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Che tu stia iniziando una nuova relazione o che stiate insieme da anni, potresti voler sapere come diventare un amante migliore e rafforzare il legame con il tuo partner.
“Una relazione sana è quando le persone sono in grado di soddisfare reciprocamente i propri bisogni in una partnership”, afferma Elena Touroni, PhD, psicologa consulente e co-fondatrice della Chelsea Psychology Clinic . “Tutte le relazioni sane condividono caratteristiche come amore, fiducia, supporto, rispetto, onestà e comunicazione”.
E in una relazione sana, vi sosterrete a vicenda. “Un partner di supporto eserciterà un ascolto attento e fornirà feedback incoraggianti, creando la sensazione che voglia davvero vederti prosperare”, afferma Maria Sullivan , esperta di relazioni e vicepresidente di Dating.com . “Queste sono tutte qualità da tenere d’occhio quando si cerca di identificare un partner di supporto. Quando si esce con un partner di supporto, non ci sarà alcun senso di gelosia , competizione o cattive intenzioni”.
Indice
Suggerimenti per essere un amante migliore
È fin troppo facile ritrovarsi intrappolati in cattive abitudini e schemi, soprattutto quando si è entrambi impegnati, ma non è difficile invertirli e diventare un partner solidale.
Sono tante le cose che rendono una persona un amante migliore: dal riconoscere i pensieri e i sentimenti del partner al ritagliarsi del tempo l’uno per l’altro e interessarsi alle sue cose preferite.
Fai domande
È così facile farsi coinvolgere dalla vita quotidiana e dal tipo di conversazioni che invita, ma è importante porre domande intenzionali. Farlo “può aiutarti a sentirti più connesso al tuo partner e stimola conversazioni più significative”, afferma il dott. Touroni.
Il dott. Touroni cita alcuni esempi di domande intenzionali, tra cui:
- Cosa ti fa sentire amato e accudito?
- Prendi decisioni con la testa o con il cuore?
- Qual è la tua paura più grande?
Convalida i loro pensieri e sentimenti
È importante convalidare i pensieri e i sentimenti del tuo partner . Potresti non essere necessariamente d’accordo, ma puoi comunque mostrargli rispetto.
Stai dimostrando che ascolti il tuo partner e lo capisci.
Il dott. Touroni suggerisce di dire cose come “Ha senso che tu ti senta così” e “Capisco, anch’io mi sentirei così se…”.
Così facendo, dimostri di aver ascoltato il tuo partner e di averlo capito.
Allo stesso modo, se il tuo partner sta parlando di qualcosa che sta attraversando o di qualcosa che lo sta frustrando, il tuo primo istinto potrebbe essere quello di offrire un consiglio. Ma a volte le persone non vogliono consigli, vogliono solo sfogarsi ed essere ascoltate. È importante semplicemente ascoltare il tuo partner.
Mostra apprezzamento
Anche le cose più piccole possono significare il mondo per il tuo partner quando gli dimostri quanto è importante per te.
“Esprimere apprezzamento per il tuo partner è una delle chiavi per una relazione felice e di successo a lungo termine”, afferma Sullivan. Che tu gli dia una mano con le faccende se è stressato dal lavoro o gli prepari il caffè al mattino, stai dimostrando che lo ami. Come continua Sullivan, “Piccoli gesti d’amore possono fare una grande differenza nella tua relazione”.
Comunicare in modo efficace
In ogni relazione, la comunicazione è fondamentale per mantenere una relazione sana1 soprattutto nelle relazioni sentimentali.
“È importante trovare momenti per parlare con il partner delle aspettative per la vostra relazione e di come vi sentite riguardo a dove stanno andando le cose”, spiega Sullivan. “Questo può aiutarvi a rimanere sulla stessa lunghezza d’onda e ad allinearvi su cosa succederà in futuro nella vostra relazione”.
