Come praticare la neutralità del corpo

Mentre la body positivity era un tempo considerata un modo ideale per coltivare relazioni con i nostri corpi, un termine più recente, body neutrality , è ora considerato un modo più sano di impegnarci con il nostro sé fisico. Questo perché la body positivity può essere un compito difficile per le persone con corpi emarginati, e anche perché il movimento è stato cooptato da influencer che erano donne bianche cisgender, non disabili e magre.

Questo articolo discute gli obiettivi del movimento per la neutralità corporea e come differisce dalla positività corporea . Fornisce inoltre modi in cui puoi coltivare la neutralità corporea nella tua vita quotidiana, nel tentativo di accettare il tuo corpo, così com’è.

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Cos’è la neutralità corporea?

La neutralità corporea è l’idea di accettare il tuo corpo così com’è nel suo stato attuale. A differenza del movimento body positivity, non ha bisogno di implicare discorsi di amor proprio o mantra sul tuo corpo. La neutralità corporea incoraggia il riconoscimento di tutto ciò che il tuo corpo è capace di fare, così come il riconoscimento che potrebbe non funzionare o adattarsi perfettamente a te.

La neutralità del corpo sottolinea la mancanza di attaccamento a come appare esattamente il proprio corpo in un dato momento e scoraggia il tempo trascorso a preoccuparsi del proprio aspetto fisico.

Inoltre, la neutralità corporea ti incoraggia a vedere il tuo corpo come un contenitore funzionale. Per queste ragioni, le persone con corpi marginalizzati hanno risuonato meglio con questa nozione rispetto a quella della body positivity.

Come praticare la neutralità del corpo

Se vuoi iniziare a praticare la neutralità corporea, potresti chiederti come iniziare. Ecco alcuni modi in cui puoi iniziare a integrare questa pratica nelle varie parti della tua vita.

Dialogo interiore

Sentirsi neutrali nei confronti del proprio corpo non è necessariamente un processo rapido o naturale all’inizio. La tua migliore possibilità di entrare in questa mentalità sta nel modo in cui comunichi con te stesso riguardo al tuo corpo.

Adottare una mentalità neutrale con se stessi può diventare alla fine una seconda natura con le seguenti attività regolari:

• Riconosci il modo in cui il tuo corpo funziona bene dicendo cose come: “le mie braccia sono forti”, “le mie gambe possono andare in bicicletta per un’ora” o “il mio cervello pensa molto velocemente”.
• Riconosci i modi in cui il tuo corpo non funziona bene per te e rimuovi la carica emotiva da quelle cose essendo un fatto. Ad esempio, permetterti di riconoscere fatti come “le mie ginocchia non si piegano facilmente” o “il mio corpo non si adatta comodamente alle sedie del ristorante” può aiutarti ad accettare quelle cose come parte della tua vita, senza cercare di nasconderle o vergognarti.
• Compi azioni che ti fanno amare te stesso solo quando ti gratificano davvero, non quando ti sembrano faticose o false.

Conversazioni con gli altri

Siamo una società incentrata su un ideale di corpo che è irraggiungibile per la maggior parte delle persone. Le conversazioni con gli altri sui corpi sono comuni, ma stiamo lentamente iniziando a capire che nessuno trae beneficio da questi standard irrealistici.

Potrebbe sembrare innocuo far notare a una persona molto alta che è alta, o a una persona magra che è magra, ma queste parole possono essere profondamente inquietanti per chi le riceve.

Per praticare la neutralità corporea quando si è in compagnia di altri, non iniziare una discussione sui corpi e distogli la conversazione da quell’argomento quando sorge. Sei libero di offrire qualsiasi ragione, o nessuna ragione. Una semplice spiegazione del perché stai spostando la conversazione è: “Parlare dei corpi delle persone può essere un’esperienza dannosa per loro”.

Cibo e dieta

Per mangiare in modo neutrale rispetto al tuo corpo, ha più senso concentrarsi su quali cibi funzionano meglio per il tuo corpo e per le tue papille gustative. Scegliere cibi che digerisci bene, di cui ti piacciono i sapori e che ti danno energia è il modo più diretto per praticare la neutralità corporea nell’alimentazione.

