Friday Fix: cosa dicono di te gli oggetti sentimentali che tieni

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Il MindWell Guide Podcast è disponibile su tutte le piattaforme di streaming. Se ti piace lo show, lasciaci una recensione su Apple Podcasts .

Le recensioni e le valutazioni sono un ottimo modo per incoraggiare altre persone ad ascoltare e aiutarle a dare priorità anche alla propria salute mentale.

Trascrizione dell’episodio

Benvenuti al podcast The MindWell Guide. Sono Amy Morin. Sono una psicoterapeuta e autrice di best-seller di cinque libri sulla forza mentale, tra cui il mio nuovo libro intitolato 13 Things Mentally Strong People Don’t Do Workbook. 

Stai ascoltando Friday Fix. Ogni venerdì, condivido una rapida strategia di forza mentale che può aiutarti a sistemare i pensieri, i sentimenti e le azioni che possono frenarti nella vita.

E la parte divertente è che registriamo lo spettacolo da una barca a vela nelle Florida Keys.

Prima di iniziare con l’episodio di questa settimana, volevo parlarvi di un altro podcast che adoro e che penso piacerà anche a voi.

Si chiama The Happiness Lab .

La nostra mente ci mente continuamente su cosa ci renderà felici: potremmo pensare che la chiave della felicità siano più vacanze o un lavoro migliore, ma su The Happiness Lab, la professoressa di Yale, la dott.ssa Laurie Santos, condivide le strategie basate su prove che hanno dimostrato di aiutarci a vivere una vita più gioiosa.

Uno dei miei consigli preferiti di Laurie riguarda l’effetto psicologico della spesa pro-sociale: usare i nostri soldi per beneficenza o spendere per le persone che amiamo. In sostanza, mettere i nostri soldi a beneficio di qualcun altro.  

Questo suggerimento si sposa perfettamente con l’argomento di oggi sugli oggetti a cui ci aggrappiamo, quindi assicuratevi di restare sintonizzati fino alla fine della puntata per ascoltare Laurie. 

 E se ti piace quello che senti, scopri di più su The Happiness Lab ovunque tu ascolti i podcast.

[L’EPISODIO INIZIA QUI]

Ora entriamo nel vivo dell’episodio odierno.

• Conservi molti oggetti che hanno un valore sentimentale?
• Hai difficoltà a liberarti del disordine?
• Ti senti ansioso quando devi liberarti delle cose?

Se hai risposto sì a una qualsiasi di queste domande, la puntata di oggi è per te. Parlerò della scienza che sta dietro al perché a volte è così difficile liberarsi delle cose, e cosa dicono di te le cose a cui ti aggrappi. 

Non preoccuparti, non cercherò di convincerti che devi liberarti di quelle cose. Invece, ti dirò cosa puoi imparare su te stesso osservando quelle cose a cui ti aggrappi. Quegli oggetti che ti rifiuti di buttare via o di cui ti sbarazzi, dicono qualcosa sulla tua autostima.

E se dicessi: “Dimmi a quali oggetti tieni e ti dirò chi sei?” Beh, il collegamento non è poi così forte, perché potrebbero esserci altri motivi per cui ti senti obbligato a tenere le cose, come la pressione della famiglia a continuare a tramandare cimeli di famiglia. Ma potrebbero esserci altre cose che tieni perché quegli oggetti la dicono lunga su come ottieni la tua autostima.

Forse non riesci a separarti dai vestiti che non ti vanno più. O forse hai difficoltà a liberarti della tua vecchia collezione di CD anche se non ascolti più CD.

Prima di dirti cosa potrebbero significare quelle cose che tieni, vorrei che ti prendessi un minuto per pensare alle cose a cui tieni che potrebbero non avere alcun valore reale. Potrebbe essere una maglietta di un concerto che hai comprato 20 anni fa. O forse tieni biglietti di auguri di compleanno e li tieni nascosti in un cassetto anno dopo anno. Tutti noi diamo ad alcuni oggetti un valore sentimentale, anche se non hanno alcun valore monetario.

