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Gli esseri umani sono sociali per natura. Le connessioni che costruiamo con gli altri sono fondamentali per la salute sociale, emotiva e fisica. Sapere come mantenere relazioni interpersonali può aiutarti a costruire un sistema di supporto che ti dia forza mentre affronti le sfide della vita.
Una relazione interpersonale è una connessione sociale o un’affiliazione tra due o più persone. Diversi tipi di relazioni interpersonali possono includere le tue connessioni con il tuo partner, i tuoi cari, gli amici intimi, i conoscenti, i colleghi e molti altri che costituiscono le connessioni sociali nella tua vita.
Questo articolo discute le cose che puoi fare per mantenere forti relazioni interpersonali con i tuoi cari, amici, colleghi e altre persone nella tua vita. Spiega anche perché queste relazioni sono così importanti e cosa puoi fare quando finiscono.
Indice
Le relazioni interpersonali hanno bisogno di apertura
Per creare e mantenere legami forti con gli altri, è necessario che ci sia un reciproco dare e avere quando si tratta di condividere informazioni. Le persone devono aprirsi con te, ma devi anche essere disposto a far entrare gli altri e condividere dettagli sulle tue esperienze, emozioni e opinioni.
Dopotutto, è attraverso questa condivisione reciproca che si arriva a conoscersi. Questo processo, noto come self-disclosure , forgia legami e approfondisce l’intimità tra le persone.
Pensa a come ti sentiresti se qualcuno a cui tieni non condividesse con te informazioni importanti su cose che stanno accadendo nella sua vita. Potresti avere la sensazione che non si fidi di te o che non ti consideri un caro amico.
Lasciare entrare gli altri non è sempre facile. Condividendo, mostri loro che ti fidi e tieni a loro, e dai loro l’opportunità di mostrare la stessa cura a loro volta.
Per mantenere relazioni interpersonali, lavora per imparare a essere aperto con le persone nella tua vita. Permettiti di essere vulnerabile . Cerca opportunità in cui puoi far conoscere il “vero” te alle persone.
Le relazioni interpersonali hanno bisogno di confini
Essere aperti non significa che dovresti dare agli altri accesso illimitato ai tuoi pensieri, sentimenti o tempo. Anche i confini sani sono una base vitale di qualsiasi relazione forte. È importante non solo stabilire questi confini, ma anche farli rispettare.
Un confine può essere definito come ciò che sei disposto ad accettare in una relazione. Questi confini rappresentano i tuoi valori, le tue aspettative e i tuoi limiti.
Un confine nelle tue relazioni interpersonali potrebbe apparire come l’avere dei limiti su quando trascorrere del tempo insieme o delle aspettative su quando sarete lì l’uno per l’altro. Può anche riguardare quanto sei disposto a condividere di te stesso emotivamente, fisicamente e persino digitalmente.
Questi confini sono importanti nelle tue relazioni con le altre persone, ma sono importanti anche per la tua relazione con te stesso.
È importante che gli altri rispettino i tuoi limiti, ma è altrettanto importante che tu rispetti i loro. Rispettare questi limiti dimostra che tieni ai valori, agli obiettivi, alle emozioni e alle esigenze degli altri.
Le relazioni interpersonali richiedono ascolto
Una buona comunicazione è essenziale in ogni relazione, ma è importante ricordare che per comunicare bene è necessario saper ascoltare.
L’ascolto attivo implica l’essere coinvolti in ciò che il tuo interlocutore sta dicendo. Non stai semplicemente zitto e gli lasci dire la sua, stai riflettendo sulle sue parole, parafrasando ciò che ha detto per dimostrare che stai ascoltando e ponendo le domande che potresti avere.
Ascoltare dimostra che tieni a lui. Dimostra che sei coinvolto nella vita dell’altra persona e interessato a ciò che ha da dire.
Ascoltare è un ottimo modo per saperne di più sull’altra persona. Ti consente anche di offrire supporto e convalida emotiva , il che può fare molto per far sì che l’altra persona ti apprezzi come amico e confidente.
