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GamophobieIl s’agit d’une peur du mariage et de l’engagement. Elle se caractérise par des sentiments de peur excessive et persistante d’être en couple, de s’engager ou de se marier. Elle peut rendre difficile l’établissement de relations avec d’autres personnes et interférer avec la capacité d’une personne à fonctionner normalement dans sa vie quotidienne.
Comme d’autres types de phobies, la gamophobie se caractérise par une peur disproportionnée par rapport au danger ou à la menace réelle. Ces symptômes sont persistants et durent six mois ou plus.
Cet article aborde les symptômes de la gamophobie et certains des facteurs qui contribuent à provoquer ce type de peur. Il explique également comment cette maladie est diagnostiquée, comment elle est traitée et comment vous pouvez y faire face si vous avez cette peur de l’engagement et des relations.
Table des matières
Signes et symptômes de la gamophobie
La gamophobie ne se résume pas à une simple prudence ou une certaine hésitation à prendre un engagement important. Les personnes atteintes de ce trouble éprouvent une peur intense face à la réalité ou même parfois à la simple idée d’être engagées dans une relation ou un mariage.
Certains symptômes qu’une personne peut ressentir comprennent des sentiments immédiats d’anxiété, de peur ou de panique. Il est également courant que les gens prennent des mesures pour éviter de s’engager, comme s’éloigner des autres, rompre avec la personne avec laquelle ils sortent ou éviter de sortir avec quelqu’un.
Les gens ressentent également souvent des symptômes physiques tels que :
- Douleur thoracique
- Sensations d’étouffement
- Vertiges
- Sentiments de malheur imminent
- Hyperventilation
- Rythme cardiaque et respiration rapides
- Transpiration
- Tremblant
Les personnes atteintes de cette maladie sont souvent capables de nouer des relations, mais lorsque les choses commencent à devenir sérieuses, elles commencent souvent à montrer des signes de peur et d’anxiété. Dans d’autres cas, certaines personnes ont tellement peur de s’engager qu’elles évitent complètement les relations.
Résumer
La gamophobie peut entraîner des symptômes physiques, émotionnels et comportementaux. Les personnes atteintes peuvent ressentir des sentiments physiques de peur, ressentir de la détresse et des pensées négatives, et adopter des comportements visant à éviter l’engagement et le mariage.
Diagnostic de la gamophobie
La gamophobie n’est pas reconnue comme une maladie distincte dans le « Manuel diagnostique et statistique des troubles mentaux » (DSM-5), le manuel utilisé par les médecins et les thérapeutes pour diagnostiquer les problèmes de santé mentale. revanche, une personne peut se voir diagnostiquer une phobie spécifique ou un autre type de trouble anxieux en fonction de la nature de ses symptômes.
Pour recevoir un diagnostic de phobie spécifique, une personne doit :
- Ressentir une réaction d’anxiété immédiate
- Adopter une attitude d’évitement ou supporter la peur avec une détresse extrême
- Connaître des limitations dans différents domaines de leur vie, notamment au travail, à l’école ou dans leur vie personnelle
Ces symptômes doivent être présents depuis au moins six mois et ne doivent pas être dus à un autre problème de santé mentale tel qu’un trouble obsessionnel compulsif (TOC) ou un trouble d’anxiété sociale (TAS)
Bien que certaines personnes puissent reconnaître que leur peur est excessive et disproportionnée par rapport à la menace réelle, il n’est pas nécessaire de reconnaître que la peur est irrationnelle pour recevoir un diagnostic de phobie spécifique.
Résumer
La gamophobie n’est pas répertoriée comme une maladie distincte dans le DSM-5. Votre médecin peut diagnostiquer vos symptômes comme une phobie spécifique ou un autre type de trouble anxieux.