Il concetto di alimentazione intuitiva si adatta perfettamente alla neutralità del corpo. Ci sono molte risorse per iniziare con questo, e può essere un processo per attingere a ciò che funziona e non funziona per il tuo corpo. A poco a poco, diventerai più in sintonia con ciò che funziona meglio per te.

La neutralità corporea non ha una dieta adatta. Puoi scegliere di seguire un piano alimentare specifico se ce n’è uno che ti fa sentire bene, oppure evitarlo del tutto e affidarti al tuo istinto quando decidi cosa mangiare e quando.

Vestiario

Hai tutto il diritto di indossare abiti che ti siano comodi e che ti piacciano. Abbiamo idee critiche a riguardo, come l’affermazione degli anni ’80 secondo cui “lo spandex è un privilegio, non un diritto”. Anche se altri possono essere critici su ciò che le persone indossano, tu non devi esserlo.

Per vestirti da uno spazio di neutralità corporea, scegli abiti che ti piacciono e che ti stanno bene sul corpo. Decidere cosa ti fa sentire emotivamente a tuo agio nell’indossare può essere un atto di equilibrio. Questo perché se sai di indossare qualcosa che la popolazione mainstream non approverà, potresti sentirti in imbarazzo.

Poiché la neutralità del corpo consiste nel non concentrarsi eccessivamente sul proprio corpo, le scelte di abbigliamento che ti fanno sentire particolarmente concentrato su di esso non sono la migliore idea. Invece, trova una via di mezzo di vestiti che ami in modo da poter smettere di pensare ai tuoi vestiti una volta che li indossi.

Esercizio

Tutti i corpi traggono beneficio dal movimento. Tuttavia, l’industria dell’esercizio fisico in generale, purtroppo, si concentra sulla perdita di peso, sul cambiamento della forma del corpo e sulla combustione dei grassi.

Accettare il tuo corpo nelle sue dimensioni e forma attuali ti libera dall’eseguire esercizi che potresti non apprezzare, ma che fai comunque per bruciare calorie o grassi. Invece, per praticare la neutralità del corpo nell’esercizio dovresti scegliere attività che ti piace fare, e poi smettere di farle quando sei stanco o dolorante.

Se non ti piacciono gli allenamenti standard come il sollevamento pesi o la corsa, potresti invece dedicarti ad attività che usano il tuo corpo in modi più sottili di un allenamento in palestra. Ecco alcuni esempi di queste forme di esercizio:

• Pattinaggio a rotelle
• Nuoto
• Lezione di danza
• Una festa danzante a casa
• Gioco di ruolo dal vivo
• Pulizia
• Suonare uno strumento musicale

Impegno sociale

I social media sono una cosa complessa: da un lato, possono aiutarci a rimanere in contatto e aggiornati sui nostri amici e cari. Dall’altro, le persone condividono solo parti della loro vita che vogliono che gli altri sappiano, e questo può portare a una presentazione non realistica.

Se segui le persone sui social media, che siano persone che conosci di persona o meno, vedere cosa stanno facendo dovrebbe farti sentire bene e felice. Se non è così, e invece ti fa sentire giù di morale, l’approccio alla neutralità corporea sarebbe quello di smettere di seguirle.

Poiché potresti non voler offendere un amico o una persona cara, puoi scegliere di silenziarli, piuttosto che smettere di seguirli completamente, in modo che non siano a conoscenza del cambiamento. Meriti di essere ispirato dalle persone le cui vite vedi, non di sentirti peggio con te stesso.

Se ti ritrovi a confrontare la tua vita con quella degli altri, e soprattutto se quando lo fai hai la sensazione che la tua vita non sia all’altezza, l’idea migliore è quella di non vedere ciò che quella persona condivide.

Una parola da Verywell

La neutralità corporea è un modo sicuro e gestibile per avere una relazione sana con il tuo corpo. Mettendo in pratica questi passaggi, puoi iniziare il tuo viaggio verso una relazione con il tuo corpo che libera il tuo tempo e la tua energia emotiva per goderti la vita.