28 account Instagram che destigmatizzano la salute mentale

Trovare la migliore illuminazione per un servizio fotografico, scegliere il filtro giusto per il tuo feed, trovare la didascalia perfetta: per molti, un semplice post di Instagram richiede un’attenta cura. L’app è nota per le rappresentazioni glamour della vita che spesso non riflettono la realtà e la pressione per vivere una vita degna di Instagram le ha fatto guadagnare la reputazione di danneggiare la salute mentale.

Ma dietro lo sfarzo e il glamour dei feed degli influencer, ci sono comunità fiorenti su Instagram piene di persone che si sostengono a vicenda nei loro percorsi di salute mentale . Dai un’occhiata a questi account per trovare solidarietà nelle lotte per la salute mentale, insieme a una pausa dalla perfezione curata di Instagram.

Amore per se stessi e cura di sé

L’ultima Kate

Quando fai fatica a parlare a te stesso in modo gentile, The Latest Kate ha un simpatico animale che lo fa per te. Gli adorabili personaggi nelle sue opere d’arte originali trattano temi come la positività del corpo, l’amor proprio e la cura di sé, e la lotta contro la depressione e l’ansia. Kate include anche rapidi suggerimenti per gestire i problemi di salute mentale, come contare in incrementi di 10 secondi per gestire l’ansia.

Bianca L. Rodriguez

Le lotte di Bianca contro depressione, ansia e alcolismo l’hanno portata a intraprendere un percorso per aiutare gli altri nei loro percorsi di salute mentale. Si concentra sul lato spirituale della salute mentale per “insegnare alle persone come connettersi e sfruttare la propria intuizione per diventare la versione più completa e tosta di se stessi”.

Attraverso il suo account Instagram, ha trovato una comunità di anime affini in tutto il mondo. Il messaggio che intende inviare ai suoi follower può essere riassunto nel nome del suo account: sei completo. “Tutte le risposte che cerchi risiedono dentro di te”, dice a Verywell. “Se ti senti perso, trova un mentore, un guaritore, un consigliere spirituale di cui ti fidi per guidarti ma non per dirti chi sei. Dipende da te”.

Giovanna Konstantopoulou

Come psicologa della salute registrata nel Regno Unito, Joanna Konstantopoulou è specializzata nell’intersezione tra salute fisica e mentale. Pubblica suggerimenti sulla salute mentale, consigli nutrizionali e citazioni incoraggianti. Il suo più grande consiglio sulla salute mentale? Dare priorità alla cura di sé.

“La cura di sé è una parte fondamentale della nostra salute emotiva e fisiologica”, racconta a Verywell. Joanna cerca di anticipare le sfide che potrebbe incontrare durante la settimana, in modo da essere preparata con un piano di cura di sé. Inoltre, pianifica del “tempo per me” ogni settimana per assicurarsi che la cura di sé rimanga una priorità.

Heidi Williams

Anni fa, Heidi ha vissuto un episodio di depressione suicida, ansia debilitante e PTSD esplosivo durato 18 mesi, che l’hanno ispirata a iniziare a studiare traumi e neuropsicologia. Il suo feed Instagram è pieno di foto di splendide posizioni yoga nel paesaggio di Salt Lake City e le sue didascalie condividono consigli su come affrontare i problemi di salute mentale. Afferma che lavorare con il suo sistema nervoso è ciò che ha innescato il suo radicale percorso di guarigione e vuole insegnare ai suoi follower come possono utilizzare lo stesso approccio.

“Sei programmato, non solo per la guarigione, ma per il miracoloso”, racconta a Verywell. “Non è un lusso, è un diritto umano fondamentale. Non è una banalità spirituale. È scienza. Il tuo corpo ha ciò che serve per creare il tipo di cambiamenti, motivazione, sollievo, libertà, beatitudine o qualsiasi altra cosa tu voglia disperatamente”.

Sara Jayne Poletti

Sara-Jayne è cresciuta in una famiglia cattolica in cui parlare di malattie mentali era un tabù. “Sapevo che il modo in cui pensavo e sentivo le cose era diverso, ma è stato solo all’inizio dei miei vent’anni che ho capito quanto fosse stato impattante per tutta la mia vita”, racconta a Verywell. Quando ha deciso di cercare aiuto professionale da adulta, le è stato diagnosticato un disturbo depressivo maggiore , un disturbo d’ansia generalizzato e, in seguito, un disturbo da stress post-traumatico .

