Molto bene / Julie Bang
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Nel podcast The MindWell Guide , Amy Morin, LCSW, condivide “Friday Fix”, un breve episodio che presenta un suggerimento o un esercizio rapido e pratico per aiutarti a gestire un problema o una preoccupazione specifica per la salute mentale.
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Venerdì Fix: Episodio 61
È impossibile sentirsi mentalmente forti quando si cede il proprio potere. Ma è facile farsi prendere da trappole mentali che lasciano una sensazione di impotenza. Ci possono essere diversi modi in cui si cede il proprio potere senza nemmeno rendersi conto di farlo.
Potresti sprecare un sacco di tempo pensando a qualcuno che non ti piace. Ciò significa che dai a quella persona potere sul tuo tempo. Oppure, potresti lasciare che qualcuno ti tratti male. Forse non osi parlare perché non vuoi sembrare maleducato, ma poi dai la colpa all’altra persona per averti rovinato la giornata. Ciò significa che dai a quella persona potere sulla tua vita.
Anche serbare rancore potrebbe dare a qualcuno potere su di te. Forse sprechi tonnellate di energia mentale ed emotiva restando arrabbiato con qualcuno che ti ha fatto del male.
Ma serbare quel rancore ha effetti solo su di te, non su di loro. E alla fine, dai a quella persona più potere su di te. Mantenere il tuo potere personale richiede che tu ti assuma la responsabilità del modo in cui pensi, senti e agisci. Si tratta di essere proattivi nella quantità di tempo ed energia che dedichi alle persone e alle attività della tua vita.
Nell’episodio odierno del podcast The MindWell Guide condividerò con voi un esercizio semplice ma efficace che può aiutarvi a riprendere il controllo della vostra vita e a sentirvi più in controllo.
È un esercizio che uso spesso nel mio studio di terapia. E anche se all’inizio può sembrare un po’ spaventoso, rafforzarsi può anche aprire la porta a opportunità che non avresti mai pensato possibili.
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