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Chiedere a qualcuno di uscire significa prendere l’iniziativa di fargli sapere cosa stai pensando e provando, chiedere cosa ti renderà felice e, allo stesso tempo, considerare i sentimenti dell’altra persona. Chiedere a qualcuno di uscire può essere intimidatorio, anche se non sei una persona che di solito prova ansia nelle situazioni sociali.
Questo articolo spiega perché chiedere a qualcuno di uscire con te è spesso così intimidatorio. Spiega anche perché può essere più difficile se soffri di ansia sociale e fornisce consigli su come chiedere a qualcuno di uscire con te, sia di persona che online.
Indice
Perché hai paura di chiedere a qualcuno di uscire con te
Anche se in genere non sei una persona ansiosa, potrebbe essere difficile immaginare come chiedere a qualcuno di uscire. Potresti chiederti come potrebbe svolgersi l’incontro o preoccuparti di come reagirà.
Potresti preoccuparti delle stesse cose che ti aspetti che accadano in altre situazioni sociali, come non essere abbastanza interessante o che l’altra persona noti il tuo nervosismo. Oltre a ciò, probabilmente sei preoccupato di essere rifiutato.
Questo tipo di interazione sociale può essere particolarmente ansiogeno perché implica rendersi vulnerabili e rischiare il rifiuto. Se soffri di disturbo d’ansia sociale o di paura della vulnerabilità , chiedere a qualcuno di uscire può essere particolarmente scoraggiante.
Quando le persone sono ansiose, la loro prima risposta è spesso quella di evitare le situazioni che contribuiscono a queste sensazioni spiacevoli. Sfortunatamente, evitare situazioni che provocano ansia tende a peggiorare l’ansia nel tempo.
Gli appuntamenti sono la forma definitiva di mettersi in gioco e rischiare di ricevere un “no” in cambio. Fortunatamente, ci sono modi per rendere il processo più facile per te e per l’altra persona in modo che non debba essere così stressante o pressante.
La chiave è essere disinvolti nel modo in cui si chiede un appuntamento, in modo che sia facile per l’altra persona accettare o meno, a seconda del suo livello di interesse.
Incontri e ansia sociale
Gli appuntamenti possono essere particolarmente difficili per le persone che soffrono di ansia sociale, soprattutto quando si chiede a qualcuno di uscire. Il disturbo d’ansia sociale (SAD) è caratterizzato dalla paura delle situazioni sociali, in particolare quelle che possono portare a imbarazzo, esame o rifiuto.
Anche se le persone affette da questa condizione possono riconoscere che le loro paure sono sproporzionate rispetto alla minaccia, spesso sperimentano ancora gravi sintomi di ansia fisica in risposta a situazioni sociali.
Per evitare di sperimentare questi sintomi fisici ed emotivi, le persone con SAD spesso evitano le situazioni sociali che scatenano la loro paura. Sfortunatamente, queste possono portare all’isolamento sociale e alla solitudine .
Le persone che soffrono di questa condizione possono avere pochi amici e nessuna relazione sentimentale. Mentre questa strategia di evitamento fornisce un sollievo temporaneo, aumenta i sentimenti di ansia, rendendo le situazioni sociali future ancora più difficili.
Le persone che soffrono di ansia sociale potrebbero fare troppo affidamento sulle relazioni online, quindi è importante trovare un equilibrio tra la propria presenza online e le richieste di appuntamento di persona.
Chiedere a qualcuno di uscire con lui
Pensare a cosa dire quando si chiede a qualcuno di uscire può aiutare ad alleviare un po’ di stress. Se ti senti preparato e sai cosa dire, è più probabile che ti senta sicuro quando ti avvicini all’altra persona.
Di seguito è riportato un esempio di script per chiedere a qualcuno di uscire. Può essere utile leggere un esempio di come potrebbe svolgersi questo tipo di conversazione e poi considerare come potresti applicare questo esempio nella tua vita.
James è interessato a una ragazza con cui lavora, di nome Sarah. Non ha mai avuto il coraggio di invitarla a uscire. Ha aspettato, sperando che forse sarebbe stata lei a iniziare una conversazione, ma pensa anche che potrebbe essere troppo timida per fare la prima mossa.
L’approccio migliore per James è di formulare la richiesta in modo informale come parte di una conversazione. Si sentirà meno ansioso in questo modo (c’è meno rischio di un rifiuto “totale”) e l’altra persona può dire di no senza sentirsi male.
Esempio di script
Invece di chiedere direttamente a Sarah di uscire, James le dà l’opportunità di incoraggiare una conversazione più approfondita, se lei è interessata.
James: “Volevo davvero vedere il nuovo film di (inserisci il nome dell’attore famoso). L’hai già visto?”
Sarah: “No, non l’ho ancora visto, ma mi piacerebbe andarci. I miei amici sono sempre così impegnati che è difficile incontrarsi e fare progetti. Stavi pensando di vederlo?”
James: “Sì, ho pensato che sembrasse piuttosto bello. Se non sei impegnato, potremmo andarci insieme?”
Sarah: “Certo, sarebbe divertente.”
Sarah: “Ok. Ti do il mio numero di telefono e poi puoi mandarmi un messaggio o chiamarmi per farmi sapere quando potrebbe andar bene per te.”
Quando parli con l’altra persona, sorridi, guarda negli occhi e mantieni un linguaggio del corpo amichevole e aperto. Se l’altra persona non è ricettiva alla tua conversazione o non accetta il tuo invito, non prenderla sul personale. Non c’è nulla da guadagnare soffermandosi sul rifiuto. Invece, congratulati con te stesso per aver chiesto.
Incontri online
La crescente popolarità degli incontri online può essere utile per chi soffre di ansia sociale o da appuntamenti, in quanto offre l’opportunità di incontrare persone in un ambiente sociale meno impegnativo. Gli incontri online possono avere una serie di vantaggi.
Uno studio ha scoperto che le coppie che si incontrano tramite siti di incontri online hanno spesso intenzioni a lungo termine più forti rispetto alle coppie che si incontrano offline.
Tuttavia, gli appuntamenti online possono anche comportare molte delle stesse insidie degli appuntamenti di persona. Alcune prove suggeriscono anche che gli appuntamenti online possono peggiorare disturbi dell’umore preesistenti e possono contribuire a sentimenti di disagio psicologico, in particolare tra le persone sensibili al rifiuto.
Gli incontri online ti danno la possibilità di conoscere qualcuno online prima di chiedergli di uscire con te in un contesto reale. Questo può essere particolarmente utile se sei ansioso di invitarlo a uscire, perché puoi conoscerlo meglio prima di chiedere un appuntamento.
Potresti suggerire di incontrarvi in un luogo pubblico per un caffè o un pranzo, o magari di andare a vedere un film insieme. Anche se potreste aver già stabilito una connessione online, limitare la vostra prima interazione offline a un’ora o due può aiutare ad alleviare un po’ la pressione.
Una parola da Verywell
Se hai ancora difficoltà a chiedere ad altre persone di uscire, potresti soffrire di grave ansia sociale. Se non hai ancora chiesto aiuto, contatta il tuo medico e fissa un appuntamento per un consulto con uno specialista della salute mentale. Esistono trattamenti efficaci, come farmaci e terapia, che potrebbero fare la differenza nella tua vita.