Le foto che riempiono il suo feed Instagram spaziano da belle piante a libri e caffè ai farmaci che assume per la sua salute mentale. “Mi piace pubblicare ciò di cui il mio io passato aveva bisogno o voleva sentirsi dire”, racconta a Verywell. “Cerco di essere il più autentica possibile in modo che le persone possano vedere una versione completa di qualcuno che vive (e prospera) con una malattia mentale”.

Cristina Wolfgram

A volte, ridere è la migliore forma di cura di sé. Christina ha aperto il suo Instagram nel 2013 come account comico. Quando ha condiviso l’umorismo che ha trovato nei suoi problemi di salute mentale, i suoi follower le hanno detto quanto li ha aiutati, e lei sapeva che doveva continuare a condividere quelle esperienze.

Pubblica ancora contenuti comici, ma ora con l’intento di assicurarsi che altre persone che lottano contro la malattia mentale sappiano di non essere sole. “Ricevere commenti e messaggi da altre persone come me mi ha fatto sentire meno sola che mai”, racconta a Verywell.

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Vivere con l’ansia

Ansia Zucchero

Mentre Amy lottava contro depressione e ansia, ha scoperto che seguire account in cui le persone condividevano le loro storie di salute mentale la faceva sentire meno sola. Poco più di un anno fa, ha finalmente deciso di aprire un suo account per condividere le sue lotte per la salute mentale. Il suo feed è pieno di fiori, libri, caffè e citazioni incoraggianti, abbinati a resoconti onesti del suo percorso con problemi di salute mentale.

Amy sa che Instagram può avere effetti negativi sulla salute mentale, ma per lei la piattaforma è stata un’esperienza stimolante.”Man mano che il mio account cresceva, cresceva anche la comunità stessa, e ora ci sosteniamo tutti a vicenda nel nostro percorso di recupero”, racconta a Verywell.

Quello scrittore sdolcinato

Akanksha ha inizialmente creato il suo account come piattaforma per condividere le sue poesie , ma ha iniziato a orientare i suoi contenuti verso la condivisione della sua esperienza con l’ansia, che le è stata diagnosticata all’età di 16 anni.

“Avere persone intorno a te, che ti capiscono e ti amano, può essere rivoluzionario”, racconta a Verywell. “Non possiamo minare il potere del puro amore. Ecco cosa è questo account, per me e per i follower, uno spazio per amare, parlare senza apprensioni e discutere delle nostre lotte quotidiane”.

Beth Brawley

Beth ha imparato dall’esperienza personale quanto la terapia possa aiutare con l’ansia,che l’ha ispirata a intraprendere una carriera in psicologia. Ora Counselor professionista autorizzata, è specializzata nel trattamento di disturbi come ansia, DOC e comportamenti ripetitivi incentrati sul corpo.

“Spero di poter essere una voce utile da ascoltare nel mezzo del caos della vita”, racconta a Verywell. “Una voce compassionevole e incoraggiante. Una voce che sfida qualcuno ad andare avanti”. Su Instagram, condivide citazioni e consigli scritti a mano incoraggianti e conclude ogni post con un promemoria che crede nei suoi follower e nella loro capacità di vincere le proprie lotte.

Jera Foster-Fell

Con una rapida occhiata al feed Instagram di Jera , potrebbe sembrare una tipica influencer con una vita glamour. Ma uno sguardo più attento rivela la realtà dietro le sue bellissime foto: si apre sull’imparare a stare bene con l’aumento di peso, sui lievi freakout per le dita dei piedi pelose e sulla lotta contro l’ansia sociale. Per Jera, una delle cose belle di Instagram è che ci consente di connetterci con gli altri e sentirci meno soli, il che è particolarmente importante per le lotte invisibili come la malattia mentale.

“Quando ti rompi una gamba, è chiaro e ovvio per le persone vederlo”, racconta a Verywell. “Ma quando qualcosa non va dentro, è più difficile per le persone comprenderlo. Molti di noi hanno problemi di salute mentale, grandi e piccoli, quindi è incredibilmente importante per noi aprire la conversazione e connetterci”.

