Cosa significa egocentrismo?

Il termine egocentrico è un concetto che ha avuto origine nella  teoria dello sviluppo infantile di Piaget . L’egocentrismo si riferisce all’incapacità di qualcuno di comprendere che la visione o l’opinione di un’altra persona possa essere diversa dalla propria.

L’egocentrismo rappresenta un pregiudizio cognitivo , nel senso che qualcuno presume che gli altri condividano la sua stessa prospettiva, incapace di immaginare che gli altri possano avere una percezione diversa dalla propria.

Cosa significa essere egocentrici

Un altro teorico dello sviluppo, David Elkind, ha ampliato questa idea di egocentrismo in relazione all’adolescenza. Elkind ha descritto “Un’accresciuta consapevolezza di sé e autocoscienza”, affermando che gli adolescenti spesso hanno la sensazione che gli altri li stiano osservando e che sono straordinariamente preoccupati di ciò che gli altri pensano di loro.

Sebbene la maggior parte delle persone superi questa mentalità egocentrica, siamo consapevoli che altri non lo fanno e tendono a portare con sé alcuni di questi stessi tratti egocentrici nella loro vita adulta e nelle loro relazioni. 

Egocentrico vs. Narcisista

Poiché il termine egocentrico descrive qualcuno che è concentrato su se stesso e incapace di immaginare una prospettiva diversa dalla propria, potresti chiederti se questa sia la stessa cosa del narcisismo. Sebbene ci siano alcuni parallelismi, c’è una netta differenza tra personalità egocentriche e narcisistiche.

Alcune delle somiglianze tra egocentrismo e narcisismo includono:

• Concentrarsi sulla propria percezione e opinione
• Mancanza di empatia
• Incapacità di riconoscere i bisogni degli altri
• Pensieri eccessivi su come gli altri potrebbero vederli
• Decisioni in base alle proprie esigenze

Oltre a questi tratti, tuttavia, le persone narcisiste dimostrano anche:

• Eccessivo bisogno di riconoscimento e ammirazione
• Considerare se stessi come straordinariamente degni o importanti
• Senso di diritto
• Manipolare gli altri per ottenere ciò che vogliono
• Comportamenti arroganti e pretenziosi
• Preoccupato da fantasie di successo illimitato, potere o bellezza

Una differenza fondamentale tra essere egocentrici e narcisisti è che chi è narcisista cerca costantemente l’ammirazione degli altri e ha bisogno di sentirsi importante e apprezzato

Impatto dell’egocentrismo

Le persone egocentriche possono trovare difficile entrare in contatto con gli altri o mantenere relazioni significative per un lungo periodo di tempo. Il pregiudizio verso se stessi può portare una persona egocentrica a lottare a casa, al lavoro e nelle proprie relazioni intime.

La ragione principale di queste difficoltà è l’incapacità di provare empatia o di immaginare una prospettiva diversa dalla propria. Come puoi immaginare, questo potrebbe avere un impatto negativo su aspetti come:

• Fiducia
• Vicinanza o intimità
• Sintonizzazione emotiva
• Il processo decisionale
• Collaborazione
• Lavoro di squadra

Tra i modi in cui la presenza di una persona egocentrica potrebbe avere un impatto su di noi ci sono:

• Bassa autostima:  quando ci sentiamo irrilevanti ci sentiamo giù come se le nostre opinioni non contassero
• Dubbio su se stessi: potresti mettere in discussione il tuo giudizio o la tua percezione
• Confusione: potresti chiederti se la persona riconosce i suoi modi egocentrici
• Tristezza: potresti provare pena per la persona o tristezza per te stesso dopo aver interagito con lei
• Rabbia: può essere difficile praticare l’assertività con una persona egocentrica, il che può portare a frustrazione e rabbia per non sentirsi visti o ascoltati
• Risentimento: dopo un po’ potresti ritrovarti amareggiato nei loro confronti per il modo in cui si comportano e per come ti senti dopo le interazioni
• Distacco: Sfortunatamente, se questo schema persiste, potresti desiderare di allontanarti il ​​più possibile dalla persona per proteggere il tuo senso di sé.

Ci possono essere momenti in cui puoi semplicemente scegliere di limitare la tua esposizione a una persona egocentrica, tuttavia ci sono molte situazioni in cui non è un’opzione e devi imparare a prenderti cura di te stesso quando sei in loro presenza.

Egocentrismo nelle relazioni

Per la persona egocentrica, la vita può sembrare isolante e fonte di ansia. Quando si vive con un pregiudizio cognitivo , una persona con un forte egocentrismo può credere che tutti gli occhi siano puntati su di lei e che ogni mossa o decisione che prende venga notata dagli altri.

Ciò può creare un’enorme pressione sulla persona, causando ansia nel processo decisionale e nelle interazioni sociali. Anche quando desidera entrare in contatto con gli altri, potrebbe non sapere come farlo o potrebbe sforzarsi di farlo e poi confondersi sul perché i suoi sforzi non funzionano.

