L’auto-oggettivazione nelle donne

L’auto-oggettivazione è un processo psicologico in cui una persona si vede prima come un oggetto fisico e poi come un essere umano. Di conseguenza, la persona può essere ipercritica nei confronti del proprio corpo e di parti del corpo.

L’auto-oggettivazione può creare problemi al benessere mentale ed emotivo di una persona. Alcuni esempi includono l’essere costantemente ossessionati da ciò che gli altri pensano di loro anche quando non sono presenti e preoccuparsi così tanto dell’aspetto del proprio corpo che ciò sconvolge negativamente la loro vita quotidiana.

Questo articolo discute la storia dell’auto-oggettivazione e i suoi segnali. Discute anche l’effetto dell’auto-oggettivazione sulle persone e fornisce suggerimenti per minimizzare i comportamenti auto-oggettivanti.

Il concetto di auto-oggettivazione deriva dalla teoria dell’oggettivazione, un quadro che mira a comprendere l’effetto dell’oggettivazione sessuale culturale sulle esperienze delle donne.

Spiega che le donne sono condizionate a vedere i loro corpi come gli altri vedono loro a causa della loro esposizione all’oggettivazione sessuale sociale e ambientale che esiste nella nostra cultura. La teoria afferma che ragazze e donne sperimentano tre tipi di esposizione all’oggettivazione sessuale:

1. Commenti diretti da parte di chi li circonda, comprese osservazioni non richieste sul loro aspetto e consigli su come migliorare il loro aspetto
2. Comunicazione indiretta da parte di chi li circonda , come ascoltare una conversazione su come qualcuno vede il corpo delle donne o far parte di un gruppo di testo in cui le persone parlano di come cambiare il proprio corpo per apparire in un certo modo
3. Contenuti multimediali che oggettificano il corpo di una donna, come immagini, video, audio e pubblicità in cui il volto della modella non viene mostrato

Segnali di auto-oggettivazione

Ci sono alcune situazioni in cui può essere utile vedersi come una terza persona, come voler fare una buona impressione in un colloquio, apparire presentabili a un matrimonio o mostrare le proprie migliori caratteristiche fisiche a un primo appuntamento. In queste circostanze, i comportamenti auto-oggettivanti vengono eseguiti con moderazione e sono normali e sani. 

Tuttavia, quando i comportamenti di auto-oggettivazione diventano eccessivi, possono diventare dannosi e influenzare negativamente altri ambiti della vita. Alcuni segnali che indicano che l’auto-oggettivazione è diventata malsana includono:

• Guardarsi allo specchio tutto il tempo: è naturale guardarsi allo specchio quando si passa davanti a uno specchio; tuttavia, diventa dannoso quando si passa una parte significativa della giornata fissati sul proprio riflesso. Quando ci si guarda allo specchio, si ha un profondo bisogno di correggere tutti i propri difetti fisici e non si riesce a staccare gli occhi da essi. Il tempo che si trascorre davanti allo specchio fa sì che si arrivi in ​​ritardo agli eventi e si impedisca di portare a termine i piani.
• Scattare troppi selfie: scattare una foto di te stesso ogni tanto per aggiornare un profilo è normale, ma farlo più volte al giorno o passare ore a perfezionare un selfie è problematico. Un segno di auto-oggettivazione è essere ossessionati da come appari nelle foto, criticare costantemente te stesso e non sentirsi mai completamente soddisfatti. Può distruggere la tua autostima, soprattutto quando la convalida del tuo valore personale è collegata a come viene percepito sui social media. Il tuo valore è quindi determinato da fattori esterni come il numero di Mi piace, il livello di coinvolgimento e i tipi di commenti che riceve il tuo selfie.
• Paragonarsi agli altri e ai media: i paragoni possono avvenire nella vita reale e online. Il comportamento auto-oggettivante è paragonare il proprio aspetto a quello dei propri amici, sconosciuti, colleghi e familiari. È dire a se stessi che qualcuno è migliore o peggiore di te a causa del suo aspetto fisico. 