Combattere la depressione

Marcela Sabià

L’artista brasiliana Marcela Sabiá pubblica illustrazioni originali che incoraggiano un rapporto positivo con la salute mentale. È sincera riguardo alle sue lotte contro la depressione e l’ansia, condivide le sue esperienze con l’assunzione di farmaci e incoraggia la positività del corpo e l’amor proprio. Vuole rendere i social media un luogo di supporto e onestà, piuttosto che uno spazio tossico per la salute mentale.

“È così facile creare un’immagine di una vita che non è reale su queste piattaforme”, racconta a Verywell. “Le persone si confrontano e si deprimono perché credono che alcune persone abbiano vite letteralmente perfette. Dobbiamo dire che abbiamo brutte giornate, che piangiamo e che abbiamo anche malattie mentali. Dobbiamo far sentire le persone meno sole”.

attrice Kate Speer

Se vedere i cani sul tuo feed Insta ti rallegra la giornata, segui Kate Speer . CEO di The Dogist, Kate condivide spesso foto del suo cane da assistenza psichiatrica Waffle, istantanee del paesaggio del Vermont che chiama casa e ritratti onesti della sua vita con la depressione. I suoi post sono un promemoria di quanto possa essere utile condividere le nostre lotte e chiedere aiuto.

“Ci ho messo anni, ma finalmente ho capito che chiedere aiuto non è solo un atto di puro coraggio”, scrive su Instagram. “È anche un dono per coloro a cui chiediamo aiuto. Chiedere aiuto è la porta che fa entrare la nostra gente”.

La signorina Calathea

Segui Sarah per una rinfrescante esplosione di verde sul tuo feed. Il suo account, @misscalathea , cataloga la sua collezione di piante insieme alle sue lotte contro depressione e ansia. Ha iniziato a postare sulle sue piante e sulla sua salute mentale mentre era in una clinica psichiatrica durante il suo ultimo episodio depressivo. All’inizio, è rimasta sorpresa nello scoprire che molti membri della comunità vegetale di Instagram soffrono anche di problemi di salute mentale. Ora, ha senso per lei: prendersi cura delle piante può essere terapeutico.

“Proprio come me, molte persone trovano gioia e calma nelle piante”, racconta a Verywell. “Sono il motivo per cui si alzano ogni giorno perché le piante danno loro un senso di responsabilità (come fanno anche gli animali domestici). Mi sento come se crescessi e prosperassi insieme alle mie piante ogni giorno”.

attrice Kelsey Lindell

Kelsey Lindell condivide frammenti della sua vita come istruttrice di yoga e maestra di scuola materna a Minneapolis, con attività che spaziano dal prendere la pizza da Domino’s alla partecipazione a conferenze di influencer. Parla anche di salute mentale e condivide la sua ripresa da un tentativo di suicidio che l’ha portata a trascorrere del tempo in una clinica psichiatrica.

“La terapia del trauma e gli antidepressivi sono stati i mattoni della mia nuova vita e, in combinazione con sacrifici, grandi amici e duro lavoro, la mia vita è cambiata”, scrive su Instagram. “Non in fretta, in realtà, è stato così lungo e doloroso che sembrava non ci sarei mai arrivata. Ma ci sono riuscita”.

Recupero dai disturbi alimentari

Francesca Rosa

Il feed di Francesca è pieno di foto di cibo colorate, realizzate a partire dalle sue ricette vegane originali. Oltre alle ricette sane, incoraggia anche un rapporto sano con il cibo, dato che è in via di guarigione dall’anoressia, dall’ortoressia e dalla dipendenza dall’esercizio fisico da 10 anni. “È stato un viaggio simile a quello di una cipolla, in cui ho scoperto strati di me stessa, facendo qualche passo avanti e qualche passo indietro”, racconta a Verywell.

Il suo account ha creato una comunità che la tiene responsabile in modo positivo. “Sapere che le persone mi stanno ‘controllando’ mi fa desiderare di essere una persona migliore”, afferma. “Penso sempre allo ‘scenario peggiore’ in termini di chi guarda ciò che pubblico. Ripenso a quando ero davvero malata e mi irritavo facilmente: partendo da quella prospettiva, mi assicuro che ciò che pubblico sia estremamente sensibile e ponderato”.

