Cos’è la dipendenza dalla pornografia?

La dipendenza dalla pornografia è un bisogno compulsivo di guardare materiale pornografico nonostante le conseguenze negative. Mentre molti professionisti della salute e della psichiatria non considerano l’uso compulsivo di materiale pornografico una vera e propria “dipendenza”, i segni e i sintomi sono spesso sorprendentemente simili a quelli delle dipendenze comportamentali.

Ciò che separa una dipendenza dal porno da un vivo interesse per il porno sono le conseguenze negative del comportamento. Con la dipendenza dal porno, passi una quantità smisurata di tempo a guardare porno invece di interagire con gli altri o completare compiti importanti. Il comportamento persiste anche se danneggia la tua carriera, le tue relazioni o il tuo stato di benessere.

Come nota l’American Psychological Association (APA), gli esperti non sono d’accordo sugli effetti della pornografia. I sostenitori suggeriscono che può aiutare le persone a migliorare la propria vita sessuale e fornire uno sbocco sicuro per i desideri. Gli oppositori credono che danneggi le relazioni , contribuisca all’aggressione sessuale e crei comportamenti malsani o distruttivi.

Questo articolo discute i sintomi e le cause della dipendenza dal porno. Copre anche alcune delle opzioni di trattamento che potrebbero essere utili.

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Sintomi

Le argomentazioni a favore di un uso sano della pornografia non sminuiscono i gravi danni che la dipendenza dalla pornografia può causare, sia alla persona che ne soffre, sia a chi le sta intorno.

Se sei preoccupato per la tua visione di materiale pornografico, ci sono alcuni segnali di avvertimento da considerare. Potresti avere una dipendenza dal porno se:

• Sei ossessionato dai pensieri pornografici anche quando non li guardi attivamente.
• Guardi materiale pornografico sul tuo cellulare mentre sei al lavoro o in situazioni sociali in cui potresti essere visto.
• Ti senti in imbarazzo, in colpa o depresso a causa della tua visione di materiale pornografico.
• Continui a guardare materiale pornografico nonostante i danni che ha causato, sta causando o potrebbe causare alle tue relazioni, al tuo lavoro o alla tua vita privata.
• Si riscontra una minore soddisfazione sessuale con i partner quando non è coinvolta la pornografia.
• Nascondi la tua pornografia e la visione di materiale pornografico al tuo partner e ai tuoi familiari.
• Ti arrabbi quando ti chiedono di ridurre o smettere di guardare materiale pornografico.
• Quando guardi un film porno perdi la cognizione del tempo.
• Hai provato a smettere di guardare porno , ma non ci sei riuscito.

Identificare la dipendenza dalla pornografia

L’American Psychiatric Association (APA) ha fatto qualche sforzo per categorizzare la dipendenza dal porno nella quinta edizione del Diagnostic and Statistic Manual of Mental Disorders (DSM-5) , il manuale che i professionisti della salute mentale usano per diagnosticare le condizioni di salute mentale. L’APA ha proposto di aggiungerla come sottocategoria del disturbo ipersessuale. Tuttavia, il comitato scientifico ha infine concluso che non c’erano prove sufficienti a supporto della diagnosi.

Sebbene la dipendenza dal porno non sia riconosciuta come una diagnosi distinta, condivide alcuni sintomi associati alla dipendenza. Chi guarda compulsivamente il porno può incontrare almeno due delle quattro condizioni cliniche associate alla dipendenza, vale a dire:

• Desiderio di partecipare a un’attività e tentativi falliti di ridurre o controllare l’attività (controllo compromesso).
• Incapacità di portare a termine compiti importanti sul lavoro, a scuola o a casa e/o rinuncia a provarci (problemi sociali).

Tuttavia, la dipendenza dalla pornografia non soddisfa la definizione di dipendenza in quanto:

• Non è intrinsecamente associato all’assunzione di rischi
• Non comporta tolleranza (necessità di quantità maggiori per ottenere lo stesso effetto) o astinenza (una reazione avversa quando si interrompe l’assunzione)

Sebbene alcuni sostengano che questi comportamenti o associazioni possano verificarsi con la dipendenza dalla pornografia, la relazione è generalmente incoerente o vaga.

Cosa dice la ricerca

Alcuni psichiatri hanno messo in dubbio se la dipendenza dal porno debba essere classificata come un disturbo compulsivo, come la dipendenza da droga o alcol. Essi suggeriscono che ci sono cambiamenti nell’attività cerebrale che sono sorprendentemente simili a ciò che sperimentano le persone che usano droghe.

Secondo uno studio del 2015 pubblicato sulla rivista Behavioral Science, un elettroencefalogramma(EEG) può rilevare cambiamenti nell’attività cerebrale (in particolare, un evento reattivo chiamato P300) quando si guarda un porno. La risposta può verificarsi entro 300 millisecondi dalla visione di materiale pornografico.

I ricercatori hanno sostenuto che la stessa risposta si verifica quando una persona che usa droghe guarda immagini correlate alla droga. Sebbene l’associazione di per sé non sia affatto conclusiva, suggerisce che la dipendenza dal porno abbia una componente fisiologica e psichiatrica.