Infatti, ho chiesto al mio pubblico di Instagram di condividere quali oggetti conservano che non hanno uno scopo funzionale o un valore monetario. Sono stato inondato di risposte. Infatti, ho ricevuto centinaia di persone che mi hanno persino inviato foto degli oggetti che conservano.

Ecco solo alcuni esempi del tipo di oggetti che mi hai detto di conservare:

• Un’auto giocattolo che è stata tramandata di famiglia
• Lettere dai cari
• Un cake topper di Spongebob per il mio 21° compleanno, regalato dal mio ragazzo, che ha reso il mio compleanno ancora più speciale durante il COVID
• Le cose per neonati dei miei figli
• Una coperta fatta a mano dalla mia bisnonna
• Magliette da gara
• Arredamento per la casa che apparteneva ai miei nonni
• Una pietra che un bambino mi ha dato quando ero un animatore del campeggio
• La cintura di mia mamma 
• Una tazza A&;W del liceo
• Biglietti per ogni spettacolo a cui sono mai stato
• I braccialetti che ho ricevuto nei parchi di divertimento e ai concerti
• I miei trofei d’infanzia

Ovviamente, questi oggetti hanno un valore sentimentale. Ma cosa c’è in questi oggetti in particolare che spinge a tenerli invece di tutto il resto?

Le ricerche dimostrano che più un oggetto porta con sé ricordi carichi di emozioni, più è difficile per noi liberarcene, anche se non ha più alcuna utilità pratica o se non ha più senso tenerlo.

Vi farò un esempio tratto dalla mia vita.

Nell’episodio con il dott. Drew Ramsey, abbiamo parlato di nutrizione e salute mentale. Se sei curioso di sapere come mangiare per sconfiggere depressione e ansia, ascolta l’episodio n. 87. In quell’episodio, ho detto al dott. Ramsey che da bambino adoravo i Big Mac (e non ho bisogno che qualcuno mi mandi un’e-mail e mi dica che i Big Mac non sono sani). Li adoravo così tanto che ne ordinavo due quando andavo al McDonalds, così da poterne conservare uno da portare a scuola il giorno dopo per pranzo. 

Be’, quando ero in terza elementare, dovevamo fare delle scatole per San Valentino. Quindi mia mamma mi ha aiutato a fare la mia. La mia scatola per San Valentino era un Big Mac. Abbiamo usato nylon imbottiti di imbottitura per fare il panino, e abbiamo usato il feltro per fare la lattuga e l’hamburger… e il panino in basso era la scatola dove i miei compagni di classe potevano mettere il mio biglietto di San Valentino.

Non mangio un Big Mac da quando avevo 12 anni. Ma ho ancora quella scatola di San Valentino. È nella mia cantina a casa nel Maine. Mi sono trasferito circa 10 volte da quando ero in terza elementare. Ma ogni volta che mi sono trasferito, ho trascinato quella scatola con me. Non ha alcun valore funzionale e non vale niente in termini di denaro. E tuttavia, la conservo. 

Perché dovrei farlo? 

Ebbene, la ricerca afferma che gli oggetti di cui fai fatica a liberarti sono probabilmente legati alla tua autostima. Uno studio del 2011 pubblicato sul Journal of Consumer Psychology ha scoperto che facciamo fatica a buttare via oggetti che pensiamo facciano parte di noi. Invece di pensare che questi oggetti siano miei, li consideriamo me.

Lo studio ha scoperto che le persone hanno più difficoltà a separarsi da beni che non hanno valore monetario o funzionale. Ecco perché le persone che perdono i propri beni a causa di furti o incendi hanno maggiori probabilità di riferire che il danno psicologico è molto peggiore della perdita finanziaria.

Secondo i ricercatori, gli oggetti a cui ti aggrappi sono probabilmente collegati direttamente alla tua autostima. E le persone misurano la propria autostima in aree diverse.

