Come sentirsi a proprio agio quando si è a disagio

Abbiamo tutti una soglia per sentirci a disagio. Quanto è alta questa soglia varia da persona a persona. Più è alta la tua soglia, più ti senti a tuo agio con lo stare a disagio. Tuttavia, ci sono dei passaggi che puoi fare per rendere più facile uscire dalla tua zona di comfort, indipendentemente dal tuo livello di comfort naturale.

L’importanza di sentirsi a proprio agio nell’essere a disagio

Essere a disagio fa bene perché dobbiamo essere a disagio per crescere e imparare. Ad esempio, se vuoi diventare più forte fisicamente, devi sollevare pesi pesanti. Se vuoi migliorare le tue capacità di scrittura, dovresti scrivere più spesso piuttosto che stare seduto a casa tutto il giorno a guardare Netflix.

Se rimani sempre nella tua zona di comfort ed eviti le situazioni in cui potresti fallire o sentirti a disagio, non avrai modo di crescere come individuo.

Perché alcune persone si sentono più a loro agio quando si trovano a disagio

Alcune persone sono naturalmente più a loro agio nel provare cose nuove nella vita; questo è l’opposto di ciò che è noto come inibizione comportamentale . Tuttavia, alcune persone sono più a loro agio nell’essere a disagio semplicemente perché hanno scelto di superare costantemente i propri limiti.

Queste persone hanno già l’abitudine di spingersi oltre i propri limiti, quindi sanno cosa significa essere fuori dalla propria zona di comfort. Questi stessi individui hanno una maggiore tolleranza al disagio perché sono diventati insensibili nel tempo. Affrontare costantemente nuove situazioni difficili e imparare da esse li ha resi più forti di prima.

Qual è la differenza tra sentirsi a disagio ed essere spaventati?

Qual è la differenza tra essere spaventati ed essere a disagio? Essere a disagio significa che ti trovi in ​​una situazione in cui le cose sono insolite, fuori dalla norma e imprevedibili. Al contrario, essere spaventati implica paura o ansia per qualcosa di pericoloso che accade a te stesso o agli altri.

La chiave è la conoscenza e la pratica; acquisire familiarità con ogni nuova situazione. Se d’altro canto, provi intensa paura o ansia in nuove situazioni, questo potrebbe essere un segno di un problema di salute mentale che necessita di attenzione separata.

Come sentirsi a proprio agio quando si è a disagio

Abbracciare il disagio non sarà facile, ma è necessario se vuoi sperimentare una crescita personale . Il primo passo è riconoscere le cose che ti mettono a disagio e sapere come ti fanno sentire. Questo ti consentirà di identificare quali tipi di esperienze ricercare. Conoscere i fattori scatenanti unici che ti mettono a disagio e affrontare quelle sfide invece di voltarti le spalle è il modo migliore per imparare e crescere.

Di seguito sono riportati alcuni modi per superare il disagio e accettare questa sensazione più pienamente:

Prendi dei rischi e mettiti alla prova facendo cose scomode

Fai qualcosa che ti mette a disagio, anche se non si traduce in un feedback positivo immediato o in una ricompensa. Avere l’esperienza del “fare” crea sicurezza e aiuta a sviluppare le capacità per affrontare problemi futuri che potrebbero sorgere al di fuori della tua zona di comfort.

Prova cose nuove come un nuovo cibo o una nuova attività

Sii aperto e flessibile. Questo amplia i tuoi orizzonti e ti espone a nuove esperienze che possono essere utili per aiutarti a crescere come persona.

Esplora nuove esperienze anche se sono diverse da quelle a cui sei abituato

Sii uno studente del mondo e fai domande. Facendo così, imparerai cose nuove e sarai esposto a persone e background diversi. Ciò renderà la tua vita più appagante, anche se a volte la rende scomoda.

Abituarsi al disagio in contesti sociali

Prova a essere più socievole e ad accettare il disagio che ne consegue. Col tempo, diventerai un conversatore migliore , imparerai a interagire con le persone in contesti diversi e farai nuove amicizie.

Corri il rischio di essere rifiutato e senti il ​​disagio che ne consegue. Cogliere delle opportunità ti aiuta a crescere come persona. La maggior parte delle persone ti ammirerà perché sa quanto coraggio ci è voluto per compiere un’azione del genere.

Sentiti a tuo agio nell’essere diverso

Abbraccia il distinguersi invece di cercare di essere come tutti gli altri. Ciò ti aiuta a realizzare che va bene non adattarsi alla massa e che ci sono altre persone che la pensano come te.

Sentiti a tuo agio nel mettere in discussione convinzioni, idee e opinioni tue e degli altri.

Sii curioso e fai domande. Ciò ti aiuta a realizzare che ci sono molte prospettive diverse nel mondo e che va bene avere le tue.

Fai un elenco di cinque attività

Fai una lista di cinque cose che ti piacerebbe davvero fare e che ti mettono a disagio. Promettiti di scorrere lentamente la lista e di completare i compiti.

Come sentirsi meno vulnerabili quando si è fuori dalla propria zona di comfort

È facile iniziare a sentirsi vulnerabili quando si è fuori dalla propria zona di comfort. Come puoi sentirti meno vulnerabile? Di seguito alcuni suggerimenti su come sentirti meno vulnerabile quando sei fuori dalla tua zona di comfort.

Smetti di confrontarti con gli altri e concentrati sulla tua crescita personale

Ognuno è a un livello diverso e ognuno cresce a modo suo. Come puoi concentrare la tua energia su te stesso invece di confrontarti con gli altri?

Inizia in piccolo quando provi qualcosa di nuovo

Il modo migliore per iniziare è con piccoli passi, come fare un passo ogni giorno verso la direzione che ti interessa. Come ti aiuta? Funziona perché ti espone gradualmente a una nuova esperienza. Come puoi fare piccoli passi invece di saltare dritto?

Dì a te stesso che anche le altre persone sono fuori dalla loro zona di comfort

Ognuno si trova in una situazione diversa, quindi ricorda che non tutti hanno vita facile. Anche se potrebbe sembrare così, è importante ricordare che ognuno sta attraversando le proprie difficoltà. Come può aiutare? Se vedi qualcun altro in difficoltà, potresti renderti conto di non essere l’unica persona che si innervosisce o si sente a disagio.

Praticate la consapevolezza e la meditazione per restare con i piedi per terra.

La prossima volta che ti trovi in ​​una situazione scomoda, cerca di mantenere la calma e ripeti un mantra che impedirà alla tua mente di andare fuori controllo. Ad esempio, potresti scegliere di dire cose come “Sono al sicuro, sono forte” o immaginare che le tue emozioni vengano spazzate via da ogni onda che si infrange sulla riva.

Fai attività con un amico o fai un po’ di pratica

Come puoi rendere più confortevole la tua lista di cinque attività? Per alcuni, è semplice come farle con un amico. Altri potrebbero aver bisogno di fare pratica in anticipo o almeno sapere come funzionano per sentirsi più a loro agio. In altre parole, fatti aiutare o fai delle ricerche.

Una parola da Verywell

Sebbene sia importante spingersi oltre la propria zona di comfort, se ci si sente estremamente a disagio o spaventati, potrebbe essere meglio fare un passo indietro per un po’. Per alcune persone, l’ansia può essere debilitante. Se si sperimenta una forte ansia o paura, questo potrebbe essere un segno di un disturbo d’ansia, che richiede un trattamento professionale . Consultare il proprio medico se si teme che la paura o l’ansia siano più di quanto si possa gestire.