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La scopophobie, également connue sous le nom de scoptophobie, est la peur d’être observé. Sa gravité varie d’une personne à l’autre. Certaines personnes n’ont peur que lorsqu’un inconnu les fixe du regard pendant une longue période, tandis que d’autres ont peur d’établir un contact visuel avec un ami.
Il est normal de se sentir mal à l’aise, voire anxieux, si quelqu’un vous regarde d’une manière inhabituelle. Il est également normal de se sentir nerveux lors d’une prise de parole en public ou d’une représentation. La scopophobie est toutefois plus grave. Les personnes atteintes de cette phobie peuvent avoir l’impression que les autres les scrutent et les examinent, ce qui crée des sentiments de détresse, d’inconfort et de peur.
La scopophobie est souvent, mais pas toujours, associée à d’autres phobies sociales . Non traitée, la peur peut s’aggraver avec le temps. Cet article aborde les symptômes de la scopophobie et la façon dont elle est diagnostiquée. Il explore également certains traitements qui peuvent aider les personnes atteintes de cette maladie.
Table des matières
Symptômes de la scopophobie
Voici quelques symptômes courants de la scopophobie :
- Éviter le contact visuel
- Vous avez toujours l’impression que les autres vous regardent
- Se sentir menacé lorsque les gens vous regardent
- Hypervigilance
Si vous souffrez de scopophobie, vous pourriez faire tout votre possible pour éviter les situations qui vous mettent en avant. Certaines personnes ne craignent que les situations en groupe, tandis que d’autres craignent les transactions courtes comme le passage à la caisse d’un supermarché. Certaines personnes ont peur des contacts fortuits comme l’échange de plaisanteries avec quelqu’un qui marche dans la rue.
Lorsque vous êtes confronté à la situation que vous redoutez, vous pourriez rougir abondamment. Ironiquement, de nombreuses personnes atteintes de scopophobie souffrent également d’ érythrophobie , ou de la peur de rougir, ce qui rend ce symptôme particulièrement gênant. Vous pourriez également commencer à ressentir des symptômes physiques de peur tels que :
- Frissons
- Bouche sèche
- Confusion ou difficulté de concentration
- Tension musculaire
- Nausée
- Crises de panique
- Rythme cardiaque rapide
- Tremblement
- Respiration superficielle
- Transpiration
Vous pourriez ressentir un fort besoin de fuir la situation. Certaines personnes atteintes de scopophobie commencent à limiter leurs activités quotidiennes pour éviter les réactions de panique. Vous pourriez refuser de sortir seul ou d’accueillir chez vous des personnes que vous ne connaissez pas bien.
Au fil du temps, la scopophobie non traitée s’aggrave parfois. Vous pourriez finir par vous sentir mal à l’aise même en compagnie d’amis ou de parents de confiance.
Diagnostic de la scopophobie
Le Manuel diagnostique et statistique des troubles mentaux (DSM-5-TR) ne reconnaît pas la scopophobie comme un trouble mental distinct. En revanche, une personne qui souffre de cette phobie recevrait un diagnostic de phobie spécifique.
Pour être diagnostiquée avec une phobie spécifique, une personne doit :
- Ressentir une peur ou une anxiété importante en réponse à la source de leur peur
- Ressentez toujours cette réaction de peur
- Essayez activement d’éviter leur peur
- Ressentir une peur disproportionnée par rapport au danger réel
En plus de ces symptômes, les symptômes de la scopophobie doivent durer six mois ou plus et interférer avec le fonctionnement ou créer une détresse importante. Les symptômes ne doivent pas non plus être mieux expliqués par une autre condition
Causes de la scopophobie
Les causes exactes de la scopophobie ne sont pas entièrement claires. Comme pour d’autres types de phobies, plusieurs facteurs peuvent contribuer au développement de cette affection.
- Antécédents génétiques et familiaux : des recherches ont montré que les personnes dont des membres de la famille souffrent de phobies ou d’autres troubles anxieux sont plus susceptibles de souffrir de troubles similaires. La génétique peut jouer un rôle, mais l’exposition à des comportements anxieux peut contribuer à développer des réactions de peur.
