Perché è importante chiedere scusa nelle relazioni

Le scuse possono essere un modo importante per riparare le relazioni interpersonali , ma è anche normale avere sentimenti complicati al riguardo. Alcuni di noi sono stati costretti a chiedere scusa da bambini quando hanno ferito qualcuno, e alcuni di noi si sono scusati liberamente e si sono sentiti subito meglio dopo averlo fatto. Alcune persone si vergognano quando si scusano, mentre altri si vergognano finché non lo fanno.

Mentre un famoso film di decenni fa dichiarava che “Amare significa non dover mai chiedere scusa”, non chiedere mai scusa in una relazione è un modo sicuro per rischiare di perderla.

Questo articolo esplora perché è importante chiedere scusa e come riconoscere quando dovresti dire che ti dispiace. Discute anche perché chiedere scusa può essere così difficile e fornisce suggerimenti per renderlo più facile ed efficace.

Vantaggi delle scuse

Potremmo aver imparato a chiedere scusa quando abbiamo ferito un amico, accidentalmente o meno. Ci sono diverse ragioni importanti per cui chiedere scusa è necessario quando sono state violate le regole sociali. Ecco alcune delle cose positive che derivano da delle scuse sincere:

• Scusarsi stabilisce le regole della relazione : quando hai infranto una regola di condotta sociale, dal saltare la fila all’infrangere la legge, ristabilisci che sai quali sono le “regole” e accetti che debbano essere rispettate. Questo fa sì che gli altri si sentano al sicuro sapendo che sei d’accordo sul fatto che un comportamento offensivo non è OK.
• Chiedere scusa ristabilisce la dignità di coloro che hai ferito : far sapere alla parte lesa che sai che è stata colpa tua, non sua, la aiuta a sentirsi meglio e a salvare la faccia.
• Scusarsi aiuta a riparare le relazioni : facendo parlare di nuovo le persone, le scuse le fanno sentire di nuovo a loro agio l’una con l’altra. Aiuta anche a trasmettere il valore che dai alla relazione.
• Chiedere scusa rafforza la fiducia : delle scuse sincere ti permettono di far sapere agli altri che non sei orgoglioso di ciò che hai fatto e che non ripeterai lo stesso comportamento. Ciò fa capire agli altri che sei il tipo di persona che in genere fa attenzione a non ferire gli altri e si concentra sulle sue virtù migliori, piuttosto che sui suoi peggiori errori.

Le relazioni possono essere grandi fonti di sollievo dallo stress , ma i conflitti possono causare notevole stress , che ha un prezzo. Imparare l’arte di chiedere scusa in modo efficace può ridurre significativamente gli effetti negativi dei conflitti e dello stress relazionale. Le scuse ci aiutano a metterci il conflitto alle spalle e ad andare avanti più facilmente.

Molti benefici derivano dal perdono in termini di felicità e sollievo dallo stress. Essere abili nel chiedere scusa quando è appropriato può rafforzare le relazioni, ridurre i conflitti e portare al perdono. Può essere difficile, ma ne vale la pena.

Perché è difficile chiedere scusa

Chiedere scusa può essere difficile per una serie di motivi. Il modo in cui le persone interpretano la necessità di chiedere scusa può svolgere un ruolo significativo:

• Chiedere scusa può creare sentimenti di inadeguatezza : per alcune persone, chiedere scusa spesso equivale ad ammettere di essere inadeguati, ovvero che, anziché aver commesso un errore, c’è qualcosa di intrinsecamente sbagliato in loro.
• Chiedere scusa può implicare un senso di colpa : altri credono che offrire le prime scuse dopo una discussione sia un’ammissione di colpa e di responsabilità per l’intero conflitto che ha comportato errori da parte di entrambe le parti; pensano che delle scuse da parte loro consentiranno all’altra persona di non assumersi alcuna responsabilità per la propria parte nel conflitto. A volte le scuse sembrano richiamare l’attenzione su un errore che potrebbe essere passato inosservato.

Tuttavia, nelle giuste circostanze, delle scuse ben formulate e opportunamente sincere eviteranno generalmente tutti questi problemi e serviranno semplicemente a inaugurare una risoluzione, riaffermare i valori condivisi e ripristinare sentimenti positivi. Devi solo sapere quando e come presentare le tue scuse.

