Come essere più disciplinati

L’autodisciplina è la capacità di controllare il tuo comportamento in un modo che ti porta a essere più produttivo e/o ad avere abitudini migliori. È dimostrato che porta a un maggiore successo. Imparare l’autocontrollo e la disciplina in tenera età è utile per i decenni a venire, ma non è mai troppo tardi per imparare come migliorare la tua autodisciplina in modo che il tuo futuro possa essere migliore.

Se hai sperimentato frustrazione per la mancanza di attenzione , per il mancato raggiungimento degli obiettivi o per il non sapere cosa fare della tua vita , potresti avere difficoltà con l’autodisciplina. Ci vuole un po’ di tempo per diventare più disciplinati, ma ne vale la pena!

Come migliorare la tua disciplina

Ti stai chiedendo da dove cominciare? Analizziamo passo dopo passo come diventare più autodisciplinati. Inizierai a discernere come lavori meglio e peggio e quando arriverai allo step finale, dovresti vedere un miglioramento significativo nel tuo livello di autodisciplina.

Per questo processo, potresti usare un diario per scrivere le risposte alle domande e tenere traccia dei tuoi progressi man mano che procedi.

Discernere come lotti e come ti impegni

Capire cosa funziona e cosa non funziona per te è la chiave per capire come essere più autodisciplinati. Alcune persone prosperano quando lavorano con gli altri, mentre altre lavorano meglio da sole. Alcune persone sono motivate dalle ricompense, mentre altre preferiscono le conseguenze per tenerle in riga. Questo si chiama “carota contro bastone”. Rispondi alle seguenti domande per te stesso in modo da poter capire cosa ti serve per avere successo nell’autodisciplina:

• Stare in compagnia di altre persone mi distrae o mi aiuta a concentrarmi?
• Mi sento più produttivo quando svolgo i miei compiti all’interno o all’esterno?
• L’idea di una ricompensa per un lavoro ben fatto mi motiva?
• L’idea di privarmi di un privilegio o di un premio perché non ho portato a termine un lavoro mi motiva?
• Mi piace pensare a obiettivi di ampio respiro o visualizzare piccoli passi?
• Quali sono, secondo me, i miei maggiori ostacoli nell’essere più disciplinato?
• Cosa mi impedisce di raggiungere i miei obiettivi?

Dopo aver risposto a queste domande, dovresti avere le idee più chiare sull’approccio più adatto a te e alle tue esigenze. Successivamente, devi capire perché la disciplina è importante per te.

Conosci il tuo “perché”

Abbiamo tutti delle idee che ci motivano, ma è facile perderne il contatto. Questa è l’opportunità per te di entrare in contatto con il tuo “perché”. Il tuo “perché” è la ragione per cui vuoi raggiungere l’autodisciplina. Vuoi fare un sacco di soldi? Aiutare l’umanità? Salvare gli animali? Esplora i tuoi grandi obiettivi di vita su larga scala in modo da tornare in contatto con il motivo per cui l’autodisciplina ti sarà utile e perché ne hai bisogno.

Chiarisci i tuoi obiettivi di tutte le dimensioni

Ora che hai capito perché l’autodisciplina è importante per te, cosa vuoi esattamente ottenere? Annota i grandi e piccoli obiettivi: questo può includere tutto, dai grandi passi nella tua carriera alle piccole abitudini quotidiane come camminare più spesso. Le persone che scrivono i loro obiettivi hanno più probabilità di raggiungerli. L’atto di scrivere i tuoi obiettivi può anche aiutarti a entusiasmarti per loro.

Una volta chiariti i tuoi obiettivi, scrivi alcune abitudini preliminari che puoi usare per raggiungerli. Ad esempio, se vuoi andare a fare una passeggiata ogni giorno, potresti impostare una sveglia per un certo orario. Se vuoi assicurarti di lavorare di più, potresti scegliere degli orari del giorno per rivedere i tuoi progressi. Imposta piccoli promemoria regolari per mantenerti sulla buona strada per i tuoi obiettivi.

Trova la responsabilità

Condividere i propri obiettivi con qualcuno che rispetti è direttamente correlato a maggiori probabilità di raggiungerli. Alcune persone potrebbero condividere questo con un mentore, ma anche dirlo a un amico per cui provi rispetto o ammirazione funzionerà.

