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La consapevolezza può essere definita come l’atto deliberato di promuovere una maggiore attenzione e consapevolezza del momento presente.
La consapevolezza ha avuto origine da filosofie e pratiche orientali, buddiste e indù risalenti al periodo compreso tra il 2300 a.C. e il 1500 a.C. Il concetto di consapevolezza è stato abbracciato dal movimento di auto-aiuto occidentale ed è stato utilizzato per supportare e aiutare a gestire molti problemi, dall’ansia ai disturbi alimentari.
Può essere applicato anche a molte altre attività e aspetti della vita, compresi gli appuntamenti .
Indice
Che cosa sono gli appuntamenti consapevoli?
Nel contesto degli appuntamenti, la consapevolezza si riferisce all’approccio agli appuntamenti in modo consapevole e proattivo. Comprende:
- Avere un’idea di ciò che stai cercando e un’idea di te stesso
- Stabilire dei limiti e praticare l’accettazione dei sentimenti difficili e del rifiuto
- Condividere pensieri, sentimenti e bisogni con onestà e cura
Molte persone si impegnano nell’opposto degli appuntamenti consapevoli. Potrebbero accedere alle app di appuntamenti e scorrere senza pensarci. Si lamentano di non riuscire a incontrare persone ma ignorano le buone opportunità per farlo. Oppure, si muovono negli appuntamenti in modalità pilota automatico senza fermarsi per avere una vera conversazione e ascoltare una persona per saperne di più su di lei.
Come avere un appuntamento in modo consapevole
Quindi cosa puoi fare per praticare un mindful dating? Ci sono molte strategie che possono aiutarti a diventare più consapevole durante la tua esperienza di dating.
Stabilisci un obiettivo
Cosa speri che sia il risultato della tua esperienza di appuntamenti? Essere specifici su ciò che stai cercando ti aiuterà a essere più consapevole e proattivo nella tua vita di appuntamenti.
Se stai cercando una relazione a lungo termine, potresti non voler usare alcune app di incontri che hanno come target utenti più occasionali. Allo stesso modo, se vuoi avere un appuntamento occasionale, uscire con qualcuno che vuole sposarsi e avere figli il prima possibile non è l’idea migliore.
Se non sei sicuro di ciò che stai cercando, avere un appuntamento consapevole, consapevole di come ti senti mentre lo stai vivendo, può aiutarti a distinguere meglio ciò che ti piace da ciò che non ti piace, ciò che vuoi da ciò che non vuoi, per una maggiore chiarezza.
Curare i potenziali clienti
Sii consapevole di come trovi i tuoi potenziali clienti . Invece di cercare assolutamente ovunque e accettare tutti e tutto, sii più intenzionale nel selezionare i tuoi potenziali clienti in base a quanto si allineano con i tuoi valori e obiettivi.
Spesso, incontrare qualcuno tramite amici in comune può essere il metodo più efficace perché puoi scoprire di più sulla persona in anticipo. Se i soliti noti nella tua scena di appuntamenti non funzionano, potresti aver bisogno di diversificare e iniziare a trascorrere del tempo in luoghi che ti rispecchiano.
Ad esempio, se ti piace andare in biblioteca, questo potrebbe essere un posto in cui potresti incontrare qualcuno con interessi comuni. Oppure, se ami il cibo, forse un negozio di alimentari specializzato o un festival gastronomico potrebbero essere un posto in cui potresti incontrare qualcuno compatibile.
Utilizzare la tecnologia
Al giorno d’oggi, saresti negligente se non includessi la tecnologia nel tuo arsenale per gli appuntamenti. Ci sono diverse opzioni specificamente pensate per essere più consapevoli durante gli appuntamenti.
Ad esempio, eHarmony usa domande esaustive per abbinarti a un appuntamento ideale. Il sito meno noto Sapio ti aiuta a metterti in contatto con un match mostrandoti le risposte alle domande aperte di un potenziale partner.
La maggior parte delle app di incontri ti invierà anche i tuoi migliori match ogni giorno, così non dovrai perdere tempo a cercarli. Non dover scorrere senza pensarci un’app di incontri significa avere più tempo per concentrarti su ciò che è importante.
