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Le mappe dell’amore non sono mappe vere e proprie. Piuttosto, sono un concetto creato dagli psicologi clinici delle relazioni Drs. John e Julie Gottman , che hanno svolto ricerche significative sulle relazioni e su ciò che le fa funzionare. Lo scopo di una mappa dell’amore è aiutarti a comprendere meglio il/i tuo/i partner e rafforzare di conseguenza la tua relazione.
In parole povere, una mappa dell’amore è un posto nel tuo cervello in cui conservi tutte le informazioni sul tuo partner e sulla sua vita, come definito nel libro di John Gottman The Seven Principles for Making Marriage Work.
“L’idea è che per avere una relazione sana, devi prenderti il tempo di fare domande intenzionalmente ed esplorare argomenti che ti aiuteranno a comprendere a fondo il mondo interiore del tuo partner”, afferma la terapista sessuale e relazionale certificata e coach Kaylee Rose Friedman . Terapista certificata in Gottman Couples Therapy, spiega che “le mappe dell’amore non sono in realtà una mappa letterale, ma più un concetto per aiutarti a comprendere il tuo partner più a fondo”. Sono uno dei nove elementi del concetto di Gottman “The Sound relationship House”.
Più avanti vedremo come si formano le mappe dell’amore, quali sono i loro componenti chiave, perché sono importanti, come crearle e come costruirne di migliori.
Indice
Come si formano le mappe dell’amore?
Le mappe dell’amore funzionano attraverso la comunicazione , la curiosità, la vulnerabilità e la fiducia nel/i tuo/i partner. “I componenti chiave della mappatura dell’amore includono la comprensione della storia familiare del/i tuo/i partner e come questa lo/i influenza oggi, i suoi valori, pregiudizi, insicurezze, paure e le sue speranze e sogni più profondi”, afferma Friedman. Ci dice che attraverso la conoscenza del/i nostro/i partner e della sua/loro storia di vita, saremo in grado di comprenderli meglio a un livello fondamentale.
Le mappe dell’amore si formano attraverso la condivisione di informazioni, sentimenti e pensieri con il/i nostro/i partner. A loro volta, consentono alla tua relazione di crescere più stretta e profonda. Friedman spiega che “quando abbiamo questa profonda comprensione di un’altra persona, ci aiuta a provare più compassione, ad avere più pazienza, siamo in grado di anticipare i bisogni e tendiamo a dare agli altri il beneficio del dubbio quando commettiamo errori o si presentano sfide difficili della vita”.
Senza aver creato intenzionalmente una mappa dell’amore, probabilmente hai sperimentato la progressione naturale di conoscere qualcuno a cui sei diventato vicino. È nella natura umana condividere le nostre esperienze di vita, le nostre speranze, i nostri sogni e le nostre paure. Questi sono tutti componenti delle mappe dell’amore.
Il metodo Gottman non ci chiede di fare nulla di diverso da ciò che faremmo altrimenti quando impariamo a conoscere una persona. Piuttosto, ci chiede di essere intenzionali nel processo e di coprire le nostre basi in tutti gli aspetti principali della vita dell’altro.
Perché le mappe dell’amore sono importanti?
Le mappe dell’amore sono importanti perché possono rendere le tue relazioni più forti e migliori. Possono approfondire la connessione emotiva e l’intimità . Inoltre, possono aiutarci a capirci a vicenda e a sentirci più visti e compresi.
Come parte della terapia di coppia Gottman complessiva, le mappe dell’amore portano a relazioni migliorate. Uno studio nota che “I risultati hanno rivelato che l’approccio alla terapia di coppia di Gottman ha avuto effetti positivi sul miglioramento dell’adattamento coniugale (P = 0/001) e dell’intimità di coppia (P = 0/001).”
Sebbene non esista una relazione perfetta, le mappe dell’amore sono uno strumento che possiamo utilizzare intenzionalmente per creare relazioni intrise di significato, profondità e intimità. Poiché le relazioni sono in continua crescita e cambiamento, proprio come le persone, non sono un concetto finito. Le mappe dell’amore possono essere elaborate, sviluppate e migliorate nel tempo, mentre tu e il/i tuo/i partner vi muovete nella vita insieme.