Può essere semplice come far sapere al tuo amico che hai deciso di lavorare sulla tua autodisciplina in generale, oppure puoi condividere con lui alcuni dei tuoi obiettivi. L’atto di condividere il tuo percorso ti aiuterà a impegnarti di più, oltre a migliorare le tue possibilità di successo.

Rimuovi le distrazioni

Non puoi distrarti con qualcosa che non c’è, quindi il modo migliore per gestire le distrazioni prima di iniziare a cercare di essere più disciplinato è rimuoverle. Se smetti di lavorare o studiare per guardare la TV, metti il ​​telecomando in un’altra stanza.

Se tendi a lasciare quello che stai facendo per guardare il telefono, affidalo a un familiare per qualche ora alla volta. Se mangi molto cibo spazzatura e vuoi smettere, non tenerlo in casa. Questo passaggio ti prepara al successo, invece che al fallimento.

Inizia in piccolo

Non iniziare il tuo lavoro quotidiano con l’autodisciplina cercando di raggiungere qualcosa di enorme. Ci vorrà troppo tempo per mantenerti in carreggiata e motivato. Invece, lavora su obiettivi giornalieri, settimanali e mensili. Riconosci ogni giorno quando fai ciò che ti sei prefissato di fare e sappi che ti sta muovendo nella giusta direzione.

Perdonare e ricompensare

Poiché siamo tutti umani, la perfezione non è possibile. Tutti commettiamo errori, e va bene così! Quando ti comporti in un modo che non è in linea con la tua ricerca di una maggiore disciplina, perdonati . Rivedi perché e dove le cose sono andate male e, se possibile, cambia il tuo ambiente in modo che non accada di nuovo.

Anche se sei più motivato dalle conseguenze che dalle ricompense in generale, è importante riconoscere i tuoi traguardi. Premiati in un modo che implichi la cura di te stesso , perché te lo meriti e perché ti aiuterà a rimanere in carreggiata. Per quanto possa essere facile lasciar scivolare i piccoli successi, è importante tenerne traccia e premiarli perché quando li sommi, diventano grandi successi.

Rivedi e amplia i tuoi obiettivi

Ogni tanto, vorrai rivedere i tuoi progressi e i tuoi obiettivi. Gli obiettivi cambiano nel tempo, quindi vuoi mantenere una mente aperta su quali erano i tuoi in precedenza e su come potrebbero essere cambiati da quando li hai notati per la prima volta. Inoltre, fare un passo indietro dalla tua situazione ti consente di vedere quanto hai realizzato!

Ripensa a come hai avuto successo con la tua autodisciplina, così come alle aree in cui devi ancora migliorare, e pianifica i passaggi da compiere per continuare sul tuo percorso. Inizialmente, potresti volerlo fare una volta alla settimana. Man mano che diventi sempre più abile nella disciplina, però, puoi farlo progressivamente meno spesso.

Pratica, pratica, pratica

Puoi vincere solo se non ti arrendi! L’autodisciplina può richiedere una vita intera per alcune persone per essere padroneggiata, quindi non abbatterti se all’inizio è un processo lento. Continua e se tutti i tuoi obiettivi ti sembrano troppo grandi, inventane alcuni piccoli e molto facili in modo da poter provare la sensazione del successo.

Vantaggi di essere più disciplinati

Ci sono molti benefici nel raggiungere un livello più forte di autodisciplina. Ecco alcuni dei più comuni.

• Maggiore controllo : avere autodisciplina ti consente di avere maggiore controllo sulla tua vita. Stai prendendo in mano la situazione e migliorando te stesso per essere il migliore possibile, e questo può portare a un maggiore controllo di te stesso.
• Niente più procrastinazioni : esercitare l’autodisciplina significa che stai agendo. Ciò significa che non stai passando così tanto tempo a procrastinare. A sua volta, puoi fare di più e passare meno tempo a stressarti per portare a termine le cose.
• Maggiore soddisfazione : aumentare la propria autodisciplina significa riuscire a fare di più e questo, a sua volta, significa che si può finire per essere più soddisfatti di ciò che si fa.
• Gli obiettivi vengono raggiunti : anziché pensare ai tuoi sogni, li stai vivendo! L’autodisciplina ti consente di fare tutto ciò che è necessario per raggiungere i tuoi obiettivi.

Una parola da Verywell

Se ti senti ancora poco ispirato a iniziare a migliorare la tua autodisciplina anche se lo vorresti, potresti avere un problema di motivazione. Scopri cosa fare quando hai difficoltà a motivarti e come superarle.