Chiudi questo lettore video
Ci sono molte app che vengono commercializzate per alleviare lo stress, e alcune di esse sono piuttosto preziose. Alcune sono meno spettacolari, e alcune di esse non valgono davvero i soldi o lo spazio che occupano sul tuo telefono. Quando cerchi nuovi strumenti per aiutarti a gestire lo stress, è fondamentale sapere cosa stai cercando e saper distinguere ciò che è utile da ciò che è sopravvalutato. La seguente raccolta può aiutare ad alleviare lo stress in molti modi e vale la pena del tempo che richiede per essere utilizzata.
Indice
Applicazioni generali per alleviare lo stress
Molte tecniche di gestione dello stress sono competenze che si apprendono e non attività che svolgiamo naturalmente.
Queste abilità aiutano ad alleviare lo stress, ma devono essere apprese e praticate:
- Spostare il tuo modo di pensare verso uno stato mentale più positivo
- Praticare regolarmente esercizio fisico
- Utilizzando semplici esercizi di respirazione
Le seguenti app possono aiutarti proprio in questo: apprendere tecniche fondamentali per la gestione dello stress e integrarle nella nostra vita quotidiana:
- Personal Zen: questa app è stata creata da un ricercatore in neuroscienze per creare giochi supportati da ricerche sulla riduzione dell’ansia e sullo sviluppo della resilienza. Tieni traccia dei tuoi progressi e costruisci una prospettiva più felice e meno stressata in pochi minuti al giorno di gioco.
- Sanvello : questa app fornisce esercizi di respirazione per aiutarti a de-stressarti rapidamente, un rilevatore dell’umore per permetterti di misurare il tuo stato mentale e tracciare ciò che ti influenza di più nella tua vita, e altre funzionalità basate sulla terapia cognitivo-comportamentale. L’app è coperta da molti piani assicurativi.
App di meditazione
La capacità di meditare può trasformare la tua intera esperienza di stress. Può costruire resilienza allo stress che affronti ora e in futuro, e può fornirti un nuovo modo sano di rispondere agli stress (incluso un modo per staccare le tue emozioni ed evitare che la tua risposta allo stress venga facilmente attivata). Praticare regolarmente è la chiave. Le seguenti app possono non solo insegnarti la meditazione, ma anche aiutarti a mantenere l’abitudine nella tua vita:
- The Mindfulness App: questa app offre oltre 300 opzioni per imparare e praticare la meditazione, da principiante ad avanzato. Puoi scegliere una meditazione da 3 a 99 minuti di durata, meditazioni di molti tipi diversi, avvisi di consapevolezza, colonne sonore di meditazione e altro ancora. Con l’abbonamento premium, ottieni accesso illimitato a meditazioni guidate e corsi e contenuti costantemente aggiornati.
- Calm : questa app promette un “viaggio verso una mente più calma” e ha molti modi per condurti lì. Vanta meditazioni guidate ed esercizi di rilassamento, oltre a storie della buonanotte per aiutare il rilassamento e favorire il sonno.
- Headspace : questa app è “come un abbonamento in palestra per la mente” in quanto offre molte lezioni di meditazione guidata, tra cui centinaia di meditazioni a tema e molte “meditazioni in pillole” per chi è molto impegnato. Ci sono persino “attività SOS” per quando ti senti sopraffatto.
- Relaxing Rhythms: questa è più un’app di biofeedback che di meditazione, ma è un’app che andrebbe provata in entrambi i casi. Può aiutarti ad allenarti a rilassare il corpo e la mente con relativa facilità. Nota che richiede un sensore iOm per funzionare.
Applicazioni generali che possono essere utilizzate per la gestione dello stress
Alcune app non sono specificamente orientate alla gestione dello stress, ma si è scoperto che sono utili per alleviare lo stress, supportando altre sane abitudini. Ecco alcune delle migliori:
- My Fitness Pal : questa app ti aiuta a tenere traccia delle tue abitudini alimentari e fornisce articoli e idee di ricette per mantenerti in forma, oltre a un tracker che ti consente di tenere traccia del tuo peso, dell’apporto calorico e altro ancora. Poiché un’alimentazione sana può influenzare il tuo umore e i tuoi livelli di stress, questa può essere davvero utile.
- Happify : perché uno stato d’animo felice e una prospettiva positiva sono stati collegati a una riduzione dello stress e a una maggiore resilienza. Questa app ti aiuta a ridurre al minimo lo stress e l’ansia gestendo i tuoi pensieri.
- Fitbit : questo activity tracker e monitor del sonno può essere utilizzato per la gestione dello stress, aiutandoti a vedere cosa stai facendo bene e motivandoti a dormire di più e a muoverti di più, entrambi fattori che possono migliorare l’umore. Inoltre, Fitbit ha ampliato la sua linea di prodotti per includere Fitbit Sense. Lo smartwatch e l’app Sense possono misurare la risposta del tuo corpo allo stress, fornirti un punteggio giornaliero di gestione dello stress e monitorare l’umore nel tempo.