Il motto di Michaela

Cresciuta come ballerina, Michaela Bell ha sempre lottato con l’immagine corporea. Quando ha iniziato la sua carriera di ballerina professionista, ha iniziato ad avere paura dei carboidrati e dei cibi lavorati. “Sembra ‘sano’, ma era la cosa più lontana mentalmente”, racconta a Verywell. “Inoltre, stavo eliminando gruppi di alimenti sani di cui il mio corpo aveva bisogno”.

In seguito, il suo disturbo alimentare si è trasformato in un ciclo di abbuffate e restrizioni alimentari. “È un ciclo di ruota del criceto che porta con sé molta vergogna e senso di colpa. Mi ha tenuta prigioniera per 3 anni”, dice. Ha lentamente interrotto il ciclo attraverso un processo di recupero che ha incluso consulenza, un forte sistema di supporto e auto-scoperta.

Ora è una personal trainer e una coach nutrizionista, e condivide consigli su fitness e nutrizione su Instagram, insieme alla sua storia di recupero dai disturbi alimentari. “Il mio obiettivo non è essere perfetta, ma essere AFFIDABILE”, dice. “Voglio incoraggiare gli altri a vivere uno stile di vita sano. Voglio mostrare a tutti che si può essere sani senza limitarsi o isolarsi”.

Diane Moreira

L’ossessione della società per la magrezza ha influenzato il rapporto di Diandra con il cibo fin da piccola. “Ricordo di essere stata celebrata per aver perso peso e di aver sentito sussurri aspri di chi era ingrassato”, racconta a Verywell. “Niente mi sembrava più terrificante che essere l’argomento di quei sussurri aspri”. Questa paura e ossessione per il cibo hanno gradualmente preso il sopravvento sulla sua vita, il che alla fine l’ha portata a cercare aiuto in un programma di ricovero per il suo disturbo alimentare.

Ha iniziato il suo account di recupero quando ha sentito di aver toccato il fondo. “Non potevo più tenere per me questo segreto vergognoso”, dice. “Ho sentito che per dare il via al processo di guarigione, dovevo essere completamente onesta con me stessa e con gli altri”.

E questa onestà ha funzionato per Diandra. “Ho sperimentato una guarigione indescrivibile entrando in contatto con altre persone che hanno avuto percorsi simili al mio e che mi capiscono”, racconta a Verywell.

Dott.ssa Colleen Reichmann

Colleen è una psicologa clinica autorizzata specializzata nel trattamento di individui con disturbi alimentari, e lei stessa ha sperimentato un disturbo alimentare. Su Instagram, condivide consigli e incoraggiamenti relativi al recupero dai disturbi alimentari e a relazioni più sane con il cibo e il nostro corpo.

“Ricevo spesso messaggi di ringraziamento o che dicono qualcosa del tipo ‘grazie al tuo post di stamattina ho fatto colazione'”, racconta a Verywell. “Queste cose fanno sì che il tempo e l’energia che investo nell’account ne valgano la pena al 100%”.

Colleen ci ricorda anche che i problemi di salute mentale sono normali, anche i terapisti a volte hanno bisogno di aiuto. “Quando la mia salute mentale sembra scivolare via, sono sempre sicura di cercare una terapia”, dice. “Sono una convinta sostenitrice che la terapia funzioni. Non c’è niente di male nel fatto che i terapisti abbiano bisogno dei loro terapisti!” 

Disturbo da stress post-traumatico

Ancora in fiore per me PTSD

“Sono una mamma impegnata, una moglie devota e un’amica premurosa”, racconta Elena Breese a Verywell. “E sono anche una sopravvissuta all’attentato alla maratona di Boston che convive con il PTSD”. Ha vissuto con sintomi debilitanti per tre anni prima di essere ricoverata volontariamente in ospedale e di ricevere la diagnosi di PTSD. La sua esperienza in ospedale l’ha portata ad aprire il suo blog (insieme a un account Instagram), Still Blooming Me PTSD .

