5 modi in cui l’ansia può essere utile

L’ansia può essere utile, ma la maggior parte delle persone pensa all’ansia, più specificatamente al disturbo d’ansia generalizzato (DAG), in senso negativo. È un’emozione che ci fa sentire a disagio e tesi, ed è uno stato che vogliamo alleviare il prima possibile.

Sintomi del disturbo d’ansia generalizzato

Il disturbo d’ansia generalizzato può causare problemi nelle situazioni quotidiane a causa di sintomi come questi:

• Preoccupazione persistente o ossessione per piccole o grandi preoccupazioni che sono sproporzionate rispetto all’impatto dell’evento
• Incapacità di mettere da parte o lasciar andare una preoccupazione
• Incapacità di rilassarsi, irrequietezza e sensazione di tensione o nervosismo
• Difficoltà di concentrazione o sensazione che la mente “si svuoti”
• Preoccuparsi eccessivamente
• Angoscia nel prendere decisioni per paura di prendere la decisione sbagliata
• Portare avanti ogni opzione in una situazione fino alla sua possibile conclusione negativa
• Difficoltà a gestire l’incertezza o l’indecisione

I segni e i sintomi fisici possono causare una varietà di disturbi, tra cui:

• Fatica
• Irritabilità
• Tensione muscolare o dolori muscolari
• Tremore, sensazione di nervosismo
• Essere facilmente spaventati
• Difficoltà a dormire
• Sudorazione
• Nausea, diarrea o sindrome dell’intestino irritabile
• Mal di testa

Come l’ansia è utile

Simile all’eustress , un tipo di stress “positivo” che ci mantiene vitali ed entusiasti della vita, anche l’ansia può offrire una serie di cose positive alla nostra vita:

1. Motivazione : a volte abbiamo bisogno di una dose di ansia per motivarci a fare le cose. Se non temessimo le conseguenze negative che ci portano a provare un po’ di ansia, sarebbe improbabile che potessimo essere dediti alle regole del nostro posto di lavoro, essere in grado di completare i compiti scolastici o essere motivati ​​a fare qualcosa che non sembra piacevole. La ricerca dimostra che l’ansia è una potente forza motivante.  Ci spinge a fare le cose in un modo che pochi altri sentimenti fanno.
2. Preparazione : se hai un discorso importante, un esame o un evento all’orizzonte, potresti sentirti ansioso man mano che si avvicina. Questa ansia ti spinge a prepararti per la situazione, a coprire tutte le basi e a considerare cosa faresti negli scenari peggiori. Certamente, le persone possono fare tutte queste cose senza ansia, ma è il modo naturale del nostro corpo di spingerci a farlo. Gli studi dimostrano che in certe situazioni, l’ansia può aiutarti a essere più preparato per un disastro o una situazione difficile. 
3. Attenzione : quando siamo ansiosi, la nostra attenzione si sposta sulle cose che sono importanti nella nostra vita. Ci fa riconoscere le cose che meritano la nostra attenzione e poi diventa strumentale nella preparazione e nella motivazione. Quando sei ansioso per un evento imminente, la tua ansia ti costringe a riconoscerlo e a prestare attenzione in un modo che idealmente ti aiuterà a raggiungere il successo.
4. Protezione : poiché l’ansia è spesso correlata alla paura, è un modo per proteggerci dal pericolo. Possiamo diventare ansiosi in situazioni che potrebbero farci del male o addirittura ucciderci, e questa naturale sensazione di ansia lo impedisce. Sfortunatamente per le persone con GAD, questo è il meccanismo che spesso contribuisce a vedere molte situazioni come pericolose che in realtà non lo sono. 
5. Comunicazione : Infine, quando le persone sono ansiose, sono costrette a comunicare e condividere questi sentimenti. È un modo in cui il nostro corpo ci aiuta a trovare supporto e un posto sicuro, e può essere efficace nell’aiutare le relazioni a funzionare correttamente.

La prossima volta che provi ansia, prenditi un momento e chiediti a cosa serve questa ansia, se è utile o meno. Fortunatamente, ci sono alcuni semplici passaggi che puoi seguire per gestire la tua ansia .