Suggerimenti per l’ascolto attivo
- Non interrompere
- Evitare di esprimere opinioni o giudizi
- Mantenere un buon contatto visivo
- Fai domande aperte
- Parafrasare ciò che l’altra persona ha detto
Le relazioni interpersonali richiedono rispetto
Per mantenere relazioni interpersonali, dovresti anche mostrare rispetto per gli altri. Questo non significa che devi essere d’accordo con tutto ciò che dicono o fare ciò che vogliono fare. Tuttavia, significa che dovresti mostrare che dai valore ai loro sentimenti, opinioni, tempo e interessi.
Quando mostri rispetto nelle relazioni interpersonali, dovresti:
- Evita di denigrare le cose che amano
- Mantieni gli impegni presi con loro
- Presentarsi in orario
- Sii consapevole dei loro sentimenti
- Ascoltali, anche quando non sei d’accordo
Le relazioni interpersonali hanno bisogno di empatia
L’empatia implica la capacità di mettersi nei panni di un’altra persona e sentire ciò che prova. Significa vedere le cose dalla sua prospettiva e sentire il suo dolore come se fosse il tuo.
Le relazioni interpersonali traggono beneficio dall’empatia in molti modi. Quando mostri di sentire ciò che qualcun altro sta provando, aiuti l’altra persona ad acquisire un senso di appartenenza. Aiuta gli altri a sentirsi compresi e questa comprensione funge da fondamento per la fiducia e la vicinanza in una relazione.
La ricerca suggerisce inoltre che oltre a rafforzare le relazioni, l’empatia promuove anche la gentilezza, la cooperazione e i comportamenti di aiuto e migliora la salute
Altri suggerimenti
- Guadagna e sii degno di fiducia
- Fai uno sforzo per dimostrare che tieni a lui
- Migliora le tue capacità di ascolto
- Condividi cose su di te
- Accetta feedback
- Sii onesto
- Convalida i loro sentimenti
Perché le relazioni interpersonali sono importanti
Perché le relazioni interpersonali sono così importanti? La ricerca ha scoperto che le relazioni interpersonali possono avere una serie di importanti benefici per la salute fisica e psicologica. Alcuni di questi includono:
- Combattere la solitudine
- Aumentare la resilienza allo stress
- Diminuire il rischio di depressione e suicidio
- Ridurre il rischio di malattie cardiovascolari
- Migliorare la longevità
Quando hai forti relazioni interpersonali, potresti sentirti più motivato a impegnarti in comportamenti che fanno bene alla tua salute. La ricerca ha scoperto che le persone che partecipano di più alle relazioni sociali hanno anche maggiori probabilità di seguire una dieta sana, fare esercizio regolarmente ed evitare di fumare.
Quando finisce una relazione interpersonale
Non tutte le relazioni sono sane e a volte potresti aver bisogno di lasciar andare una relazione tossica o dolorosa. Inoltre, alcune relazioni sono limitate nella durata semplicemente dalla natura della connessione: la tua relazione con un collega, un professionista sanitario o un insegnante, ad esempio, potrebbe finire in base a varie transizioni nella tua vita.
Altre relazioni possono finire per vari motivi, tra cui una rottura, un divorzio, un trasloco o una morte. Ricorda che è normale provare una gamma di emozioni quando una relazione finisce, tra cui tristezza, rabbia o dolore.
Se stai attraversando un periodo difficile dopo la fine di una relazione interpersonale, potresti prendere in considerazione l’idea di parlarne con il tuo medico o con il tuo terapeuta.
Tieni a mente
Essere in grado di mantenere forti relazioni interpersonali gioca un ruolo fondamentale nel tuo benessere sia fisico che emotivo. Pensa alle qualità che apprezzi di più nelle tue relazioni, come fiducia, rispetto, amicizia, gentilezza e onestà, e impegnati a mostrare agli altri le stesse virtù.
Sebbene sia facile farsi prendere dalla frenesia della vita quotidiana, prendi l’abitudine di dedicare del tempo a coltivare e proteggere le tue relazioni con le persone che contano di più. Un po’ di tempo, attenzione e impegno possono garantire che tu stia dando alle persone il supporto di cui hanno bisogno e che tu riceva lo stesso supporto in cambio.
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