Sii un buon ascoltatore
Quante volte ti è capitato di uscire con qualcuno e di notare che l’altra persona non prestava attenzione a quello che dicevi? Prova a esercitarti a essere un ascoltatore attivo durante gli appuntamenti. Essere consapevoli in questo modo aiuterà sia te che il tuo appuntamento.
Il tuo appuntamento si sentirà apprezzato e interessato. In questo modo avrai anche un’idea migliore se siete una buona coppia. Fai un sacco di domande , chiedi chiarimenti quando non sei sicuro di qualcosa ed evita di farti distrarre (dal telefono e da altre cose).
Imposta i confini
Parte del mindful dating implica anche stabilire dei limiti per te stesso. Se non hai limiti, non avrai un quadro di riferimento da cui decidere se qualcuno è giusto per te o no.
Allo stesso modo, sii consapevole nel determinare e stabilire dei limiti per te stesso. Un limite consapevole che potresti stabilire e che funziona per te è quello di non diventare intimo troppo in fretta (emotivamente o fisicamente), o potresti ritrovarti legato a qualcuno prima di conoscerlo abbastanza bene da decidere se è una buona coppia.
Un diverso confine consapevole potrebbe essere quello di consentire alle cose di svolgersi naturalmente a qualsiasi ritmo, pur essendo consapevoli di come ti senti e rimanendo presente in ogni momento per notare cosa funziona per te e cosa no. Al primo appuntamento , sii curioso di ciò che emerge nella discussione e di come ti senti riguardo a ciò che viene condiviso e a ciò che ti senti spinto a condividere in natura.
Se qualcuno insistentemente oltrepassa i tuoi limiti, fagli sapere che non sta funzionando.
Ostacoli agli appuntamenti consapevoli
Ci sono anche alcune cose che dovresti cercare di evitare mentre lavori per avere un appuntamento in modo più consapevole. La prossima volta che ti ritrovi coinvolto in uno dei seguenti comportamenti, considera come potresti capovolgere la situazione e affrontarla da una prospettiva più consapevole.
Negatività
Quando sei a un appuntamento, è importante essere consapevoli di come stai vivendo te stesso e il tuo appuntamento, e di come lui potrebbe vivere il tempo trascorso con te. Se ti senti esausto o hai avuto appuntamenti senza successo per un po’, può essere facile scivolare in pensieri negativi e pregiudizi negativi, che possono apparire come una persona negativa.
Se sei consapevole nel notare il tuo esaurimento e la tua negatività, questo potrebbe essere un segnale per concludere l’appuntamento in anticipo o prenderti una pausa dagli appuntamenti. Se non ti senti caldo, aperto o felice, non sarebbe consapevole forzarlo, ma se sei in grado di cambiare i tuoi pensieri, la tua presenza e le tue emozioni consapevolmente, allora puoi esercitarti a mantenere una mente e un cuore aperti per la connessione. Pratica la consapevolezza nel notare diverse qualità del tuo appuntamento e come ti senti durante il tempo trascorso insieme.
Lamentarsi
Nota se tu o il tuo appuntamento vi lamentate spesso di persone, luoghi o cose. Sii consapevole di ciò che noti, di come lo esprimi e di come questo potrebbe apparire. Cosa sta succedendo nel momento ed è ciò che vorresti continuare a fare? Ad esempio, stai praticando la presenza ed esprimendo curiosità sulla persona con cui sei, o ti ritrovi a lamentarti di un ex?
Tratta ogni appuntamento con rispetto, cortesia, considerazione e cura. A meno che il tuo appuntamento non faccia qualcosa di terribilmente sbagliato o offensivo che devi affrontare, sii consapevole di come e cosa stai comunicando.
Prendere il rifiuto sul personale
Succede. Ci saranno appuntamenti in cui non riceverai risposta o la persona non vorrà più uscire. Rispondendo al rifiuto consapevolmente, puoi sperimentare ed elaborare le emozioni che emergono senza prendere il rifiuto sul personale o trasformarlo in un difetto caratteriale. A volte le persone non saranno compatibili, non andranno d’accordo o non ti apprezzeranno, e questo potrebbe farti male. Permettiti di sentire ciò che senti con consapevolezza e senza rimanere bloccato in una storia o in un’interpretazione negativa e i sentimenti cambieranno nel tempo.
