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Una nota sulla terminologia: sebbene “alcolista” sia un termine colloquiale, il National Institutes of Health (NIH) raccomanda di dire “persona con disturbo da uso di alcol” per precisione e per ridurre lo stigma.2 descrive una condizione medica diagnosticabile classificata come lieve, moderata o grave.3
Molto bene / Laura Porter
Se sei vicino a qualcuno che ha un disturbo da uso di alcol (AUD) , può essere difficile sapere cosa fare per ridurre al minimo i conflitti e lo stress, supportare la persona cara e occuparti delle tue esigenze allo stesso tempo. Potresti sentirti impotente nel cambiare qualsiasi cosa.
Tuttavia, ci sono alcune cose che puoi fare per alleviare la pressione e, in alcuni casi, aiutare la persona cara a intraprendere il suo percorso di guarigione.
Indice
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Liberati dalla colpa
È comune per una persona con AUD cercare di dare la colpa del bere alle circostanze o alle persone che la circondano, comprese quelle più vicine. È comune sentirli dire: “L’unica ragione per cui bevo è perché tu…”
Non crederci. Se la persona amata è veramente dipendente dall’alcol , continuerà a bere indipendentemente da ciò che fai o dici. Non è colpa tua.
Non prenderla sul personale
Quando qualcuno con dipendenza dall’alcol promette che non berrà mai più, ma poco dopo torna a bere come prima, è facile prendere le promesse non mantenute e le bugie sul personale. Potresti pensare: “Se mi amassero davvero, non mi mentirebbero”.
Tuttavia, se la persona amata è diventata dipendente dall’alcol, la chimica del suo cervello potrebbe essere cambiata al punto che alcune delle scelte che fa la lasciano completamente sorpresa. Potrebbe non avere il controllo delle proprie decisioni.
Sappi quando fare un passo indietro
Molti familiari di qualcuno che lotta contro la dipendenza dall’alcol provano tutto ciò che possono per convincere la persona cara a smettere di bere. Sfortunatamente, questo di solito si traduce in un senso di solitudine e frustrazione per i familiari.
Potresti dirti che sicuramente c’è qualcosa che puoi fare. Ma la realtà è che nemmeno la persona dipendente dall’alcol può controllare il suo bere, per quanto ci provi.
Lascia che una crisi accada
Potresti comunque voler aiutare la persona amata quando si trova nel mezzo di una crisi. Tuttavia, una crisi è solitamente il momento in cui non dovresti fare nulla. Quando qualcuno raggiunge un punto di crisi, a volte è allora che finalmente ammette di avere un problema e inizia a chiedere aiuto.
Se amici o familiari intervengono di corsa e “salvano” la persona dalla situazione di crisi, ciò può ritardare la decisione di chiedere aiuto.
Per coloro che amano qualcuno che vive con una dipendenza, è molto difficile starsene seduti e lasciare che la crisi si esprima al massimo. Quando raggiungono il punto nel loro uso di sostanze in cui vengono arrestati per guida in stato di ebbrezza, perdono il lavoro o vanno in prigione, ad esempio, può essere difficile accettare che la cosa migliore che possono fare in questa situazione è non fare nulla.
Non è necessario creare una crisi, ma imparare il distacco ti aiuterà a consentire che una crisi, che potrebbe essere l’unico modo per creare un cambiamento, accada.
Capisci che avranno bisogno di aiuto esterno
Il disturbo da uso di sostanze è una malattia primaria, cronica e progressiva che a volte può essere fatale. Indipendentemente dal tuo background o dalla tua competenza, la persona cara avrà probabilmente bisogno di aiuto esterno.
Tieni presente che una persona dipendente dall’alcol attraversa solitamente alcune fasi prima di essere pronta a cambiare. Finché non inizia a contemplare l’idea di smettere, qualsiasi azione tu intraprenda per “aiutarla” a smettere incontrerà spesso resistenza.
Ricorda, non è tua responsabilità “curare” il loro AUD. Ti capita semplicemente di amare qualcuno che probabilmente avrà bisogno di cure professionali per tornare in salute. È una loro responsabilità, non tua.
Il trattamento per l’AUD può includere consulenza, gruppi di supporto e farmaci.
Se tu o una persona cara state lottando contro l’abuso di sostanze o la dipendenza, contattate la linea di assistenza nazionale della Substance Abuse and Mental Health Services Administration (SAMHSA) al numero 1-800-662-4357 per informazioni sulle strutture di supporto e trattamento nella vostra zona.
Per ulteriori risorse sulla salute mentale, consulta il nostro database nazionale delle linee di assistenza .
Non accettare comportamenti inaccettabili
L’accettazione di un comportamento inaccettabile di solito inizia con un piccolo incidente che liquidi con un “Hanno semplicemente bevuto troppo”. Ma la volta successiva, il comportamento potrebbe peggiorare un po’ e poi ancora di più. Potresti iniziare lentamente ad accettare sempre più comportamenti inaccettabili. Prima di rendertene conto, potresti ritrovarti in una relazione di violenza in piena regola .
L’abuso non è mai accettabile. Non devi sopportare comportamenti inaccettabili nella tua vita. Hai delle scelte.