Se c’è qualcosa che ti turba o ti ferisce, cerca di non perdere la calma o di non iniziare la conversazione con una mentalità arrabbiata. Parla di come ti senti, o hai sentito, piuttosto che accusare il tuo partner. E ascolta cosa ha da dire: ascoltalo.
Prendetevi del tempo l’uno per l’altro
Trascorrere più tempo insieme può aiutare i partner ad associare più sentimenti positivi l’uno all’altro. Quindi, anche se siete impegnati con la vita quotidiana, dovreste cercare di ritagliarvi del tempo l’uno per l’altro.
Kendall Roach, MA LPC, terapista presso Babylon , consiglia di organizzare serate di appuntamenti regolari, senza dover spendere una fortuna. Potresti organizzare una serata cinema a casa o trovare un’attività gratuita se i soldi potrebbero essere un problema.
” Trascorrere del tempo di qualità insieme può rafforzare il vostro legame”, spiega. “Anche se ci sono delle sfide che si presentano, superarle insieme rafforzerà il vostro legame”.
Impara i tuoi linguaggi dell’amore e stili di discussione
Roach afferma che è importante conoscere i rispettivi linguaggi dell’amore, i fattori scatenanti e gli stili di discussione, poiché “sapere di cosa avete bisogno e assicurarvi che sia presente vi aiuterà a essere una coppia di successo”.
“Bisogna capire cosa li fa sentire amati e fare esattamente questo”, afferma Callisto Adams, PhD, terapista matrimoniale e familiare autorizzato e fondatore di HeTexted.com .
Preparati a impegnarti
“Ci sono così tante cose che servono per amare qualcuno”, spiega Roach. “Molte persone pensano che l’amore dovrebbe essere facile, ma l’amore è un duro lavoro”.
“Quando abbiamo una giornata difficile, può essere facile scattare con il nostro partner rispetto alla persona con cui siamo veramente arrabbiati perché sappiamo che ci amerà ancora, ma non è così che dovremmo sforzarci di essere. Se amiamo qualcuno, dovremmo impegnarci per assicurarci di trattarlo meglio dei nostri colleghi o amici. Per amare meglio il tuo partner, devi sforzarti costantemente di essere migliore tu stesso.”
Interessatevi reciprocamente agli hobby
Se tu e il tuo partner avete alcuni degli stessi interessi e hobby, è fantastico! Ma perché non dare un’occhiata anche ai reciproci interessi personali?
Scopri cosa rende unico il tuo partner
“Controllate gli interessi personali unici dell’altro, come andare a un museo o a un salone dell’auto a cui normalmente non andreste da soli o senza di lui”, suggerisce Sullivan. “Questo vi consentirà di vedere gli interessi del vostro partner in azione e di costruire un legame più profondo attraverso la comprensione e le esperienze condivise”, spiega.
In che modo la terapia di coppia può aiutare?
A volte ci sono problemi più profondi che potresti voler risolvere, oppure forse qualcosa non funziona nella relazione.
Se questo è il caso, non significa di certo che la relazione sia destinata a fallire o a fallire. Ovviamente, alcune coppie decideranno di lasciarsi, ma ci sono opzioni come la terapia di coppia.
Avvocato Kendall Roach, MA
Ci sono così tante cose che servono per amare qualcuno. Molte persone pensano che l’amore dovrebbe essere facile, ma l’amore è un duro lavoro.
“Quando due persone si uniscono, portano se stessi nella relazione, ma anche le loro esperienze passate”, spiega il dott. Touroni. ” Nella terapia di coppia , lavoriamo per svelare come sono nati questi modelli e cosa li sostiene, in modo che non ostacolino più la vostra connessione. L’obiettivo è aiutarvi entrambi a soddisfare le reciproche esigenze e a trovare modi più sani di rispondere l’uno all’altro”.
Potresti decidere di fare terapia di coppia insieme alla terapia individuale, o da sola. Non esiste una decisione giusta o sbagliata, ma in entrambi i casi, un supporto esterno potrebbe aiutare la tua relazione.