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La maggior parte di noi pensa alle settimane e ai mesi successivi all’accoglienza di un bambino come a un periodo di felicità e gioia. Dopotutto, non c’è niente di più dolce di un neonato piccolo e fasciato. Eppure, per molti neo-genitori, il periodo post-partum può essere pieno di sentimenti difficili.
Un sentimento che alcuni genitori post-partum sperimentano è la rabbia. Mentre questo sentimento può essere normale a volte, altre volte può essere un segno di un disturbo dell’umore post-partum. In ogni caso, se stai sperimentando rabbia post-partum, non sei la sola.
Inoltre, esistono soluzioni per gestire la rabbia post-partum e curare i sintomi, in modo da sentirti di nuovo te stessa.
Indice
Cos’è la rabbia post-partum?
La rabbia post-partum si riferisce a sentimenti di rabbia, irritabilità, furia, impazienza e agitazione che potresti provare dopo aver avuto un bambino.
Avere un neonato nella tua vita può essere stressante . Il tuo sonno è disturbato, la tua vita improvvisamente ruota attorno alle esigenze apparentemente infinite del tuo bambino e anche la tua identità subisce una trasformazione. Se sei una madre che sta per partorire, i tuoi livelli ormonali stanno cambiando e ti stai riprendendo dal parto, entrambi fattori che possono contribuire a sbalzi d’umore.
Alcuni sentimenti di rabbia possono essere fugaci e derivare dai normali fattori di stress che sperimentano i neo-genitori, come la sensazione di non ricevere abbastanza supporto o rabbia e frustrazione per il fatto di perdere così tanto sonno. Ma altre volte, la rabbia post-partum può sembrare più costante, grave e totalizzante.
Se la rabbia post-partum dura oltre le prime due settimane dopo il parto e se i sintomi sono gravi e debilitanti, la rabbia potrebbe essere un sintomo di un disturbo dell’umore post-partum. Studi hanno dimostrato che la rabbia post-partum spesso fa parte della depressione post-partum, una condizione di salute mentale che colpisce fino a 1 neo-genitore su 7.
Quanto è comune la rabbia post-partum?
Non è chiaro quanti neo-genitori sperimentino rabbia post-partum , ma è probabilmente più comune di quanto la maggior parte di noi creda. Secondo uno studio di BMC Pregnancy and Childbirth , circa un terzo delle donne post-partum intervistate sperimentano “rabbia intensa” dopo il parto.
Una revisione del 2018 pubblicata su Birth ha scoperto che i sentimenti di rabbia nel periodo post-partum sono effettivamente comuni, e i ricercatori dello studio hanno raccomandato di aggiungere la rabbia come sintomo da sottoporre a screening da parte degli operatori sanitari nel periodo post-
Quali sono i sintomi della rabbia post-partum?
I sintomi della rabbia post-partum possono variare da lievi a gravi. Potresti sentirti arrabbiata ed esasperata nel dover cambiare l’ennesimo pannolino, e potresti pensare di non avere più pazienza quando il tuo bambino si sveglia per la quarta volta di fila. Un bambino che non smette di piangere può anche scatenare sentimenti di rabbia e persino di furia. Alcuni genitori sono sorpresi dalla facilità con cui questo genere di cose li irrita.
Per la maggior parte di noi, la rabbia post-partum può essere forte sul momento, ma essere fugace e non accadere molto spesso. Potrebbe essere solo una parte normale dell’essere un genitore stanco e alle prime armi. Ma quando la rabbia è forte, accade frequentemente e rende difficile per te funzionare o prenderti cura di te stessa o del tuo bambino, la tua rabbia post-partum potrebbe essere un sintomo di un disturbo dell’umore post-partum o depressione post-partum.
Altri segnali di rabbia post-partum e depressione post-partum possono includere:
- Irrequietezza, irritabilità , sentirsi facilmente impazienti
- Rabbia e furia
- Perdere facilmente la calma
- Urlare, imprecare, voler prendere a pugni le cose
- Piangere senza motivo
- Sentirsi esausti ma incapaci di dormire
- Dormire più del solito
- Sentirsi in colpa o senza valore
- Bassa energia e difficoltà di concentrazione
- Non ti piace svolgere attività che normalmente ti piacciono
- Pensare di essere un cattivo genitore
- Pensieri di suicidio
- Pensieri di fare del male a te stesso o al tuo bambino
Se hai pensieri suicidi, contatta la National Suicide Prevention Lifeline al 988 per ricevere supporto e assistenza da un counselor qualificato. Se tu o una persona cara siete in pericolo immediato, chiama il 911.
Per ulteriori risorse sulla salute mentale, consulta il nostro database nazionale delle linee di assistenza .
Quali sono le cause della rabbia post-partum?
Molti casi di rabbia post-partum sono causati dagli stessi fattori che causano la depressione post-partum, tra cui cambiamenti nei livelli ormonali dopo il parto, una storia di depressione, mancanza di sonno e mancanza di supporto.