“Ho tenuto un diario senza sosta fin dal mio ricovero in ospedale e continuavo a sentire la spinta a condividerlo”, racconta. “La chiamata è diventata un bruciore interiore che non potevo ignorare e pensavo davvero che nessuno l’avrebbe letto e che sarebbe stato uno sfogo catartico per me”.

Ma ha trovato una comunità attraverso il suo blog, che è stata la parte migliore della condivisione della sua storia. “Non mi ero resa conto di quanto fossi sola nella mia lotta finché non ho incontrato altre persone come me, e una volta che l’ho fatto, ho sentito quella solitudine sciogliersi!” racconta a Verywell.

Lesley Ann

Quando il padre di Lesley-Ann morì e la sua salute mentale iniziò a deteriorarsi, decise di aprirsi ai suoi follower di Instagram sul suo PTSD. “Sentivo di non poter tenere aggiornato il mio account Instagram senza essere onesta su cosa stesse realmente accadendo nella mia vita”, racconta a Verywell. “Mi sentivo sola a postare solo cose che andavano bene”.

Ora non si tira indietro dal condividere alcun aspetto della sua vita quotidiana, dall’assunzione dei suoi antidepressivi all’essere una mamma di piante, al fitness e al suo impatto sulla sua salute mentale. Spera che il suo account faccia sapere ai suoi follower che non sono soli nelle loro lotte e condivide la sua storia per la sua crescita personale.

“Probabilmente mi ha aiutato più di chiunque altro dei miei follower”, dice. “Mi ha reso più sicura di me nel parlare del mio PTSD e mi ha aiutata a smettere di vergognarmi di ciò che mi è successo”.

Mari Stracke

Dopo aver ricevuto una diagnosi di depressione e ansia e aver provato diversi farmaci e terapie, Mari ha deciso di iniziare a scrivere un blog sulla salute mentale. In seguito, le è stato diagnosticato il PTSD dopo che lei e un’amica hanno subito una violenta rapina. Il blog e i post su Instagram sono diventati per lei un modo catartico per affrontare le sue difficoltà. “Quando pubblico i miei problemi, sono lì fuori e non più bloccati nella mia testa. È molto liberatorio”, racconta a Verywell.

Sa che i social media possono essere pieni di negatività, ma dice che la comunità che ha trovato su Instagram è più forte degli individui che criticano e cercano di buttare giù gli altri. “Nel creare comunità e restare forti insieme, celebrando amore e gentilezza gli uni verso gli altri, togliamo loro le munizioni”, dice. “Un post senza stigma alla volta”.

Dipendenza e sobrietà

Roxanne Emery

Dopo una lunga battaglia contro problemi di salute mentale e dipendenza, Roxanne sta ora lanciando una carriera musicale come il suo alter ego Røry . Il suo account Instagram celebra l’amor proprio e la body positivity , e condivide apertamente le sue lotte con la salute mentale, l’alcolismo e la sobrietà.

“Quando dico che oggi sono sobria, non intendo solo che non sono ubriaca o fatta. Voglio dire che la mia mente è sobria”, scrive su Instagram. “I miei pensieri sono chiari. Le mie emozioni sono presenti e reali. Il mio scopo si sta realizzando”.

Sara Ashley Martin

Nove anni fa, Sarah ha quasi perso la vita in un tentativo di suicidio. Dipendente dall’eroina, si sentiva completamente senza speranza e credeva che il suicidio fosse l’unico modo per sfuggire alla sua dipendenza. “Sono davvero una delle fortunate”, racconta a Verywell. “Perché oggi, nove anni dopo, mi sono ripresa completamente da tutti i punti di vista. Oggi, non solo sono sana e felice, ma sono anche istruita e motivata”.

È tornata a scuola, ha studiato scienze politiche e antropologia e ha condotto ricerche sullo sviluppo socioeconomico internazionale dei trattamenti per la droga oppioide. Ora è la direttrice di un centro di cura per i giovani e sostiene nel governo statale coloro che soffrono di dipendenza e problemi di salute mentale.

Sarah ha aperto il suo account Instagram per condividere la sua storia stimolante. “Ho un profondo senso di obbligo nel condividere il mio viaggio e la mia vita con le persone, in modo che possano vedere che il recupero da qualsiasi cosa è possibile”, racconta a Verywell.