Uno studio del 2017 che ha esaminato le persone in cerca di un trattamento per l’uso problematico di materiale pornografico ha riscontrato delle somiglianze con la dipendenza da sostanze stupefacenti e dal gioco d’azzardo. I partecipanti allo studio hanno mostrato una maggiore attivazione in un’area del cervello chiamata striato ventrale, che prevedeva un maggiore desiderio di guardare materiale erotico.

Cause

Poiché i ricercatori non concordano sulla definizione o addirittura sulla legittimità di una vera dipendenza dalla pornografia, non c’è consenso sulle possibili cause. Coloro che credono che l’uso problematico della pornografia rappresenti una vera dipendenza credono che ci siano diversi fattori che potrebbero svolgere un ruolo. Questi includono:

• Fattori biologici : differenze nella struttura o nella chimica del cervello possono rendere alcune persone più predisposte a sviluppare dipendenze. 
• Influenze culturali : atteggiamenti sociali e culturali malsani o irrealistici nei confronti del sesso possono contribuire all’uso della pornografia.
• Altri problemi di salute mentale : le persone che soffrono di altre dipendenze o che lottano contro un altro problema di salute mentale potrebbero essere più inclini a fare uso problematico di pornografia.
• Problemi relazionali : alcune persone potrebbero guardare materiale pornografico quando hanno problemi sessuali o sono insoddisfatte nelle loro relazioni.

L’American Association of Sexuality Educators, Counselors, and Therapists (AASECT) suggerisce che non ci sono prove sufficienti per supportare la classificazione della pornografia o della dipendenza dal sesso come un disturbo di salute mentale. Invece, suggeriscono che caratterizzare la pornografia come problematica è collegato a visioni dannose sulla sessualità.

In effetti, alcune prove suggeriscono che gli atteggiamenti verso la pornografia svolgono il ruolo più importante nel determinare il disagio che essa provoca.

Trattamento

Se la visione di materiale pornografico è diventata un’abitudine compulsiva, interferisce con il modo in cui ti senti riguardo a te stesso e ha avuto un impatto sulla tua capacità di vivere le tue relazioni, il tuo lavoro e altri aspetti della tua vita quotidiana, sappi che puoi chiedere aiuto.

Anche se la comunità psichiatrica non considera la dipendenza dalla pornografia una vera e propria dipendenza, è importante trattare il consumo compulsivo di materiale pornografico come se fosse una dipendenza.

Non devi affrontare da solo la tua dipendenza dal porno o smettere di colpo. Un professionista della salute mentale esperto nel trattamento delle disfunzioni sessuali può aiutarti ad affrontare il modo in cui il tuo comportamento ha avuto un impatto sulla tua vita e su quella delle persone che ti circondano.

Il sito web dell’American Association of Sexuality Educators, Counselors, and Therapists (AASECT) offre uno strumento di ricerca online che può aiutarti a trovare terapisti qualificati nella tua zona.

Lavorare con uno psicologo che possa fornirti i metodi di trattamento più efficaci , come la terapia cognitivo comportamentale (CBT) , sarà essenziale per aiutarti a sviluppare efficaci capacità di prevenzione delle ricadute mentre affronti la dipendenza dalla pornografia

Affrontare

Che la dipendenza dalla pornografia si qualifichi come una vera dipendenza nel senso tradizionale, ci sono cose che puoi fare per aiutarti a far fronte se questo comportamento sta causando problemi nella tua vita. Oltre a parlare con un medico o un terapeuta, puoi anche:

• Stabilisci degli obiettivi : come per qualsiasi altro cambiamento comportamentale, stabilire degli obiettivi e poi impegnarsi per raggiungerli può aiutarti a tenere sotto controllo il comportamento. 
• Cambia il tuo ambiente : evita i fattori scatenanti che potrebbero motivarti a guardare materiale pornografico. Apporta modifiche alle impostazioni del tuo computer, telefono o servizi Internet per rendere più difficile la visione di materiale pornografico.
• Chiedi aiuto : parla con un amico fidato o con un partner di ciò che stai vivendo e chiedigli supporto, incoraggiamento e aiuto.
• Trova delle distrazioni : se ti accorgi di avere la tentazione di mettere in atto questo comportamento quando ti annoi, cerca altre cose che puoi fare per tenerti impegnato.
• Esercizio fisico : mantenersi fisicamente attivi può aiutarti a ritrovare la concentrazione delle tue energie in modo più sano e produttivo.

Sebbene possa essere scomodo esporre verità sui tuoi comportamenti e pensieri, devi confrontarti con queste realtà per assicurarti di ottenere il trattamento di cui hai bisogno. Con il trattamento giusto, puoi ottenere una ripresa duratura dalla dipendenza dal porno.

Portando alla luce il tuo comportamento compulsivo, puoi iniziare a rispondere ad alcune domande importanti su te stesso. Queste risposte ti guideranno verso risoluzioni che ti renderanno più felice e la tua vita più stabile e produttiva.