créant des conflits inutiles comme moyen de s’échapper.
Comment surmonter la peur de l’engagement
« Il est avant tout important de reconnaître les schémas qui ont donné naissance à ce comportement », explique Hathaway. « Vous devez comprendre pourquoi vous avez peur de vous engager. »
Elle dit que c’est important parce que, dans de nombreux cas, le « pourquoi » n’est plus pertinent dans votre vie. Peut-être n’avez-vous pas encore récupéré d’une blessure passée ou avez-vous peur de répéter une relation toxique dont vous avez été témoin. Explorer le « pourquoi » par vous-même peut être utile, mais n’excluez pas les avantages d’en parler avec un thérapeute .
Une autre façon de surmonter la peur de l’engagement est d’en parler ouvertement avec votre partenaire. Hathaway conseille : « Aidez-le à comprendre vos pensées et vos sentiments. Travaillez ensemble et créez des modèles de soutien qui peuvent vous aider à gérer les pensées et les sentiments liés à votre peur. »
Un mot de Verywell
Le simple fait que vous soyez ici signifie que vous espérez mettre fin à une tendance à ne pas vous engager, ou que vous essayez de gérer une relation avec quelqu’un qui a peur de s’engager. Dans les deux cas, vous n’êtes pas seul. Comprendre la cause profonde de la peur et communiquer ouvertement peut ouvrir la voie à une relation profondément épanouissante.