Jason Wahler

The Hills ha trasmesso il suo ultimo episodio più di un decennio fa e, da allora, la star dei reality Jason Wahler ha intrapreso un viaggio dall’alcolismo alla sobrietà. Su Instagram, condivide la sua vita quotidiana come marito e padre. Pubblica anche post candidi sulle sue lotte con la dipendenza e sulla forza che ha trovato attraverso il recupero.

“Alcune persone pensavano che mi piacesse fare festa, altri pensavano che mi stessi automedicando. La realtà è che stavo solo cercando di sentirmi normale”, scrive su Instagram. “Oggi, attraverso la ripresa e la scoperta di me stesso, mi sento a mio agio e contento nella mia pelle”.

Brandi Meier

Brandi è nel suo percorso di recupero dall’alcolismo ed è sobria da anni. Condivide la sua storia su Instagram perché la dipendenza ha un aspetto diverso per tutti: qualcuno potrebbe avere difficoltà anche se non assomiglia allo stereotipo del “tossicodipendente”. “Superficialmente, avevo tutto sotto controllo”, racconta a Verywell. “Ma stavo per andare in prigione per una seconda guida in stato di ebbrezza e andavo in giro con un tasso di alcol nel sangue letale”.

Ora che è sobria da qualche anno, si concentra sulla forza che ha trovato nella guarigione e sull’aspetto spirituale del suo percorso più che sulla sostanza in sé. “Il potere che si trova nel recupero è niente meno che magia”, racconta a Verywell.

Salute mentale materna

Correre in triangoli

Quando Vanessa ha aperto il suo sito web e account Instagram, Running In Triangles , pensava che sarebbe stato solo un altro blog per mamme. Ma si è resa conto che non poteva essere la mamma che pubblicava creazioni scintillanti e ricette gourmet.

“Ero la mamma che dava i cereali ai suoi figli per cena e li lasciava passare troppo tempo davanti allo schermo perché ero depressa ed esausta”, racconta a Verywell. “E quando mi sono aperta su questo, altre mamme hanno alzato la mano e hanno detto, ‘Anch’io.'”

Dopo aver dato alla luce il suo secondo figlio, a Vanessa è stata diagnosticata la depressione post-partum. La sua terza gravidanza ha portato una ricaduta dei sintomi e continua a gestire gli episodi di depressione attraverso una combinazione di farmaci e terapia. Utilizza il suo account e il suo blog per entrare in contatto con le mamme che si sentono sole.

“Ricordo di essere stata una di loro, scorrendo senza meta e guardando tutte le mamme perfette con i loro bambini perfetti”, dice. “Volevo solo vedere un’altra mamma ammettere che era dura e che la maternità a volte faceva schifo”.

Alyssa DeRose

Alyssa ha lottato con l’ansia per tutta la sua vita adulta e durante la sua prima gravidanza è peggiorata fino a diventare un’ansia prenatale debilitante. Dopo il parto, ha dovuto affrontare la depressione post-partum per quasi un anno prima di rendersi conto che la sua sofferenza non era normale. Quando ha cercato un aiuto professionale, ha iniziato a prendere farmaci e da allora vive una vita felice e sana.

Usa il suo account Instagram per entrare in contatto con altre mamme e ricordare ai suoi follower che la maternità non è perfetta. “Concedetevi il permesso di essere umani e di commettere errori”, dice a Verywell. “Non esistono madri perfette; benvenute nel club!”

Jennifer Robins

L’account di Jennifer è incentrato principalmente sulla casa e l’arredamento, con foto della sua splendida casa e progetti fai da te, ma rimane reale condividendo le sue lotte con la salute mentale. Dopo aver avuto il suo primo figlio, Jennifer ha sofferto di un grave caso di depressione post-partum e continua a convivere con depressione e ansia.

Quando la sua depressione era al suo apice, ha deciso di iniziare a condividere la sua storia su Instagram. “Mi sentivo sola e in imbarazzo. Avevo un bambino sano, un matrimonio felice e una vita felice e mi vergognavo di essere depressa nonostante tutte le mie benedizioni”, racconta a Verywell. “Così ho iniziato a condividere la mia malattia e le mie esperienze in modo che forse qualcun altro potesse evitare quei sentimenti che provavo”.