La deviazione come meccanismo di difesa

La deviazione è un meccanismo di difesa psicologico , che è essenzialmente un modo per proteggersi dall’esperienza di emozioni spiacevoli come ansia, dolore, senso di colpa o angoscia, afferma Aimee Daramus , PsyD, psicologa clinica autorizzata.

Anche se le persone presumono che deviare le accuse le faccia apparire migliori, uno studio del 2015 rileva che coloro che spostano la colpa su altri fattori sembrano molto meno credibili e genuini di coloro che ammettono onestamente i propri errori.

In questo articolo esploreremo alcuni esempi di comportamento deviante, i motivi per cui le persone deviano, i segnali che indicano che qualcuno sta deviando e alcune strategie per aiutarti a gestire la deviazione.

Esempi di comportamento deflessivo

Chi devia può scegliere di deviare la colpa su di te o su altri fattori. Di seguito, il dott. Daramus condivide alcuni esempi di comportamento deviante.

Scaricare la colpa su di te

Se affronti la persona per qualcosa che ha fatto, potrebbe deviare sottolineando i tuoi difetti invece di assumersi la responsabilità dei propri. Questo sposta l’attenzione della conversazione su di te e la lascia libera.

Ecco alcuni esempi:

• “Perché ne stai facendo un dramma così grande? Smettila di essere drammatico.”
• “Perché ti stai agitando così tanto per questo? Non essere così teso. Impara a rilassarti.”
• “Perché stai litigando con me per questo? È così cattivo. Stai ferendo i miei sentimenti.”
• “Hai sempre saputo che sono fatto così. Perché non riesci ad accettarmi per quello che sono?”
• “E quella volta che hai fatto X? Non mi sono arrabbiato con te per questo.”
• “Ho dovuto fare Y perché tu hai fatto X, quindi la colpa è tua.”
• “Non te l’ho detto perché hai sempre reazioni esagerate.”

Scaricare la colpa su altri fattori

D’altro canto, la persona potrebbe scegliere di scaricare la colpa su altri fattori, anche se in realtà la colpa è sua.

Ecco alcuni esempi:

• “Non ho potuto farne a meno, ero in ritardo a causa del traffico/pioggia.”
• “Non ho potuto consegnare il mio rapporto prima della scadenza perché Internet non funzionava.”
• “Non ho superato l’esame perché il mio insegnante era cattivo.”

Perché le persone si allontanano?

Le persone deviano perché non vogliono sentirsi male con se stesse o fare brutta figura di fronte agli altri. Non vogliono che la gente pensi che abbiano commesso un errore o che siano in qualche modo in colpa. Vogliono essere apprezzate e ammirate. Non vogliono ammettere, nemmeno a se stesse, di aver fatto qualcosa di sbagliato.

La cosa matura da fare quando si commette un errore è ammetterlo, assumersene la responsabilità e adottare misure per correggerlo.

Tuttavia, la maggior parte di noi ogni tanto si concede una digressione, ma farlo spesso come abitudine non è salutare, afferma il dott. Daramus.

La deviazione è una forma di gaslighting o di abuso?

Secondo il dott. Daramus, se qualcuno devia spesso potrebbe trattarsi di un modello di comportamento che equivale a:

• Gaslighting : La deviazione può essere una forma di gaslighting , perché tenta di distorcere la realtà.
• Abuso narcisistico : La deviazione potrebbe anche essere una forma di abuso narcisistico . Una persona con tratti narcisistici può arrivare a qualsiasi punto per sembrare il più perfetta possibile, incluso criticare gli altri che le danno un feedback negativo.
• Abuso emotivo : con l’abuso emotivo , la deviazione può andare in entrambe le direzioni. Gli abusatori possono usare la deviazione per attaccare le vittime invece di affrontare le critiche. Tuttavia, le vittime possono anche ricorrere alla deviazione per evitare l’abuso.

Come puoi capire se qualcuno sta deviando?

Secondo il dott. Daramus, ecco alcuni segnali che indicano che qualcuno sta deviando:

• Trovare scuse per i propri difetti
• Rifiutarsi di assumersi la responsabilità delle proprie azioni
• Non scusarsi per i propri errori
• Chiamarti per qualcosa, in risposta all’essere stato chiamato fuori
• Rendendoti il ​​compito di accettarli, difetti compresi, non importa come ti influenzano

Come trattare con qualcuno che devia

Il dott. Daramus consiglia alcune strategie che possono aiutarti a gestire qualcuno che devia:

• Rimani concentrato sul problema: quando cercano di deviare, torna al problema attuale. Rimani concentrato sul problema e non lasciare che la conversazione divaghi. 
• Non lasciarti tentare di rispondere alle accuse: la deviazione può essere difficile da riconoscere immediatamente. Potresti ritrovarti a rispondere alle accuse invece di riconoscere che la persona sta deviando. Se hai bisogno di tempo, prenditi qualche minuto per pensare prima di rispondere.
• Non lasciare che diano la colpa alla tua reazione: rifletti attentamente sulla tua risposta e fai attenzione a come la esprimi, in modo da non dare loro la possibilità di far dipendere la tua reazione anziché il loro comportamento.
• Condividi i tuoi sentimenti: fagli sapere come il loro comportamento ti sta influenzando. Usa affermazioni con “Io…” invece di affermazioni con “Tu…”, che li renderanno più sulla difensiva. Quindi, invece di dire “Non fai attenzione a quello che dico”, dì “Mi piace parlare con te della mia giornata e mi fa male quando non sei interessato”.
• Concentratevi sulle soluzioni: invece di concentrarvi su chi attribuire la colpa, concentratevi sul lavorare insieme per trovare delle soluzioni. Diciamo che il vostro compagno di stanza ha mangiato i vostri avanzi senza chiedere. Lui si è tirato indietro facendo notare che gli avete già lasciato mangiare il vostro cibo in precedenza. Gli fate sapere che non avete altre cene in casa. In questo momento, questo potrebbe significare che condivide qualcosa del suo o che vi ordina qualcosa, e a lungo termine, potrebbe significare che tutti etichettano il loro cibo.

Una parola da Verywell

La deviazione è un meccanismo di difesa che le persone usano per evitare di apparire o sentirsi male. Tuttavia, è un comportamento malsano e spesso immaturo che può in ultima analisi danneggiare le relazioni molto più di quanto farebbe ammettere i propri errori.