Non tutti saranno una buona coppia e tu e il tuo appuntamento avete entrambi il diritto di provare ciò che provate e di scegliere ciò che scegliete. Sebbene il rifiuto non faccia mai sentire bene, se riesci a evitare di prenderla sul personale, puoi vederlo come un trampolino di lancio verso qualcuno che è effettivamente una buona coppia per te. Non tutti sono fatti per tutti e, lasciando andare qualcuno che non è la persona giusta, puoi fare spazio a qualcuno che potrebbe esserlo.
Va bene sentirsi in colpa o tristi per aver dovuto rifiutare o dire a qualcuno che la connessione che hai sentito con lui non è ciò che stai cercando. Va bene sentirsi tristi per aver potenzialmente ferito i sentimenti di qualcuno, ed è anche la cosa più integerrima e onorante per te e per lui essere onesto e gentile con la tua verità.
Non tutti saranno compatibili, e questo potrebbe ferire e deludere, ma in definitiva condividere la tua verità è la cosa migliore per tutti, perché non vorresti stare con qualcuno che non ti sceglie con gioia e viceversa.
Andare avanti senza riflettere
È facile scivolare attraverso un appuntamento senza fermarsi a considerare perché le cose sono andate bene o male a ogni appuntamento. Prenditi del tempo per riflettere. Potrebbe essere utile porti delle domande di riflessione dopo un appuntamento (potresti anche scrivere le tue risposte su un diario):
- Hai tenuto conto dei tuoi valori, obiettivi e sentimenti durante l’appuntamento?
- Come avete comunicato e come è stato accolto il messaggio?
- Cosa hai pensato di ciò che il tuo appuntamento ha condiviso e di come lo ha condiviso?
- Che cosa hai notato riguardo agli eventuali fattori scatenanti che potrebbero essersi verificati?
- Hai fissato dei limiti e, in tal caso, sono stati rispettati?
- Eri presente, attento e in ascolto?
- Hai percepito una connessione e hai provato interesse?
- L’altra persona era presente e ti ha trattato con rispetto?
Siate consapevoli insieme
Quando incontri qualcuno che ti piace, esercitatevi a essere consapevoli insieme . Trovate modi per trascorrere del tempo insieme in un modo che aiuti a costruire una relazione positiva e significativa.
- Esplorate attività che vi piace condividere insieme.
- Partecipa a un ritiro di meditazione.
- Parti per una vacanza consapevole, in cui avrai tempo, spazio, intenzione e presenza per essere consapevole di ciò che ti circonda, delle tue esperienze e degli altri.
- Concentratevi l’uno sull’altro e prendetevi del tempo per essere pienamente presenti quando trascorrete del tempo insieme.
- Impegnatevi a dare e ricevere comportamenti premurosi e intenzionali che facciano sentire entrambi amati e supportati, come tenersi per mano, scambiarsi parole di affermazione, compiere atti di servizio e trascorrere del tempo di qualità insieme.
Se porti la consapevolezza dalla tua vita sentimentale alla tua relazione, le probabilità di essere soddisfatti l’uno dell’altro saranno più alte. La ricerca suggerisce che essere in sintonia consapevolmente con il tuo partner può effettivamente promuovere un senso di sé più forte insieme a una maggiore soddisfazione nella relazione.
Una parola da Verywell
Frequentando qualcuno in modo consapevole, avrai l’opportunità di saperne di più su te stesso e sugli altri e di crescere nella tua esplorazione e attraverso le tue esperienze. Sei invitato ad abbracciare e a essere curioso di te stesso e degli altri nel viaggio degli appuntamenti piuttosto che combatterlo o sostenere rigide aspettative e scadenze.
Continua a scoprire di più su te stesso durante il percorso degli appuntamenti praticando la consapevolezza su come ti senti, cosa noti e cosa funziona e cosa non funziona per te. Approcciare gli appuntamenti in questo modo ti aiuterà a rimanere consapevole, aperto e presente durante tutto il processo e oltre.