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Il disturbo d’ansia sociale (SAD) è un disturbo psicologico comune che può influenzare gli appuntamenti e le relazioni intime in molti modi diversi. Qui discutiamo le recenti ricerche sul tema degli appuntamenti e delle relazioni quando si soffre di disturbo d’ansia sociale , nonché i modi per alleviare l’ansia negli appuntamenti e nelle relazioni.
Indice
Aggressività negli appuntamenti
In uno studio condotto sugli adolescenti, si è scoperto che la paura di una valutazione negativa (FNE), un aspetto dell’ansia sociale in cui si ha paura di essere percepiti negativamente, predice in modo significativo l’aggressività maschile negli appuntamenti.
I ricercatori hanno osservato sia aggressioni fisiche (schiaffi, uso di un’arma, sesso forzato) sia aggressioni psicologiche (sbattere porte, insultare o rifiutarsi di parlare con un partner). Si pensa che in questo caso, la risposta “combatti o fuggi” possa riflettere questa tendenza aggressiva.
Incontri online
L’ansia sociale può far sembrare le relazioni e la comunicazione online molto più fattibili, ma fate attenzione. Uno studio recente ha dimostrato che le persone con SAD hanno la tendenza a pensare alle relazioni su Internet come più facili, sicure e meglio controllate rispetto alle relazioni di persona.
Questo modo di pensare può portare ad un uso eccessivo di Internet e alla tendenza ad evitare situazioni faccia a faccia, che, se soffri di SAD, sai essere già difficili.
Tuttavia, gli incontri online possono anche essere un ottimo modo per incontrare persone e conoscerle tramite messaggi, SMS o e-mail prima di incontrarle di persona.
Relazioni romantiche
Sfortunatamente, il SAD può avere un impatto negativo sulla tua capacità di stabilire, sviluppare e mantenere relazioni romantiche. Parte di ciò è probabilmente dovuto al fatto che è difficile abbassare la guardia e sentirsi vulnerabili, anche con qualcuno che ami e di cui ti fidi.
Quanto più è alta l’ansia, tanto più difficile può essere l’intimità emotiva, perché potresti vederla come troppo rischiosa. Per coloro che ricevono un trattamento e sono in grado di trovare il partner giusto che li supporti, una relazione sana e appagante non è affatto fuori questione.
Suggerimenti per ridurre l’ansia da appuntamento
Se hai ansia per gli appuntamenti, tieni a mente questi consigli:
- Parla di ciò che è importante per te . Sebbene questa sia probabilmente l’ultima cosa che vuoi fare, la vera intimità si basa sulla conoscenza e sulla comprensione reciproca. Non puoi averla senza condividere. Ciò non significa che devi passare l’intera conversazione a raccontare la tua storia di vita, ma considera di raccontare al tuo appuntamento qualcosa o qualcuno di importante per te o cosa pensi veramente del tuo cibo.
- Concentrati sul presente . Pensa a cosa stai facendo o cosa stai mangiando e a come ti senti nel momento. Non preoccuparti del passato o del futuro, cerca di goderti e abbracciare il presente.
- Concediti lo spazio per essere chi sei . Sei una persona preziosa con le tue intuizioni, esperienze e personalità uniche. Impara ad abbracciare questo, ad amare chi sei e cosa hai da offrire a qualcuno in una relazione.
- Dai per scontato il meglio, non il peggio . Non trarre conclusioni affrettate su cosa potrebbe pensare di te il tuo appuntamento. L’ansia può avere la meglio su di noi quando facciamo supposizioni su cosa pensano o sentono gli altri, ma dare per scontato non è solo ingiusto nei tuoi confronti, ma anche nei confronti dell’altra persona.
- Interrompi i tuoi pensieri negativi . Non appena senti quel nastro nella tua testa che ti dice che a qualcuno non piaci o che pensa che tu sia strano, sfida quei pensieri con domande come “È possibile che abbia male interpretato il suo messaggio?”, “Sto davvero ascoltando il mio amico o sto cercando di leggergli nella mente?”, o “È realistico supporre che la mia reputazione sia rovinata perché ho fatto un errore?” Identificare e interrompere i pensieri distorti è qualcosa su cui puoi anche lavorare in anticipo.