Come essere più pazienti

Una persona descritta come “paziente” riesce spesso a sopportare stress, fastidi e ritardi mantenendo la calma.

Viviamo in un’epoca in cui ci aspettiamo una gratificazione immediata da ogni cosa. I pacchi devono essere consegnati entro 24 ore e i pasti al ristorante devono arrivare entro 30 minuti. Di conseguenza, molte persone hanno sviluppato una capacità di attenzione più breve e sono diventate più impazienti.

Ci sono molti vantaggi nell’imparare a essere più pazienti. In cima alla lista c’è il fatto che riduce i livelli di stress . Quando sei impaziente, tendi ad agitarti più del solito, e l’impazienza fa poco per risolvere la situazione per cui sei frustrato.

Se ti accorgi di sentirti impaziente molto spesso, anche in situazioni banali, potresti voler imparare a essere più paziente.

Continuate a leggere per approfondire questi suggerimenti.

Come essere più pazienti 

Mentre alcune persone sembrano avere una fonte illimitata di pazienza da cui attingere, potresti avere difficoltà a essere più paziente. La buona notizia è che è un’abilità del personaggio che può essere appresa con il tempo e la pratica.

Di seguito sono riportati alcuni modi per iniziare.

Inizia in piccolo

Diventare più pazienti è un percorso, e puoi iniziare con piccoli passi. Fai un percorso leggermente più lungo per tornare a casa, aspetta un po’ e apprezza l’aroma del cibo prima di tuffarti in un pasto che ami.

Fai pratica con attività che solitamente mettono a dura prova la tua pazienza, come iniziare e finire un puzzle gigante. 

Facendo queste cose, svilupperai i tratti caratteriali di una persona paziente.

Conosci i tuoi trigger 

Se solitamente non sei una persona impaziente, prova a identificare le cose, i luoghi o le persone che scatenano la tua impazienza.

Ad esempio, potresti diventare impaziente quando vedi una lunga fila al tuo bar preferito. Puoi scegliere un altro momento per andarci quando sai che sarà meno affollato oppure puoi effettuare un ordine tramite cellulare in modo da poter entrare velocemente nel negozio per prendere i tuoi articoli.

Sii più consapevole 

Praticare la consapevolezza  quotidianamente può aiutarti a diventare una persona più paziente. In uno studio del 2017, i ricercatori hanno scoperto che praticare la consapevolezza durante un periodo di attesa stressante ha aiutato i partecipanti a gestire le proprie aspettative in modo più efficace. La consapevolezza ti aiuta ad apprezzare l’essere nel momento, che si tratti di trascorrere del tempo con i propri cari o di essere seduti nel traffico lento.

Se non sai da dove cominciare, puoi iniziare prestando attenzione alla tua respirazione:

1. Fai respiri profondi e costanti
2. Presta attenzione a ciò che distoglie la tua attenzione dal respiro
3. Se ti distrai, riporta delicatamente l’attenzione sul tuo respiro
4. Ripetere se necessario

Fallo finché ti senti a tuo agio. Puoi iniziare con cinque minuti e aumentare gradualmente.

Rallentare 

Rallentare le cose quando è opportuno può aiutarti a sviluppare la pazienza. Non tutte le attività devono essere svolte all’istante o in fretta. Fai il punto sugli aspetti della tua vita che puoi permetterti di rallentare.

Stai aspettando che il tuo caffè sia pronto al mattino? Prova a goderti il ​​processo invece di battere il piede impazientemente o di correre a fare un altro compito. 

Accettazione della pratica 

Un principio di vita è accettare le cose che sono fuori dal tuo controllo. Se sei bloccato in un ingorgo, c’è poco che tu possa fare per uscirne. Invece di frustrarti, prova ad accettare la tua situazione e a trarne il meglio.

Potresti osservare le auto intorno a te, oppure puoi mettere un po’ di musica in macchina. Potresti anche voler chiamare un amico.

Caratteristiche delle persone pazienti 

Conoscere i tratti caratteriali di una persona paziente rispetto a una persona impaziente può darti una migliore comprensione di quali comportamenti appresi potrebbero aiutarti a diventare una persona più paziente. Può anche aiutarti a capire quali comportamenti disimparare. 

I vantaggi di essere più pazienti 

Un grande incentivo per diventare una persona più paziente è pensare alla ricchezza di benefici dell’essere pazienti. In cima alla lista c’è il fatto che riduce i livelli di stress. Quando sei paziente, agitarsi per il minimo inconveniente diventa più difficile.

Altri vantaggi dell’essere pazienti includono: 

• Maggiore gratificazione : prendersi del tempo per aspettare le cose che contano per te o che ti danno gioia  può portare a una maggiore gratificazione . In uno studio del 2014, i ricercatori hanno scoperto che le persone avevano maggiori probabilità di provare una felicità duratura aspettando esperienze. Quindi, la prossima volta che ti troverai in una lunga fila per la ruota panoramica in un parco a tema, ricorda che aspettare può addolcire l’esperienza. 
• Riduci i tuoi livelli di stress : hai più probabilità di stressarti quando sei impaziente; ti senti più frenetico, il che ti fa sentire più stressato. Rallentare e imparare ad aspettare può aiutarti a  ridurre i tuoi livelli di stress .
• Diventi più presente : non ti rendi conto di quanta parte della vita ti perdi quando ti precipiti da un compito all’altro e da un posto all’altro. Diventare più pazienti ti aiuta a essere più presente per goderti le cose che ami, come una tazza di caffè fumante al mattino o del tempo di qualità con i tuoi cari. 
• Prendi decisioni migliori : hai più probabilità di commettere un errore quando ti precipiti a prendere una decisione. Essere pazienti e prendersi del tempo per analizzare una decisione da ogni angolazione ti aiuterà a prendere decisioni migliori. 

Potenziali insidie ​​dell’essere impazienti 

Hai appena letto dei benefici dell’essere più pazienti. D’altro canto, ci sono le potenziali insidie ​​dell’essere impazienti. Imparare di più sugli svantaggi dell’impazienza può motivarti a diventare una persona più paziente.

Alcuni di questi svantaggi includono:

• Diventi più stressato : quando sei impaziente, il tuo corpo probabilmente risponderà come se fosse stressato e rilascerà ormoni dello stress nel tuo sistema. Se sei spesso stressato, puoi sviluppare stress cronico, che è stato collegato allo sviluppo di diverse condizioni mediche.  
• Scarsa capacità decisionale : prendere decisioni affrettate che dovrebbero richiedere tempo per essere elaborate può portare a prendere decisioni sbagliate.

Domande frequenti 

Una parola da Verywell 

Se in passato non sei stato molto paziente, dovresti sapere che la pazienza richiede tempo e pratica. Mentre inizi questo percorso per diventare più paziente, non dovresti sentirti male quando ti ritrovi a infuriarti per un ordine in ritardo o ad agitarti perché il tuo Uber è in ritardo. Conta fino a tre e ricordati l’importanza di essere più paziente.