Gli esperti non sono sicuri del motivo per cui alcuni genitori post-partum sono più inclini a provare rabbia che depressione o ansia dopo aver avuto un bambino. Lo studio BMC Pregnancy and Childbirth ha scoperto che alcuni fattori nel periodo post-partum possono aumentare la probabilità di provare rabbia, tra cui:
- Privazione del sonno
- Stress e tensione finanziaria
- Essere il genitore gravato dalla maggior parte delle cure del bambino
- Supporto sociale inadeguato
Come affrontare la rabbia post-partum
A volte la rabbia post-partum può travolgerti e farti provare emozioni intensamente negative verso te stessa e persino verso il tuo bambino. Potresti sfogarti con chi ti sta intorno e perdere la calma più facilmente. Quando ciò accade, potresti presto vergognarti di ciò che hai fatto e provare rabbia verso te stessa. Questo può essere un circolo vizioso che si autoperpetua.
Ecco perché è importante accettare i propri sentimenti di rabbia e capire che sono un’esperienza comune tra i neo-genitori. Spesso la rabbia che proviamo dopo aver avuto un bambino ha una buona ragione: crescere un bambino è dura, soprattutto se non si riceve un supporto adeguato.
Modi per gestire la rabbia post-partum
È importante sapere che ci sono cose che puoi fare per gestire la tua rabbia e anche per rendere la tua vita da neo-genitore un po’ più facile. Ecco alcune idee su come farlo:
- Scrivi i tuoi sentimenti : tieni un diario su carta o sul tuo telefono in cui annoti quali sono i fattori scatenanti della tua rabbia.
- Parla con altri genitori : contatta amici di cui ti fidi che hanno avuto bambini per conoscere il loro punto di vista sulle emozioni che stai provando, nonché alcuni punti di vista onesti su quando le cose diventano un po’ più facili.
- Unisciti a un gruppo di supporto : unisciti a un gruppo di nuovi genitori di persona o online per commiserazione e supporto
- Ricordati che stai facendo del tuo meglio : di’ a te stesso che non devi essere un genitore perfetto e che essere “abbastanza bravo” è ciò che conta.
- Chiedi aiuto : chiedi al tuo partner o ai tuoi familiari di dare una mano, se possono: non devi essere un martire e l’intero peso dell’accudimento dei bambini non dovrebbe ricadere interamente sulle tue spalle.
- Riposati : trova modi creativi per recuperare il sonno: magari il tuo partner può lasciarti dormire fino a tardi nei fine settimana; magari la tua famiglia allargata può venire a trovarti un paio di volte a settimana per tenere in braccio il tuo bambino mentre fai un pisolino.
- Stabilisci dei limiti : se avere visitatori che vengono a conoscere il tuo bambino è stressante, va bene dire di no; in alternativa, puoi chiedere che, se vengono, ti aiutino in qualche modo, come consegnare un pasto o sistemare la tua casa.
- Mantieniti attivo : esci di casa con il tuo bambino quando puoi: l’aria fresca e l’esercizio fisico ti aiuteranno a gestire le tue emozioni
Trattamenti per la rabbia post-partum
Se la tua rabbia è forte, dura da più di due settimane e ti rende difficile prenderti cura di te stessa o del tuo bambino, potresti avere a che fare con la depressione post-partum. Meccanismi di difesa come chiedere aiuto, tenere un diario ed esercitarsi possono aiutare a combattere la depressione post-partum, ma solitamente non sono sufficienti ed è necessario un trattamento.
La depressione post-partum è curabile
La buona notizia è che la depressione post-partum è altamente curabile. Le opzioni di trattamento solitamente prevedono una combinazione di psicoterapia, scelte di stile di vita e farmaci. Molte persone che soffrono di depressione post-partum e rabbia post-partum traggono beneficio dai farmaci e non dovresti vergognarti di usarli se necessario.
I farmaci comunemente prescritti per la rabbia post-partum includono antidepressivi come gli inibitori selettivi della ricaptazione della serotonina ( SSRI ), gli inibitori della ricaptazione della serotonina e della noradrenalina ( SNRI ) o il bupropione . Sarà necessario consultare un medico o uno psichiatra per farsi prescrivere un farmaco per la depressione post-partum.
Una parola da Verywell
Provare rabbia post-partum può essere scioccante e vergognoso. Ma è davvero molto comune, ed è un’emozione comprensibile da provare in un momento in cui così tante cose stanno cambiando, stai vivendo alti livelli di esaurimento e potresti essere sopraffatta dalle responsabilità.
Puoi rinfrancarti sapendo che non sei l’unica mamma post-partum a sentirsi così. Dovresti anche sapere che è possibile tornare a sentirti te stessa. Ci sono molti modi efficaci per gestire la rabbia post-partum e ci sono opzioni di trattamento disponibili per te se ne hai bisogno.
Non esitare a contattare il tuo medico se i tuoi sentimenti di rabbia post-partum stanno prendendo il sopravvento sulla tua vita o se senti che i tuoi sentimenti stanno andando fuori controllo. L’aiuto è là fuori e te lo meriti.