Domande sulla mappa dell’amore
Le mappe dell’amore ruotano attorno al porre domande al/ai partner. Il Gottman Institute ha un mazzo di carte mappa dell’amore pieno/a di domande, così come un mazzo di 52 carte a cui tu e il/i partner/i potete rispondere prima del matrimonio o della convivenza. Alcune di queste domande ruotano attorno agli argomenti del matrimonio e del trasloco, ma altre sono più generali per assicurarti che la tua mappa dell’amore sia completa. Ecco alcuni esempi tratti dalle carte.
- Chi era il tuo migliore amico durante l’infanzia?
- Qual è stata la tua vacanza preferita?
- Che tipo di libri ti piace di più leggere?
- Hai un’ambizione segreta? Qual è?
- In che cosa questa relazione si differenzia da quelle che non hanno funzionato?
Segnali che potrebbero indicare che hai bisogno di una mappa dell’amore/Lavora sulla tua mappa dell’amore
L’impulso a costruire una mappa dell’amore non è una relazione che sta avendo problemi. Piuttosto, le mappe dell’amore sono un esercizio favoloso per costruire vicinanza e intimità con chiunque, in ogni fase della tua relazione. “Tutte le partnership possono trarre beneficio dalla creazione di mappe dell’amore insieme, anche amici platonici o familiari”, afferma Friedman. Ci dice che “è un esercizio adorabile per chiunque voglia costruire intimità e vicinanza in una relazione”.
Se la tua relazione è in difficoltà, è il momento giusto per esaminare la tua mappa dell’amore o per lavorare per approfondirla. È anche il momento giusto per crearne una, se non l’hai già fatto. Ma non devi aspettare che una relazione sia in pericolo per questa attività. Costruisci una mappa dell’amore con chiunque ti stia a cuore, in qualsiasi momento in cui ti sembra giusto per entrambi.
Come si presentano le mappe dell’amore “sano”?
Se hai costruito una mappa dell’amore sana con il/i tuo/i partner, probabilmente avrai un’idea molto precisa di chi è e di cosa lo/i fa funzionare. “Se hai costruito con successo mappe dell’amore sane con il/i tuo/i partner, sarai in grado di dimostrare una profonda comprensione di chi è il tuo/i partner sotto la superficie”, afferma Friedman.
Secondo lei, saprai che la tua mappa dell’amore è stata costruita bene se sarai “in grado di raccontare alcune storie significative dell’infanzia del tuo partner, spiegare alcune delle sue insicurezze o dei suoi fattori scatenanti, nominare alcuni dei suoi valori e punti di forza, i suoi obiettivi per se stesso e magari anche descrivere alcuni problemi su cui sta attualmente lavorando per guarire”.
Una mappa dell’amore sana, nel senso più semplice, è una comprensione del/dei tuo/i partner. Anche se potrebbe sembrare un po’ eterea, è piuttosto concreta: una mappa dell’amore è il processo che usi per conoscere e comprendere qualcuno.
Suggerimenti per costruire mappe dell’amore migliori
Poiché non conosceremo mai qualcuno al 100% e tutte le relazioni richiedono impegno, costruire una mappa dell’amore può aumentare la gioia che dai e ricevi nelle tue relazioni. Costruire mappe dell’amore è abbastanza semplice: Friedman afferma che “esistono infiniti modi per costruire mappe dell’amore con il/i tuo/i partner, ovvero fare qualsiasi cosa che crei intimità e ti aiuti a conoscerti a un livello più profondo”. Suggerisce i seguenti suggerimenti per costruire mappe dell’amore migliori.
- Utilizzate le carte Gottman per porvi domande a vicenda.
- Prova le app per le domande di coppia.
- Prenditi del tempo per giocare con il/i tuo/i partner.
- Fate insieme delle attività divertenti.
- Imparare nuove competenze insieme.
- Trascorrete insieme del tempo di qualità sui progetti.
- Prenditi del tempo libero che includa conversazioni libere.
Oltre al lavoro sulla mappa dell’amore che il/i tuo/i partner e tu potete fare da soli, la terapia di coppia può fornire una struttura per la costruzione della mappa dell’amore. “Esplorare i modelli tra voi con un coach o un terapeuta è un passo importante verso la costruzione di mappe dell’amore”, ci dice Friedman. E non è necessario che la tua relazione sia in difficoltà perché tu possa fare questo passo. Friedman nota che “spesso le persone danno per scontato che solo le coppie che hanno problemi dovrebbero andare in terapia di coppia, ma la terapia di coppia può essere divertente e persino giocosa, e appropriata per tutte le relazioni in qualsiasi fase”.