- Expériences traumatisantes : Des expériences difficiles ou traumatisantes peuvent également jouer un rôle dans le développement de phobies spécifiques. Les personnes qui ont été victimes de harcèlement ou de moqueries peuvent être plus à risque de développer cette phobie
De nombreux adolescents traversent une phase de grande gêne, qui peut inclure la crainte d’être regardés. En général, ces sentiments s’atténuent avec le temps. Cependant, si la peur persiste ou s’aggrave, elle peut être diagnostiquée comme une scopophobie.
Scopophobie et troubles apparentés
La scopophobie est une phobie spécifique, mais elle peut être liée au trouble d’anxiété sociale. La plupart des personnes qui souffrent de cette peur présentent également d’autres symptômes d’anxiété sociale associés, comme le trac ou la peur de parler en public .
Certaines personnes atteintes de certaines pathologies développent une scopophobie, soit parce qu’elles pensent que le fait d’être regardées fixement peut déclencher un épisode, soit parce qu’elles craignent qu’un épisode ne pousse les autres à les fixer. L’épilepsie, le syndrome de Gilles de la Tourette et certains troubles du mouvement font partie des pathologies qui peuvent accroître le risque de scopophobie. Les personnes atteintes de maladies ou de blessures défigurantes peuvent également être plus susceptibles de développer cette phobie.
Il faut noter que les peurs raisonnables ne sont jamais diagnostiquées comme des phobies. Cependant, pour certaines personnes, la peur est disproportionnée par rapport au risque.
Si vous éprouvez la peur d’être regardé en raison d’un problème de santé, il est important qu’un professionnel de la santé mentale, en collaboration avec votre médecin, détermine si, compte tenu de votre état particulier, votre peur est excessive et a un impact inutilement négatif sur votre vie.
Traitements contre la scopophobie
Comme toutes les phobies, la peur d’être regardé répond bien à diverses options thérapeutiques. Votre thérapeute travaillera avec vous pour élaborer un plan de traitement qui aborde la scopophobie et les troubles concomitants.
Les traitements courants pour cette affection comprennent :
- Thérapie cognitivo-comportementale (TCC) : cette thérapie consiste à identifier les pensées sous-jacentes qui contribuent aux sentiments de peur, puis à les remplacer par des pensées plus utiles et réalistes. Cela peut aider les personnes à repenser les situations de manière à ce qu’elles soient moins angoissantes.
- Thérapie d’exposition : Cette approche est une forme de TCC qui implique une exposition progressive à la source de la peur d’une personne. À mesure que les personnes s’habituent à l’objet ou à la situation redoutée, leur anxiété diminue. Cette stratégie est souvent combinée à des techniques de relaxation pour aider les personnes à mieux contrôler leur réaction de peur.
- Médicaments : Dans certains cas, les médecins peuvent prescrire des médicaments pour aider les personnes à gérer les symptômes de la scopophobie. Des inhibiteurs sélectifs de la recapture de la sérotonine (ISRS) peuvent être prescrits pour aider à améliorer l’humeur et à réduire l’anxiété. Les benzodiazépines , qui ont un effet sédatif, peuvent aider les personnes à gérer les symptômes aigus d’anxiété et de peur.
La scopophobie peut limiter l’espérance de vie et forcer progressivement les personnes concernées à restreindre leurs activités quotidiennes. Avec un traitement approprié et de la persévérance, elle peut être surmontée. Les bienfaits du traitement valent bien le temps et l’énergie nécessaires pour surmonter cette phobie.
Comment faire face à la scopophobie
Il existe également des stratégies d’auto-assistance que les personnes peuvent utiliser pour gérer les symptômes de la scopophobie. Voici quelques techniques utiles :
Trouvez des moyens de vous détendre
Trouver des moyens de se détendre et de gérer le stress peut vous aider à contrôler les sentiments de peur et d’anxiété lorsqu’ils surviennent. Parmi les tactiques qui pourraient vous être utiles, citons la respiration profonde, la relaxation musculaire progressive, le yoga, l’imagerie guidée et la méditation.
Affrontez vos peurs
Il peut également être utile de prendre des mesures pour affronter vos peurs par vous-même, de manière progressive. L’essentiel est de le faire lentement, dans des situations où vous vous sentez en sécurité et où vous avez du soutien. L’évitement aggrave l’anxiété au fil du temps, alors cherchez des occasions de vous entraîner à affronter les choses que vous craignez.
Prenez soin de vous
Il est également important de prendre soin de soi et de son bien-être physique et mental. Veillez à dormir suffisamment, à rester actif chaque jour et à avoir une alimentation équilibrée.