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Le contenu de cet article est fourni à titre informatif uniquement. Il n’est pas destiné à remplacer un avis médical professionnel, un diagnostic ou un traitement. Demandez toujours l’avis de votre médecin ou d’un autre professionnel de la santé qualifié pour toute question concernant les compléments alimentaires.
La glycine est un acide aminé naturel impliqué dans divers processus biochimiques de l’organisme, notamment la synthèse de l’ADN et de l’ARN, la production d’enzymes et le métabolisme des graisses
La glycine est présente dans les aliments tels que la viande, la volaille, le poisson, les produits laitiers, ainsi que dans certains aliments d’origine végétale, comme les haricots et les légumineuses. Les suppléments de glycine sont fabriqués à partir de glycine pure extraite de ces aliments.
La glycine joue également un rôle dans la signalisation cellulaire et intervient dans la régulation de la contraction musculaire. La structure chimique de la glycine en fait une molécule polyvalente qui peut se lier à d’autres molécules, notamment les protéines, les lipides et les acides nucléiques. La glycine peut être produite naturellement par l’organisme ou obtenue par l’alimentation ou sous forme de complément .
Table des matières
Avantages pour la santé mentale
Il a été démontré que la glycine présente divers avantages pour la santé mentale. Vous trouverez ci-dessous une brève liste de certaines des façons dont la glycine peut améliorer la santé mentale :
- La glycine peut contribuer à améliorer la qualité du sommeil. Par exemple, une étude a révélé que la prise de glycine avant de se coucher améliorait la qualité du sommeil chez les personnes souffrant de troubles du sommeil
- La glycine peut aider à améliorer la mémoire et les fonctions cognitives. Une étude a montré que la prise de glycine améliorait certains paramètres de la mémoire chez les personnes souffrant d’ déclin de la mémoire lié à l’âge.
- La glycine pourrait être bénéfique pour les symptômes du trouble déficitaire de l’attention avec hyperactivité (TDAH). Certaines recherches ont établi cette association, mais une autre étude a montré des niveaux légèrement élevés de glycine dans le TDAH
- La glycine peut aider à soulager certains symptômes de la schizophrénie. Certaines études suggèrent que la glycine à haute dose peut augmenter l’efficacité des médicaments antipsychotiques dans la schizophrénie , y compris les symptômes positifs (par exemple, les hallucinations et les délires) et les symptômes (par exemple, le retrait social et l’apathie).
Si vous souhaitez essayer la glycine par vous-même, il est important de consulter un professionnel de la santé pour savoir si cela vous convient. La glycine est généralement considérée comme sûre, mais il existe toujours un risque d’effets secondaires lors de la prise de tout supplément.
Il est également important de savoir que les recherches sur les bienfaits de la glycine pour la santé mentale sont encore assez limitées et que des recherches supplémentaires sont nécessaires pour confirmer son efficacité. Néanmoins, la glycine semble prometteuse en tant que traitement naturel pour divers problèmes de santé mentale.
Effets secondaires possibles
La glycine est généralement considérée comme sûre et bien tolérée. Cependant, certaines personnes peuvent ressentir des effets secondaires, tels que des douleurs abdominales (généralement signalées lorsqu’elles sont prises à jeun) et des selles molles. Si vous ressentez l’un de ces effets secondaires, veuillez consulter votre professionnel de la santé.
La glycine peut également interagir avec certains médicaments. Il est donc important d’être conscient de ces interactions potentielles avant de prendre de la glycine. Par exemple, certaines données peuvent suggérer que la glycine peut diminuer les effets du Clozaril. Par conséquent, il est important de parler à un professionnel de la santé mentale ou à un médecin si vous prenez un médicament avant de prendre de la glycine.
Posologie et préparation
La glycine est disponible sous forme de supplément et peut être prise par voie orale. La dose de glycine peut varier en fonction de la pathologie traitée. Par exemple, la dose recommandée pour améliorer la qualité du sommeil est souvent de 3 grammes avant le coucher. Il est important de consulter un professionnel de la santé avant de prendre de la glycine pour vous assurer que vous prenez la dose appropriée.
Que rechercher
Lors de l’achat de compléments alimentaires à base de glycine, il est important de choisir un produit de haute qualité et provenant d’une source fiable. Vérifiez l’étiquette pour vous assurer que le produit contient de la glycine pure à 100 %.
De plus, il est important de choisir un produit dont la qualité et la sécurité ont été testées par des tiers. Les aliments qui contiennent naturellement de la glycine comprennent la viande, la volaille, le poisson et les produits laitiers. La glycine se trouve également dans certains aliments d’origine végétale, comme les haricots et les légumineuses.