Cosa fare se non sei più attratto dal tuo partner

Le prime fasi delle relazioni sono solitamente caratterizzate dall’attrazione e dalla chimica che uniscono i partner. Con il tempo, tuttavia, è naturale che parte dell’attrazione cambi o svanisca.

Se ultimamente non ti senti più attratto dal tuo partner, potresti chiederti perché ti senti così e cosa fare al riguardo.

Questo articolo esplora il ruolo dell’attrazione nelle relazioni, i motivi per cui l’attrazione può svanire e alcuni passaggi che puoi seguire se ti senti così, come migliorare la comunicazione, dare priorità al tempo trascorso insieme e concentrarti sugli aspetti positivi della tua relazione.

Il ruolo dell’attrazione nelle relazioni

L’attrazione è una reazione a una combinazione di elementi fisici, mentali, emotivi e intellettuali che troviamo desiderabili negli altri, afferma Sabrina Romanoff , PsyD, psicologa clinica e professoressa presso la Yeshiva University.

Secondo la Dott.ssa Romanoff, l’attrazione funge da collegamento per molti tipi di affetto tra i partner, che può manifestarsi attraverso varie forme, come:

• Espressioni verbali , che includono parole di amore, incoraggiamento e apprezzamento 
• Contatto fisico , che include coccole, abbracci, tenersi per mano e intimità fisica
• Tempo di qualità , che include trascorrere del tempo insieme e svolgere attività insieme
• Atti di servizio , che implicano fare cose utili e premurose l’uno per l’altro
• Regali , che implicano il fatto di scambiarsi reciprocamente regali personalizzati, significativi o di valore

Motivi per cui l’attrazione potrebbe svanire

Di seguito, la Dott.ssa Romanoff elenca alcuni dei motivi per cui l’attrazione può svanire nel tempo:

• La prevedibilità può portare alla noia: le relazioni a lungo termine tendono ad avere un elemento di noia. Quando la novità e l’eccitazione della relazione svaniscono e la sicurezza e la stabilità si insinuano, la prevedibilità può trasformarsi in noia . Ciò può farti sentire meno interessato al tuo partner.
• L’attrazione fisica può svanire: col tempo, potresti non trovare più il tuo partner fisicamente attraente. Questo potrebbe accadere se perdi la chimica che esisteva tra voi due. Oppure, potresti non sentirti attratto dai cambiamenti nel suo corpo o nel suo aspetto.
• Il romanticismo potrebbe passare in secondo piano: tu e il tuo partner potreste aver sistemato la vostra routine quotidiana insieme e sentirvi molto a vostro agio l’uno con l’altro. Sebbene possiate avere un alto grado di intimità in termini di connessione, potreste non avere tempo per il romanticismo.
• I conflitti possono creare distanza: i conflitti nella relazione possono portare a rabbia, risentimento, comunicazione interrotta e distanza se non vengono risolti. I conflitti possono derivare da molte cause, tra cui finanze, decisioni genitoriali, divisione delle responsabilità o infedeltà.

Cosa fare se ti senti così

La Dott.ssa Romanoff suggerisce alcuni passaggi che puoi seguire se ultimamente non ti senti più attratto dal tuo partner:

Prova a scoprire la causa

Cerca di capire le origini o la causa dietro la mancanza di attrazione. Ricorda, la causa potrebbe essere fisica o emotiva. Cerca di identificare cosa ha causato questa sensazione la prima volta e fai attenzione a cosa la innesca quando sei con il tuo partner, così puoi elaborarla se possibile. In alternativa, pensa a cosa ti ha inizialmente reso attratto dal tuo partner e considera cosa è cambiato.

Potrebbe anche essere utile riflettere su ciò che potresti desiderare o di cui potresti aver bisogno dal tuo partner e che non stai ricevendo.

Comunicare con il tuo partner

Una volta che hai capito cosa c’è che non va o che manca, apri una comunicazione con il tuo partner sul problema e sulle potenziali cause che hai identificato. Cerca di discuterne con il tuo partner attraverso un approccio incentrato sulla soluzione. È importante avere questa conversazione in modo rispettoso, senza criticare o incolpare il tuo partner, ma condividendo come ti senti e chiedendo direttamente ciò che vuoi.

Pratica l’ascolto attivo

Durante le discussioni con il tuo partner, assicurati di ascoltare anche il suo punto di vista. Ad esempio, potrebbe pensare che i suoi sforzi siano spesso rimasti senza risposta, quindi ha smesso di provarci. Oltre a chiedere ciò che vuoi, è importante chiedere anche di cosa ha bisogno da te.

Impegnati nella relazione

Sii il cambiamento che desideri vedere. Se vuoi più divertimento, eccitazione o  romanticismo  nella relazione, fai dei passi per portare quegli elementi nella tua relazione. Fai tu stesso il primo passo per dare inizio a ciò che vuoi sperimentare, invece di aspettare che sia il tuo partner a iniziare.

Esercitatevi a farlo da un luogo di amore e cura, senza aspettative inespresse, amarezza o risentimento. Notate come ci si sente a invitare il partner a unirsi a voi in ciò che volete condividere con lui.

Dare priorità al tempo trascorso insieme

Dai priorità al tempo trascorso con il tuo partner, che si tratti di fare cose che vi piacciono a entrambi, di scoprire nuovi interessi insieme o semplicemente di trascorrere del tempo insieme.

Concentrati sugli aspetti positivi

Una volta che il pensiero negativo si insinua, può prendere il sopravvento e rendere difficile apprezzare gli aspetti positivi del partner e della vostra relazione. È importante cambiare questo schema impegnandosi attivamente a riconoscere le qualità positive del partner. Puoi provare a tenere un diario della gratitudine in cui annoti ogni giorno una cosa che apprezzi del partner o della vostra relazione.

Evitare i paragoni

Ogni dinamica relazionale è unica. Invece di confrontare la tua relazione con quella degli altri, concentrati su ciò che rende la tua speciale.

Parla con un terapeuta

Se non sei sicuro di come gestire i tuoi sentimenti o di cosa fare dopo, potrebbe essere utile consultare un terapeuta. Inoltre, se il tuo partner è aperto a questa possibilità, la terapia di coppia può aiutarti ad affrontare i problemi nella relazione, migliorare la comunicazione reciproca e lavorare insieme sulle soluzioni.

Una parola da Verywell

Quando incontri qualcuno per la prima volta, ci sono un sacco di scintille e tutto sembra nuovo ed eccitante. Tuttavia, col tempo, man mano che vi impegnate di più l’uno con l’altro, vi sistemate in una routine quotidiana e vi impegnate con la vita, le cose potrebbero iniziare a sembrare un po’ noiose e monotone. Tutti questi fattori possono contribuire alla mancanza di attrazione per il tuo partner.

Se riesci a identificare la causa di questa sensazione, parlane con il tuo partner e digli cosa ti aspetti da lui. È anche importante chiedere al tuo partner cosa si aspetta da te. Inizia a impegnarti di più nella tua relazione e fai in modo di apprezzare gli attributi positivi del tuo partner.

Se le cose non migliorano, potrebbe essere utile consultare uno psicoterapeuta , da soli o in coppia, per trovare soluzioni e capire come procedere.