Come sviluppare un’autocompassione feroce con l’autrice di bestseller Kristin Neff

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Incontra Kristin Neff

Kristin Neff è una pioniera nella ricerca sull’autocompassione. Studia l’autocompassione da oltre 15 anni. 

È autrice del best-seller Self-Compassion: The Proven Power of Being Kind to Yourself e co-creatrice di un programma di formazione chiamato Mindful Self-Compassion.

È anche professoressa associata di psicologia dell’educazione presso l’Università del Texas ad Austin.

Ha scritto un nuovo libro intitolato Fierce Self-Compassion, in cui descrive come sapere quando praticare una tenera autocompassione e quando praticare una feroce autocompassione. 

Perché Kristin Neff è mentalmente forte

Kristin parla delle sue esperienze personali con l’autocompassione. Condivide i passi che ha compiuto per sviluppare l’autocompassione nel corso degli anni.

Chiarisce che non è perfetta. E parla degli errori che ha commesso e delle lezioni che ha imparato lungo il cammino. 

Nei suoi libri, descrive le strategie e le tecniche che applica alla sua vita. E invita gli altri a sperimentare le strategie che funzionano bene per lei.

Cosa ascolterai nello show

• La differenza tra tenera autocompassione e feroce autocompassione
• Perché alle donne viene insegnato a praticare una tenera autocompassione e agli uomini viene insegnato a praticare una feroce autocompassione
• Perché non dovresti vergognare il tuo critico interiore o punirti per essere troppo duro con te stesso
• I benefici emotivi, sociali e fisici dell’autocompassione
• Come iniziare a coltivare l’autocompassione
• Come sostituire vergogna e colpa con l’auto-incoraggiamento
• Come usare il contatto fisico per calmarti
• Perché reprimere le emozioni non funziona
• Come bilanciare l’accettazione di sé con l’auto-miglioramento

Cosa imparerai sulla salute mentale e sulla forza mentale

Le conversazioni che hai con te stesso influenzano notevolmente la tua salute mentale. Essere eccessivamente critici con te stesso può portare a problemi di salute mentale. E più problemi di salute mentale hai, meno è probabile che tu parli con te stesso in modo gentile. 

È un circolo vizioso che può essere difficile spezzare.

Ma come dice Kristin, non dovresti cercare di sviluppare l’autocompassione con il solo scopo di alleviare la sofferenza. Piuttosto, pratica l’essere gentile con te stesso perché sei degno di gentilezza.

Citazioni di Kristin

• Mi sono reso conto che molte persone avevano un’idea sbagliata dell’autocompassione. Pensavano che fosse solo il lato tenero, gentile e tollerante. 
• Troppa tenerezza senza ferocia è come compiacenza. Ma troppa ferocia senza abbastanza tenerezza è ostilità.
• Dobbiamo accettare e cambiare allo stesso tempo. Dobbiamo accettare che questo fa male adesso e farò il possibile per aiutarmi in futuro. 
• Ciò che sappiamo molto chiaramente dalla ricerca è che se neghiamo le emozioni negative o cerchiamo di reprimerle, in realtà non facciamo altro che renderle più forti.

Ulteriori informazioni sul podcast

Il MindWell Guide Podcast è disponibile su tutte le piattaforme di streaming. Se ti piace lo show, lasciaci una recensione su Apple Podcasts .

Le recensioni e le valutazioni sono un ottimo modo per incoraggiare altre persone ad ascoltare e aiutarle a dare priorità anche alla propria salute mentale.