Se hai figli, è importante proteggerli anche da comportamenti inaccettabili. Non tollerare commenti offensivi o negativi rivolti a loro. Questi commenti possono causare danni duraturi alla psiche di un bambino.
Proteggi i tuoi figli e non esitare a tenerli lontani da chi beve e non rispetta i tuoi limiti. Crescere in una casa dove l’uso di alcol è comune può lasciare cicatrici durature.
Avere aspettative ragionevoli
Ciò che potrebbe sembrare un’aspettativa ragionevole in alcune circostanze potrebbe essere totalmente irragionevole quando si tratta di qualcuno con una dipendenza. Quando la persona amata giura a te e a se stessa che non toccherà mai più una goccia di alcol, potresti credergli.
Tuttavia, per qualcuno con una dipendenza dall’alcol, questa aspettativa potrebbe rivelarsi irragionevole. Se la persona non è in grado nemmeno di essere onesta con se stessa, potrebbe non essere ragionevole aspettarsi che lo sia con te.
Rimani concentrato sul presente
La chiave per gestire la dipendenza da alcol in famiglia è restare concentrati sulla situazione così come esiste oggi. L’alcolismo è una malattia progressiva . Non raggiunge un certo livello e non vi rimane per molto tempo; continua a peggiorare finché la persona con un problema di alcol non cerca aiuto.
Non permettere che le delusioni e gli errori del passato influenzino le tue scelte odierne: le circostanze probabilmente sono cambiate.
Non permettere il loro comportamento
Chi soffre di disturbo da uso di alcol in genere non vuole che nessuno sappia quanto consuma alcol, perché se qualcuno scoprisse la reale portata del problema, potrebbe provare ad aiutarlo.
Se i familiari cercano di “aiutare” nascondendo il loro bere e inventando scuse, stanno giocando direttamente al gioco di negazione del loro caro. Questo è solo un modo per consentire. Affrontare il problema apertamente e onestamente è l’approccio migliore.
L’abilitazione si verifica quando qualcun altro copre o trova scuse per la persona che ha un SUD. Di conseguenza, la persona con un SUD non affronta le conseguenze delle proprie azioni.
Spesso, nel tentativo di “aiutare”, i cari ben intenzionati faranno effettivamente qualcosa che permetterà a una persona dipendente dall’alcol di continuare lungo i suoi percorsi distruttivi. Assicurati di non fare nulla che rafforzi la sua negazione o che gli impedisca di affrontare le conseguenze naturali delle sue azioni.
Quando li abiliti
Cosa succede quando li abiliti? La risposta esatta dipende dalla situazione specifica, ma in genere accadono due cose: non sentono mai il dolore e questo distoglie l’attenzione dal loro comportamento.
Ad esempio, se la persona cara sviene in giardino e tu la aiuti con attenzione a entrare in casa e a dormire, solo tu senti il dolore. L’attenzione diventa allora su cosa hai fatto (lo hai spostato) piuttosto che su cosa ha fatto lui (ha bevuto così tanto da svenire fuori).
Quando smetti di abilitarli
Al contrario, se non fai nulla e loro si svegliano la mattina sul prato con i vicini che sbirciano dalla finestra ed entrano in casa mentre tu e i bambini fate colazione allegramente, si troveranno ad affrontare le conseguenze del loro comportamento.
In altre parole, il loro comportamento, piuttosto che la tua reazione al loro comportamento, diventa il focus. È solo quando sperimentano il loro dolore che sentiranno il bisogno di cambiare.
Le conseguenze naturali potrebbero significare che ti rifiuti di trascorrere del tempo con la persona dipendente dall’alcol. Questa decisione non è cattiva o scortese. È un atto di protezione per te stesso.
Non è compito tuo “curare” l’alcolismo della persona a te cara, ma permettere che si verifichino le conseguenze naturali è un fattore che può spingere una persona dalla fase pre-contemplativa alla fase contemplativa del superamento della dipendenza.
La fase contemplativa termina con la decisione di apportare un cambiamento, ma di solito sono necessari ulteriori passaggi come la preparazione, l’azione e il successivo mantenimento e la probabile ricaduta prima che la dipendenza sia sotto controllo.
Non rimandare la richiesta di aiuto per te stesso
Se hai cercato di nascondere la persona cara e non hai parlato apertamente della sua dipendenza per molto tempo, potrebbe sembrare scoraggiante chiedere aiuto. Tuttavia, è importante assicurarti di ricevere anche il supporto di cui hai bisogno. Appoggiati alle persone che ti circondano e, se necessario, rivolgiti a un professionista della salute mentale per parlare del tuo stress e di ciò che stai attraversando.
Un gruppo di supporto come Al-Anon Family Groups può anche essere una fonte utile di supporto quando nella tua vita c’è qualcuno con un problema di alcol. Il gruppo può darti un posto dove ottenere supporto sociale e incoraggiamento da altre persone che stanno attraversando una situazione simile.
Una parola da Verywell
Potresti fare ben poco per aiutare qualcuno con AUD finché non è pronto a ricevere aiuto, ma puoi smettere di lasciare che il problema di alcol di qualcuno domini i tuoi pensieri e la tua vita. Va bene fare scelte che siano buone per la tua salute fisica e mentale.