Il tuo partner potrebbe prendere decisioni importanti senza di te, fare progetti basati sulle sue esigenze e sul suo programma, o sembrare distante o disinteressato se ti rivolgi a lui con un bisogno emotivo di conforto, rassicurazione o incoraggiamento. Il partner egocentrico potrebbe credere che la relazione vada bene quando il suo partner si sente spesso invisibile e svalutato.

Tratti egocentrici comuni

È comune per la maggior parte delle persone avere un certo livello di egocentrismo. La ricerca ha dimostrato che gli adulti tendono ad avere carenze egocentriche nei seguenti modi:

• Effetto falso consenso: quando sopravvalutiamo quanto le altre persone condividano la nostra prospettiva o le nostre preferenze. Tendiamo a pensare che gli altri sarebbero d’accordo con noi o vedrebbero le cose come noi.
• Maledizione della conoscenza: quando coloro che sono esperti nel loro campo tendono a parlare più delle persone che li circondano su quell’argomento. Dimenticano che c’è una differenza tra il livello di conoscenza che hanno sull’argomento rispetto a chi li circonda.
• Illusione di trasparenza: quando le persone hanno la sensazione che gli altri possano vedere chiaramente il loro stato emotivo in una data esperienza. Ad esempio, potremmo pensare che gli altri possano vedere quanto ci sentiamo ansiosi quando facciamo una presentazione al lavoro.
• Effetto Spotlight: quando le persone sopravvalutano quanto gli altri notino la loro presenza o i loro comportamenti. Potremmo entrare in una stanza e avere la sensazione che le persone stiano osservando ogni nostro movimento quando, in realtà, stanno interagendo casualmente tra loro e potrebbero non notarci affatto.

Come diventare meno egocentrici

Poiché tutti noi abbiamo una certa tendenza egocentrica, possiamo tutti trarre beneficio dall’attenuare il nostro lato egocentrico. Essere concentrati su noi stessi può essere un vantaggio quando cerchiamo di attenerci ai nostri valori o quando ci sentiamo mancati di rispetto.

Tuttavia, quando una mentalità egocentrica inizia a influenzare negativamente il nostro comportamento quotidiano, può causare problemi. Ci sono consigli utili per diventare meno egocentrici

• Rallenta . A volte prendiamo decisioni basate sulla paura. La paura ama metterci sotto pressione e costringerci a pensare in un modo molto ” fuggi o combatti “, anche quando non siamo in presenza di pericolo. Rallentare può aiutarti a chiarire cosa è necessario decidere, considerando come la tua decisione potrebbe avere un impatto su chi ti circonda.
• Guardati intorno . Ci piace pensare che la vita riguardi solo noi. Ci sono persone intorno a noi che si preoccupano e vogliono far parte della nostra vita e del nostro processo decisionale. Guardati intorno e vedi chi ti sta accanto ed è disposto ad aiutarti. Considerare le esigenze e le prospettive delle altre persone può anche aiutare a ridurre l’egocentrismo.
• Cogli l’occasione. A volte le persone diventano più egocentriche perché hanno imparato attraverso l’esperienza che non possono fidarsi che gli altri siano lì per loro. Mentre ti guardi intorno e noti chi ti sta accanto, cogli l’occasione di lasciare che qualcuno ti mostri cosa sa fare. Non solo ti stai esercitando a camminare attraverso le tue paure, ma stai anche permettendo a qualcuno a cui tieni di avvicinarsi.
• Rimani presente. Proprio come alcune persone egocentriche hanno imparato a non fidarsi degli altri, altre hanno imparato a non mostrare mai vulnerabilità. Anche se prendi una decisione e qualcuno nota un passo falso, continua a muoverti. Tutti noi vogliamo vivere bene e non ci sentiamo mai a nostro agio quando gli altri vedono i nostri errori. Rimanere presenti ti consente di esercitarti a gestire situazioni scomode, imparando che puoi superarle e stare comunque bene.

La ricerca ha anche scoperto che l’uso di immagini mentali per aiutare a cambiare la propria prospettiva può anche aiutare a ridurre i sentimenti di egocentrismo e autocoscienza.

Una parola da Verywell

Tutti noi siamo un po’ egocentrici a volte. Ma una persona veramente egocentrica non considera gli altri ed è fortemente concentrata sui bisogni e sui desideri di sé al punto da non essere in grado di riconoscere o considerare le opinioni degli altri o di provare empatia.

Sebbene si possa pensare che una persona del genere sia narcisista, una persona egocentrica non è necessariamente ossessionata da cose come il successo, la bellezza o lo status. Semplicemente non considera le altre persone nel suo processo decisionale.

È importante prendersi cura di sé emotivamente se ci si trova in compagnia di una persona egocentrica. Ricorda che la sua incapacità di considerare la tua prospettiva o opinione è dovuta al suo pregiudizio cognitivo, non a qualcosa che hai fatto. Mantenere una distanza ponderata dal suo comportamento può aiutarti a proteggerti emotivamente in compagnia di una persona egocentrica.