Impatto dell’auto-oggettivazione

Sebbene l’auto-oggettivazione sia riscontrabile in tutti i sessi, è più diffusa tra le donne. Due fonti di auto-oggettivazione a cui sono soggette le donne includono le esperienze personali dirette che si verificano durante la loro vita quotidiana e gli standard di bellezza ritratti dai media.

• Fat talk: il fat talk si verifica quando le donne fanno commenti sulla loro forma fisica, peso, dimensioni, dieta, abitudini di esercizio fisico e qualsiasi cosa relativa al loro aspetto fisico che promuova l’autodegradazione. È stato dimostrato che le donne che parlano di sé in questo modo hanno maggiori probabilità di lottare contro la bassa autostima, l’insoddisfazione del corpo, l’obesità, l’eccessivo esercizio fisico, pratiche malsane di perdita di peso come diete alla moda, disturbi alimentari e saltare i pasti.
• Impatto mediatico: i media promuovono il tipo di corpo femminile ideale come magro e snello. Quando le donne sono esposte a questi standard di bellezza irrealistici , ciò può causare un aumento di vergogna per il corpo, autocoscienza, ansia per il corpo e altri problemi di salute mentale.

L’auto-oggettivazione fa sì che le donne facciano fatica ad accettare il proprio corpo così com’è e siano costantemente ossessionate dal proprio aspetto fisico. È stato dimostrato che è associata a maggiori sentimenti di vergogna, maggiori sentimenti di ansia, diminuzione dello stato motivazionale di picco, diminuzione della consapevolezza degli stati corporei interni, disfunzione sessuale, disturbi alimentari e depressione.

Suggerimenti per ridurre al minimo l’auto-oggettivazione

Può essere difficile sentirsi bene con il proprio corpo quando lo si critica costantemente. Non sei un oggetto. Sei più di un bel viso o un corpo in forma. Sei un essere umano con una personalità, esperienze, speranze e sogni unici. Ecco alcuni modi per aiutare a ridurre al minimo i comportamenti auto-oggettivanti:

• Prendi consapevolezza del tuo dialogo interiore negativo: potresti sorprenderti di quanto spesso parli negativamente di te stesso. La prossima volta che lo fai, interrompi questo schema di pensiero dicendoti qualcosa di positivo su te stesso. Ad esempio, di’ a te stesso: “Sono potente e onoro il mio corpo così com’è”. Quando diventi consapevole del tuo dialogo interiore negativo , è più facile cambiare la tua abitudine. ( Suggerimento : assicurati che il tuo discorso positivo sia realistico e adattato ai tuoi valori e a ciò che ti fa sentire più a tuo agio.)
• Prova a tenere un diario: quando ti accorgi di mettere in pratica comportamenti auto-oggettivanti, scrivi i tuoi pensieri e sentimenti, a che ora e giorno sono accaduti e cosa stava succedendo prima di iniziare a farlo. Tenere un diario può essere un modo efficace per identificare schemi comportamentali, comprendere meglio i tuoi fattori scatenanti, gestire emozioni difficili e può aiutarti a trovare modi per reagire.
• Limita l’esposizione mediatica non realistica: esamina gli account che segui sui social media e smetti di seguire quelli che promuovono standard di bellezza non realistici e oggettificano i corpi. Meno vedi queste immagini, meno è probabile che tu sia spinto a confrontarti con loro.
• Concentrati su ciò che il tuo corpo fa per te: vivi e respiri grazie al tuo corpo. Ogni volta che respiri, i tuoi polmoni si riempiono e ossigenano il tuo sangue. Il tuo cuore pompa il sangue ai tuoi muscoli. I tuoi muscoli ti permettono di muoverti. Il tuo corpo è un incredibile sistema interconnesso che lavora per te ogni secondo di ogni giorno. Invece di preoccuparti di come appare il tuo corpo, concentrati su come si sente e su cosa fa per te, e sii gentile con lui.

Una parola da Verywell

Mentre lavori per annullare gli effetti dell’auto-oggettivazione, può essere difficile considerando gli anni in cui hai interiorizzato questi messaggi, quindi sii gentile con te stesso e sii paziente, potrebbe volerci del tempo e lavora per ridurre al minimo l’auto-oggettivazione. Se stai lottando con questo, o sta influenzando il tuo funzionamento quotidiano, cerca assistenza professionale .