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Trovare lo psicoterapeuta giusto può essere difficile e potresti dover provare diversi terapeuti prima di trovare quello più adatto a te.
Affinché la terapia abbia successo, è importante che tu abbia una forte alleanza terapeutica con il tuo terapeuta. Tu e il tuo terapeuta dovreste avere un rapporto di lavoro collaborativo, concordare gli obiettivi della terapia ed essere in grado di stabilire un forte legame basato sulla fiducia e sul rispetto reciproci.
Se il tuo rapporto con il tuo attuale terapeuta non ti sembra dei migliori , potresti pensare che sia arrivato il momento di “rompere” con lui.
Gestire questa situazione può essere complicato, perché normalmente ti affidi al supporto del tuo terapeuta quando termini una relazione. Inoltre, un terapeuta è qualcuno che conosce i tuoi pensieri e sentimenti più intimi, rendendo la relazione importante nella tua vita e difficile da terminare.
Questo articolo esamina alcuni motivi per cui potresti voler interrompere la relazione con il tuo terapeuta, nonché alcuni passaggi che possono aiutarti a farlo con successo.
Indice
Motivi per cui dovresti rompere con il tuo terapeuta
Ci sono molte buone ragioni per cui le persone potrebbero voler porre fine alla loro relazione con il loro terapeuta, afferma Sabrina Romanoff , PsyD, psicologa clinica e professoressa alla Yeshiva University. Secondo lei, queste ragioni possono includere:
- Non pensi che sia una buona soluzione: potrebbero esserci diversi motivi per cui potresti pensare che il tuo rapporto con il tuo terapeuta non sia una buona soluzione. Ad esempio, potresti pensare di aver bisogno di un terapeuta che condivida alcuni aspetti della tua identità affinché possa comprendere meglio cosa stai attraversando o affinché tu ti senta a tuo agio nel condividere con lui i tuoi pensieri e sentimenti più intimi.
- Hai la sensazione di non fare progressi: secondo l’American Psychological Association, le persone spesso vedono progressi e iniziano a sentirsi meglio dopo aver completato da sei a dodici sedute di terapia . Se sono passate così tante sedute e hai la sensazione di non aver fatto progressi o non riesci a vedere un percorso per sentirti meglio, potresti voler vedere un altro terapeuta.
- Vuoi vedere uno specialista: potresti voler vedere un terapeuta specializzato in un’area su cui vorresti lavorare. Ad esempio, se hai una specifica condizione o problema di salute mentale con cui hai a che fare, potrebbe essere utile cercare un trattamento da un terapeuta che abbia esperienza in quel campo.
- Ti senti meglio: potresti sentirti meglio, essere soddisfatto dei tuoi progressi e sentirti sicuro e capace di gestire le cose da solo.
- Hai difficoltà a programmare le sedute: se tu o il tuo terapeuta avete programmi molto fitti, o che sembrano non coincidere, potreste non riuscire ad arrivare in terapia per problemi logistici, nonostante i vostri sforzi.
- Non vuoi continuare la terapia: potresti decidere di non voler più continuare la terapia, né con il tuo attuale terapeuta né con qualsiasi altro.
Sabrina Romanoff, dottoressa in psicologia
Gli psicoterapeuti non sono la soluzione più adatta a ogni persona con cui lavorano, e va bene così.
Come rompere con il tuo terapeuta
Di seguito, la Dott.ssa Romanoff suggerisce alcuni passaggi che possono aiutarti a porre fine al rapporto con il tuo terapeuta.
Rifletti sulle tue ragioni
Prima di porre fine al rapporto con il tuo terapeuta, dovresti fermarti e riflettere sui motivi per cui stai prendendo questa decisione.
Se la delusione, la frustrazione o il conflitto che provi nel rapporto con il tuo terapeuta sono simili ai sentimenti che provi nelle relazioni con altri partner, amici o familiari, allora può essere utile rivedere i tuoi schemi relazionali.