Quando chiedere scusa è una buona idea

Se qualcosa che hai fatto ha causato dolore a un’altra persona, è una buona idea chiedere scusa, anche se ciò che hai fatto non era intenzionale. Questo perché chiedere scusa apre le porte alla comunicazione, che ti consente di riconnetterti con la persona che è stata ferita.

I motivi per cui dovresti prendere in considerazione l’idea di chiedere scusa includono:

• Hai ferito o insultato qualcuno
• Ti sei comportato in modo irrispettoso
• Hai giudicato qualcuno in modo troppo severo o ingiusto
• Hai adottato un comportamento che sapevi fosse sbagliato, ingiusto o dannoso
• Non hai mantenuto una promessa

Ti consente anche di esprimere rammarico per il fatto che siano stati feriti, il che fa loro sapere che tieni ai loro sentimenti. Questo può aiutarli a sentirsi di nuovo più sicuri con te.

Creare nuove regole per la relazione può aiutarti a proteggerti dal farti male in futuro. Se tieni all’altra persona e alla relazione e puoi evitare comportamenti offensivi in ​​futuro, le scuse sono solitamente una buona idea.

Cosa evitare quando ci si scusa

È importante notare che le scuse che implicano promesse vuote sono una cattiva idea. Una delle funzioni importanti delle scuse è quella di offrire l’opportunità di ristabilire la fiducia; decidere di non ripetere il comportamento offensivo, o di apportare qualsiasi cambiamento possibile, è una parte importante delle scuse.

Non fare promesse che non puoi mantenere, ma cerca di fare promesse ragionevoli per evitare di ferire la persona in futuro, e mantienile. Se l’altra persona si aspetta qualcosa di irragionevole o impossibile, forse ti stai assumendo la responsabilità di più di quanto dovresti.

Suggerimenti per chiedere scusa

Delle scuse insincere possono spesso fare più danni di nessuna scusa. Quando ti scusi, è importante includere alcuni ingredienti chiave in modo da poter chiedere scusa sinceramente . Dovrebbero aiutarti a mantenere relazioni sane e felici con i tuoi amici, la tua famiglia e le persone care.

Assumiti la responsabilità delle tue azioni

Scusarsi non significa che devi assumerti la responsabilità di cose che non sono state colpa tua. Puoi esprimere rammarico per aver ferito involontariamente i sentimenti di qualcuno, ma non devi dire che “avresti dovuto saperlo” se senti davvero che non c’era modo di sapere che le tue azioni avrebbero ferito quella persona. In questa situazione, creare una nuova regola può aiutare.

Assumersi la responsabilità significa anche specificare cosa hai fatto che ritieni sia sbagliato, ma può comportare anche menzionare con delicatezza cosa ritieni non sia sbagliato da parte tua. In questo modo, ti proteggi dalla sensazione che se sei il primo a scusarti, ti stai assumendo la responsabilità dell’intero conflitto o della maggior parte di esso.

Di’ che ti dispiace

Non cercare scuse o cercare di qualificare le tue scuse. Invece, dì semplicemente “Mi dispiace”. Evita di trasformare le scuse in un’opportunità per criticare o continuare una discussione.

Mantienilo semplice

Le scuse possono includere una semplice affermazione come “Mi dispiace che tu ti sia sentito in questo modo”. Le scuse non implicano necessariamente l’affermazione di aver fatto qualcosa di sbagliato. Invece, possono essere un riconoscimento del fatto di aver ferito un’altra persona.

Riconosci i loro sentimenti

A volte, quando non si è d’accordo con un’altra persona, le scuse si trasformeranno in un’altra discussione. (“Mi dispiace ma …”). Puoi evitare questo tipo di discussione circolare riconoscendo i sentimenti di qualcun altro e il fatto che lo hai ferito. 

Una parola da Verywell

Le scuse non sono sempre facili, ma chiedere scusa può essere importante per relazioni interpersonali sane. Se hai ferito qualcuno, involontariamente o intenzionalmente, considera come chiedere scusa potrebbe aiutare a lenire il dolore e ad andare avanti entrambi.