Come creare il tuo “spazio sicuro” quando ti senti sopraffatto

In un mondo spesso intollerante, avere uno spazio sicuro in cui andare è incredibilmente importante per mantenere una buona salute mentale. Uno spazio sicuro è un posto, fisico o virtuale, in cui puoi andare per rilassarti e ricaricarti. È anche una zona senza giudizi in cui puoi abbassare la guardia ed essere veramente te stesso.

Di seguito alcuni suggerimenti su come creare alcuni di questi “spazi sicuri” in diversi ambiti della tua vita.

Prova ad andare a un gruppo di supporto

Se ritieni che lo stress che stai vivendo sia insopportabile, o se stai affrontando un trauma o una situazione grave che la persona media potrebbe non comprendere, gli psicoterapeuti e i gruppi di supporto possono rivelarsi estremamente efficaci. 

Se stai affrontando situazioni meno gravi, potresti provare prima i seguenti suggerimenti, con l’idea di rivolgerti a un gruppo di supporto o a un assistente professionale come supporto in caso di bisogno.

Crea un gruppo sui social media

I social media possono essere stressanti in un certo senso. Vedere i momenti migliori attentamente curati da tutti gli altri e confrontarli con la tua realtà può essere una fonte di stress significativo.

Ma i social media possono anche essere una grande fonte di supporto se fai attenzione a chi ti apri. Riduci al minimo la tua esposizione a coloro che pubblicano cose che ti stressano (articoli apocalittici, ad esempio) e concentrati di più su contenuti divertenti e di supporto. Puoi anche unirti (o creare) gruppi orientati ai tuoi interessi.

La chiave è essere consapevoli di ciò che ti causa stress e agire per creare uno spazio in cui sai che non sarai bombardato da cose che creano stress eccessivo e in cui puoi semplicemente rilassarti. Se non lo trovi possibile sui social media, puoi limitare il tuo tempo online e probabilmente ridurre al minimo i tuoi livelli di stress allo stesso tempo.

Iscriviti a un corso di esercizi

Trovare gruppi di persone con idee completamente simili alle tue non è sempre facile, ma puoi star certo che c’è un gruppo di persone che condivide determinati interessi.

I gruppi di esercizi, in particolare le lezioni in cui l’attenzione è rivolta a un’attività meno competitiva come yoga, pilates o persino meditazione , possono essere ottimi posti per trovare altre persone che desiderano un miglioramento personale pacifico. Molte di queste lezioni sono come piccole comunità in sé e possono essere molto di supporto, non solo per il raggiungimento degli obiettivi e la motivazione, ma anche emotivamente. 

Crea un incontro regolare

Questo è più semplice di quanto tu possa immaginare: pensa alle tue persone preferite e chiedi loro di incontrarsi più spesso! Potresti essere tu a presentarle l’una all’altra, o potrebbero essere un piccolo gruppo di amici che hai incontrato a lezione, in chiesa o al lavoro. Anche solo incontrarsi con persone che ti fanno sentire bene può essere molto rigenerante e un ottimo modo per creare un maggiore supporto emotivo nella tua vita. 

Rendi la tua casa un santuario senza stress

Creare uno spazio fisico in cui puoi davvero rilassarti è fondamentale, in particolare se sei un introverso . Puoi iniziare trasformando la tua casa nel tuo piccolo santuario. Esponi le foto delle persone che ami, ascolta un po’ della tua musica preferita e magari prova l’aromaterapia.