Molto bene / Julie Bang
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Nel podcast The MindWell Guide , Amy Morin, LCSW, intervista esperti, autori, imprenditori, atleti, musicisti e altre persone fonte di ispirazione sulle strategie che li aiutano a pensare, sentire e dare il meglio di sé nella vita.
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Indice
Incontra Amishi Jha
Amishi Jha, PhD, è professoressa di psicologia presso l’Università di Miami. È anche la direttrice di Contemplative Neuroscience per la Mindfulness Research and Practice Initiative, che ha co-fondato nel 2010.
Ha scritto un nuovo libro intitolato “Peak Mind”. In esso spiega come possiamo migliorare la nostra capacità di attenzione e concentrarci meglio in soli 12 minuti al giorno.
Perché Amishi Jha è mentalmente forte
Amishi ha condotto una ricerca approfondita sulla capacità di attenzione. Ha scoperto diverse lezioni importanti sul perché siamo così distratti e sui passaggi che possiamo intraprendere per migliorare la nostra concentrazione.
Ora condivide ciò che ha imparato e le strategie che possono aiutare. Ciò è particolarmente importante nel mondo digitale odierno, dove ci sono così tante cose che competono per la nostra attenzione in ogni momento.
Chiarisce che dobbiamo diventare più intenzionali su ciò a cui prestiamo attenzione. E fornisce istruzioni passo dopo passo su come migliorare la focalizzazione della nostra attenzione in un modo facile da capire.
Cosa ascolterai nello show
- Perché sembra che la nostra capacità di attenzione sia peggiorata così tanto
- L’impatto che il COVID ha avuto sulla nostra capacità di attenzione
- Come modificare il tuo ambiente in modo da rendere più facile restare concentrati sul compito
- La differenza tra ADHD e le normali difficoltà a rimanere concentrati sul compito
- I componenti dell’attenzione e l’analogia della torcia elettrica
- Come iniziare a praticare la consapevolezza
- I benefici che otterrai diventando più consapevole
- Come tenere a portata di mano carta e penna può migliorare la concentrazione
- Il legame tra umore e attenzione
- Perché è salutare lasciare che la mente vaghi a volte
Cosa imparerai sulla salute mentale e sulla forza mentale
Alcuni problemi di salute mentale possono influenzare la nostra capacità di attenzione. Depressione, disturbi d’ansia , ADHD e DOC , ad esempio, rendono difficile la concentrazione.
I problemi di attenzione non sono sempre un segno di un problema di salute mentale. Molte persone hanno difficoltà a concentrarsi.
Fortunatamente, ci sono dei passaggi che tutti noi possiamo fare per migliorare la nostra capacità di prestare attenzione. E quando lo faremo, saremo in grado di essere più presenti durante la nostra giornata.
Citazioni di Amishi
Amishi Jha
Se non hai la capacità fondamentale di notare cosa sta succedendo momento per momento, non hai la capacità di prestare attenzione al qui e ora.
- “Una mente al top non è quella in cui non proviamo mai paura, dolore, tristezza, incertezza o persino ambiguità riguardo a una situazione, ma quella in cui alleniamo la mente in modo da poter affrontare con più facilità quelle circostanze difficili invece di lavorare contro noi stessi.”
- “Per il cinquanta per cento del tempo la nostra mente vaga.”
- “Ogni volta che mi accorgo di essere distratto, posso effettivamente fare qualcosa al riguardo. Posso tornare indietro, o posso permettermi di vagare dove diavolo voglio senza sentirmi in colpa.”
Ulteriori informazioni sul podcast
Il MindWell Guide Podcast è disponibile su tutte le piattaforme di streaming. Se ti piace lo show, lasciaci una recensione su Apple Podcasts .
Le recensioni e le valutazioni sono un ottimo modo per incoraggiare altre persone ad ascoltare e aiutarle a dare priorità anche alla propria salute mentale.
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Link e risorse
- Visita il sito web di Amishi
- Acquista Peak Mind
- Come funziona l’attenzione?
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