Causes de la gamophobie
Comme d’autres types de phobies, la gamophobie résulte souvent de plusieurs facteurs différents. Certaines recherches suggèrent que l’anxiété liée aux obligations financières et aux autres exigences sociales associées aux relations peut contribuer à la peur de l’engagement et du mariage
Expériences négatives
Pour certaines personnes, des expériences négatives ou traumatisantes du passé peuvent contribuer à une peur intense de l’engagement. Les enfants qui ont grandi dans un foyer avec des parents malheureux, qui se disputaient sans cesse ou qui ont subi des violences conjugales peuvent craindre de se retrouver dans la même situation à l’âge adulte.
Les relations passées peuvent également contribuer à l’apparition de la gamophobie. Les relations toxiques , les divorces antérieurs et l’infidélité peuvent contribuer à la peur de s’engager trop profondément dans une nouvelle relation.
Styles d’attachement non sécurisés
Les modèles d’attachement de la petite enfance peuvent également contribuer au développement d’une peur de l’engagement à l’âge adulte. Les styles d’attachement sont les modèles de comportement et les liens affectifs qui se forment entre les personnes. On pense que les premiers liens entre les enfants et leurs soignants ont un impact durable sur les liens ultérieurs.
Les enfants élevés par des parents attentifs sont plus susceptibles de développer un style d’attachement sécurisant, tandis que les enfants dont les besoins ne sont pas satisfaits sont plus susceptibles de développer un style insécurisant. Les personnes ayant un style d’attachement insécurisant ont souvent du mal à nouer des relations, se sentent moins en sécurité dans leurs relations, luttent contre la peur d’être abandonnées ou peuvent craindre ou rejeter l’idée de s’engager
Génétique et influences familiales
Les recherches suggèrent également que la génétique joue un rôle dans l’apparition des phobies et d’autres troubles anxieux. Des traits héréditaires peuvent rendre une personne plus sujette à cette peur, mais les attitudes acquises par l’influence familiale peuvent également jouer un rôle.
Résumer
Plusieurs facteurs peuvent jouer un rôle dans le développement de la gamophobie. Comme pour d’autres types de phobies spécifiques, la gamophobie est probablement causée par un mélange d’influences génétiques et environnementales.
Traitement de la gamophobie
Si vous présentez des symptômes de gamophobie, il est important de comprendre qu’il existe des traitements qui peuvent vous aider. Comme pour d’autres phobies et troubles anxieux, la gamophobie peut être traitée par une thérapie gérée par un psychologue, un psychiatre ou un autre professionnel de la santé mentale.
Ces professionnels vous aideront à remettre en question vos peurs et à les surmonter jusqu’à ce qu’elles ne vous causent plus de détresse grave. Au fil du temps, la gamophobie deviendra plus facile à gérer et vous pourrez vivre une vie plus épanouissante sans peur.
Certains des traitements les plus couramment utilisés contre la gamophobie sont énumérés ci-dessous.
Thérapie cognitivo-comportementale
La thérapie cognitivo-comportementale (TCC) est une forme de psychothérapie dans laquelle une personne atteinte de gamophobie apprend à remplacer ses pensées négatives par des cognitions plus positives. Elle enseigne également de nouvelles compétences d’adaptation qui aideront les personnes à développer des relations saines et solidaires avec moins de peur de s’engager. La TCC s’est avérée efficace dans le traitement de l’anxiété et constitue souvent le traitement de première intention des troubles anxieux .
Thérapie d’exposition
La thérapie d’exposition est un traitement qui aide les gens à devenir progressivement plus à l’aise dans leurs relations et leur engagement en les exposant progressivement à la source de leur peur. Cette exposition graduelle et progressive à la situation redoutée est également associée à des techniques de relaxation telles que la respiration profonde , la visualisation et la relaxation musculaire progressive .