Abbiamo tutti questi schemi per cosa aspettarci nelle relazioni: alcuni schemi sono utili, ma altri possono essere dannosi per le nostre relazioni e i nostri bisogni. È importante considerare i tuoi schemi relazionali e come i tuoi schemi potrebbero funzionare.
Anche se potresti portare con te questi schemi in terapia e talvolta applicarli al tuo terapeuta, devi tenerli a mente affinché le tue esperienze passate non abbiano il controllo sui tuoi comportamenti attuali.
Lavorare sui tuoi progetti relazionali e sviluppare modelli relazionali più sani è qualcosa che normalmente faresti con il tuo terapeuta. Se ti senti frustrato con il tuo terapeuta, dovresti prima condividere i tuoi sentimenti con lui/lei prima di porre fine alla relazione.
Avere una conversazione costruttiva con il tuo terapeuta può aiutarti a comprendere meglio i tuoi schemi relazionali e a iniziare ad adottare abitudini relazionali più sane.
Considera se la relazione può essere riparata
Prima di porre fine alla tua relazione con il tuo terapeuta, considera se la relazione può essere salvata. Anche se hai avuto dei conflitti con lui, la relazione potrebbe essere riparabile.
In effetti, il conflitto o la delusione in terapia possono essere costruttivi. La ricerca dimostra che avere conflitti con il terapeuta e lavorarci insieme porta a risultati terapeutici migliori rispetto a non sperimentare mai alcun conflitto o abbandonare la terapia a causa del conflitto.
Avere la conversazione sulla rottura
Se decidi di porre fine al rapporto con il tuo terapeuta, impegnati a parlarne con lui piuttosto che ignorarlo e abbandonare semplicemente la terapia.
In altre relazioni, potresti essere ignorato o ignorare le persone, e di conseguenza la relazione viene interrotta e non hai l’opportunità di elaborarla completamente. La terapia, d’altro canto, offre un’opportunità di esprimerti completamente e di porre fine a una relazione senza necessariamente avere una connotazione negativa.
Sabrina Romanoff, dottoressa in psicologia
La fine della terapia può essere curativa di per sé, ed è importante che tu ti dia l’opportunità di avere questa esperienza emotiva correttiva. Un buon terapeuta ti incoraggerà a esprimere le tue preoccupazioni e ad affermarti in modo efficace.
Avere questa conversazione può aiutarti a chiudere un cerchio e può anche essere un processo di empowerment che ti dà l’opportunità di rivedere:
- L’alleanza terapeutica tra te e il tuo terapeuta
- Gli obiettivi che hai raggiunto e quelli che non hai raggiunto
- Le parti più e meno utili della terapia
Dopo aver parlato con il tuo terapeuta, congratulati con te stesso per aver comunicato ed espresso i tuoi bisogni. Non sono conversazioni facili da avere ed è importante riconoscere che sei in grado di gestire conversazioni ed emozioni scomode che possono aiutare le tue relazioni future.
Richiedi un referral
Potresti chiederti se sia accettabile chiedere al tuo attuale terapeuta di indirizzarti a un altro fornitore di assistenza sanitaria mentale. La risposta è sì .
Sabrina Romanoff, dottoressa in psicologia
Probabilmente il tuo terapeuta non prenderà sul personale il tuo desiderio di porre fine alla terapia: probabilmente ha già aiutato molte persone a concludere una terapia in passato.
Il tuo terapeuta può aiutarti a esplorare il conflitto che potresti avere riguardo alla terapia, ad aiutarti a capire cosa desideri in seguito e a indirizzarti verso qualcuno che potrebbe essere più adatto a te.
Una parola da Verywell
Mettere fine alla tua relazione con il tuo terapeuta può essere difficile. Tuttavia, avere una conversazione costruttiva con il tuo terapeuta per porre fine alla tua relazione può darti una chiusura , che può essere utile per le relazioni future.