Ti senti poco motivato? Prova a uscire dalla tua zona di comfort

Viviamo in un mondo intrinsecamente stressante, che mette alla prova la nostra capacità di sentirci a nostro agio quotidianamente. Una ricerca recente, pubblicata da accademici della Cornell University e dell’Università di Chicago, ha scoperto che una maggiore motivazione può derivare dalla ricerca del disagio . Utilizzando i risultati di cinque esperimenti, sottolineano l’intrinseca confusione della crescita.

Gli autori dello studio concludono: “Sia attraverso l’improvvisazione, scrivendo di emozioni difficili, cercando informazioni scomode o relazionandosi con altre persone con opinioni opposte: invece di evitare il disagio insito nella crescita, le persone dovrebbero cercarlo come un segno di progresso. Crescere è spesso scomodo; scopriamo che abbracciare il disagio può essere motivante”.

La domanda allora diventa: come può il pubblico capire quando il proprio disagio sta aiutando la propria motivazione anziché ostacolarla? 

Legame tangibile tra la comprensione culturale del disagio e la motivazione

Le discussioni su comfort e disagio ci circondano. Canali YouTube enormi come Yes Theory , ad esempio, dove il loro principio guida è che “…i momenti più grandi della vita e le connessioni più profonde esistono al di fuori della tua zona di comfort”, hanno lanciato interi marchi attorno all’idea di muoversi verso il disagio piuttosto che allontanarsene.

Tuttavia, il fatto che tu ci sia stato e (letteralmente o figurativamente) abbia ricevuto la maglietta ha molto a che fare con la percezione del comfort della società, secondo la Dott. ssa Bobbi Wegner, PsyD . Wegner è una psicologa clinica e insegna motivazione come assistente alla Harvard’s School of Education. Afferma che parte del problema è l’approccio della società ai sentimenti di disagio in generale. 

“Penso che siamo in una società in cui le persone presumono che la felicità debba essere la base e che il disagio non sia tollerabile o non sia buono. Ma il disagio e le emozioni scomode , le esperienze scomode, le relazioni sociali scomode e le dinamiche scomode. Sono parte della vita e più impariamo a gestire quel disagio, meglio è per noi”, afferma il dott. Wegner.

A coloro che hanno preso parte alla ricerca sono stati offerti corsi di formazione all’improvvisazione e di scrittura, nonché sessioni di apprendimento sulla pandemia, sull’interazione con opinioni opposte e sulla violenza armata. Qualunque sia il metodo, la dott. ssa Danielle Roeske, PsyD , afferma che sviluppare la capacità di affrontare il disagio e applicarla in modo produttivo richiede un certo livello di ciò che lei chiama “esposizione consapevole”.

“Quindi, essere presenti e impegnati in modo ponderato con le esperienze che ci mettono a disagio… piuttosto che creare semplicemente una narrazione o un autogiudizio sulla nostra risposta al disagio, avere una certa disponibilità a consentire al disagio di essere lì può aumentare la nostra tolleranza per quello stato”.

Tieni presente questo se quel disagio diventa troppo forte

Con qualsiasi livello di disagio, c’è la possibilità che possa crescere fino a creare angoscia. Wegner paragona questo a un punto di svolta in cui la lotta o la fuga prendono il sopravvento e il cervello passa alla modalità sopravvivenza. 

“C’è letteralmente una ragione fisiologica per cui, anche se riesci a tollerare quel disagio, potresti non riuscire a raggiungere ciò che desideri.”

Fornisce due esempi per illustrare le diverse esperienze di disagio ed esposizione. In uno, a un bambino viene insegnato che va bene chiedere alla cameriera di un ristorante dei pastelli in più, un’esperienza che Wegner ha avuto con i suoi figli. Nell’altro scenario, un adulto rinuncia al sonno per portare a termine un progetto, un progetto che ha più probabilità di essere svolto male perché è poco riposato. Nel primo, il disagio è gestito e supportato. Nel secondo, il rischio di impatti negativi è aumentato. 

Secondo lei, la domanda che le persone dovrebbero porsi quando valutano il loro disagio e i relativi livelli di motivazione riguarda il modo in cui le loro azioni stanno avendo un effetto a catena. 

“ Quanto è angosciante e quanto è dirompente per altri aspetti della loro vita?”

Per Roeske, il consiglio è simile.

“A che punto non siamo più in grado di essere presenti? Se è così travolgente e così grande che non sembra tollerabile starci, allora potrebbe essere un indicatore che dobbiamo fare un passo indietro. E non scappare completamente da esso, ma in qualche modo mitigare l’esposizione.”