Au fil du temps, la réaction de peur diminue jusqu’à disparaître progressivement. Des recherches ont montré que la thérapie d’exposition permet de réduire les symptômes phobiques immédiatement après le traitement et que ces effets perdurent souvent pendant des années
Désensibilisation et retraitement par mouvements oculaires
La désensibilisation et le retraitement par les mouvements oculaires (EMDR) sont un type de thérapie qui consiste à se concentrer sur le traumatisme tout en effectuant des mouvements oculaires bilatéraux. Il a été démontré qu’il est efficace pour réduire l’intensité des souvenirs traumatiques et peut être utile dans le traitement du syndrome de stress post-traumatique (SSPT) ainsi que des symptômes de panique et de phobies.
L’EMDR peut être efficace dans les cas où les symptômes de gamophobie sont liés à des expériences traumatiques passées.
Médicaments
Dans certains cas, des médicaments peuvent également être prescrits pour soulager certains symptômes de l’anxiété. Les médicaments peuvent également être utiles si d’autres troubles mentaux tels que l’anxiété ou la dépression concomitantes sont également présents. Dans la plupart des cas, ces médicaments seront utilisés en complément d’une forme de psychothérapie.
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La gamophobie peut perturber votre capacité à entretenir des relations saines et durables, mais un traitement peut aider. La psychothérapie est souvent la première approche et peut impliquer le recours à la thérapie cognitivo-comportementale, à la thérapie d’exposition et à la désensibilisation et au retraitement par mouvements oculaires.
Comment faire face à la gamophobie
Une fois que vous avez reconnu que vous avez cette peur intense de l’engagement, vous pouvez commencer à prendre des mesures pour y faire face. En plus de parler à un thérapeute, voici quelques stratégies qui peuvent vous aider :
- Pensez à votre histoire : prenez le temps de réfléchir à l’histoire de vos relations. Comment votre peur de l’engagement a-t-elle affecté vos relations dans le passé ? Avez-vous abandonné à plusieurs reprises des relations ? Repoussez-vous les gens ? Ou vous livrez-vous à l’ auto-sabotage alors qu’une relation se déroule bien ?
- Réfléchissez à vos besoins : demandez-vous si votre peur vous empêche d’atteindre ce que vous désirez vraiment. Vous n’êtes peut-être pas forcément prêt à vivre une relation sérieuse, durable et engagée. Mais si vous avez l’impression de passer à côté de ce que vous désirez vraiment, il est important de prendre des mesures pour surmonter votre peur afin de pouvoir établir une relation saine, aimante et durable avec une autre personne.
- Tenez un journal : Exprimer vos pensées et vos peurs par écrit peut souvent être un moyen utile d’explorer ce que vous ressentez. Cela peut être un excellent moyen d’explorer les schémas de vos pensées et de vos comportements qui pourraient contribuer à vos sentiments de peur.
- Essayez des techniques de relaxation : commencez à pratiquer des stratégies de relaxation telles que la respiration profonde, la méditation , le yoga ou la pleine conscience . Lorsque vous commencez à ressentir de la peur, vous pouvez alors faire appel à ces techniques pour calmer votre esprit et votre corps.
La gamophobie peut avoir de graves répercussions sur la capacité d’une personne à nouer et à entretenir des relations. Elle peut nuire aux relations existantes avec d’autres personnes, mais elle peut également nuire à sa capacité à se rapprocher des autres et à nouer de nouvelles relations. En fin de compte, cela peut conduire à des sentiments d’isolement et de solitude , qui peuvent avoir de graves conséquences sur le bien-être mental et physique d’une personne.
En abordant vos peurs et en trouvant des moyens de surmonter votre peur extrême de l’engagement, vous serez mieux en mesure de former des attachements sans ressentir le besoin d’éviter un engagement à long terme.
Un mot de Verywell
La gamophobie est une peur d’être dans une relation engagée. Elle peut être causée par un mélange d’influences génétiques, d’antécédents familiaux et d’expériences passées. Cette condition peut avoir un impact négatif sur la vie d’une personne et peut conduire à la solitude ou à l’isolement. Le traitement est donc important. Les traitements efficaces qui peuvent aider comprennent la thérapie cognitivo-comportementale, la thérapie d’exposition et la désensibilisation et le retraitement par les mouvements oculaires.