Chi attribuisce grande importanza al successo potrebbe conservare una targa di un vecchio lavoro, pile di pagelle universitarie, un orologio costoso che non funziona più o qualsiasi altro ricordo tangibile di un traguardo raggiunto.

Buttare via questi oggetti potrebbe farti sentire un po’ meno realizzato. È come se queste manifestazioni fisiche dei tuoi trionfi in qualche modo togliessero qualcosa ai tuoi successi.

Una persona che trae molta autostima dal suo aspetto, potrebbe aggrapparsi a qualsiasi promemoria che le altre persone la trovino attraente. Lettere d’amore da un ex, foto di sé stessi in cui si trovano al meglio e vestiti di un periodo in cui si sentivano particolarmente speciali potrebbero essere nella sua lista di oggetti da cui fa fatica a separarsi.

Se invece dai più valore alle tue relazioni di ogni altra cosa, potresti avere difficoltà a liberarti dei regali di altre persone. Donare quella maglietta che non ti è mai andata bene potrebbe farti sentire come se fossi sleale nei confronti di tua nonna, visto che lei ha sempre amato quella maglietta su di te. Oppure, liberarti di quel libro che ti ha regalato un amico potrebbe farti sentire come se stessi regalando un pezzettino della tua amicizia.

Quegli oggetti palpabili probabilmente alimentano la tua identità di persona amata e apprezzata. Nonostante la loro mancanza di funzione, potresti pensare che siano la prova che significhi qualcosa per altre persone.

Ecco perché tengo stretta la mia scatola di San Valentino Big Mac. La mia autostima non dipende da un hamburger. Ma mia madre mi ha aiutato a preparare quella scatola di San Valentino. Non amava i Big Mac. Ma sapeva che io li amavo. E sapeva che odiavo la scuola, ma che avrei fatto di tutto per renderla più tollerabile per me. Quindi, se una scatola di San Valentino Big Mac avrebbe reso la scuola un po’ più divertente, lei avrebbe fatto in modo che accadesse. Quindi penso che quando vedo quella scatola di San Valentino, mi ricordo che si è presa del tempo per aiutarmi a preparare questo ridicolo San Valentino che da bambino pensavo fosse esilarante. 

Lo studio dimostra che liberarsi di questi oggetti porta a un vero dolore. Separarsi da beni che ti fanno sentire degno può farti provare tristezza, e persino depressione.

Quindi la prossima volta che ti senti frustrato dalla scrivania disordinata o dalla stanza degli ospiti che funge da raccoglitore, considera se quegli oggetti a cui ti tieni stretto hanno qualcosa a che fare con la tua autostima. Non solo potrebbe darti un’idea del modo in cui misuri la tua autostima, ma potrebbe anche aiutarti a decidere cosa è peggio: il dolore che proverai se li butti via o la frustrazione che provi nel guardare il disordine.

Anche se abbiamo dedicato un episodio all’eliminazione del disordine perché può renderti felice (se vuoi saperne di più, ascolta l’episodio 222 con Tracy McCubbin), va bene conservare anche gli oggetti sentimentali se ti rendono felice. 

Ma possono anche darti qualche spunto su come ti senti riguardo a te stesso e su cosa è importante per te. Per alcune persone questo potrebbe portare a un cambiamento: se la tua autostima è costruita solo sui risultati passati, potresti voler lavorare per trovare nuove cose che ti aiutino a sentirti bene con te stesso. Se scopri che le relazioni sono davvero importanti per te, potresti voler assicurarti che l’importanza si rifletta nella tua vita e che tu stia trascorrendo abbastanza tempo con persone a cui tieni davvero.

Quindi, prenditi del tempo per osservare gli oggetti sentimentali che conservi e vedi cosa puoi imparare. 

[FINALE]

Se conosci qualcuno che potrebbe trarre beneficio dall’ascolto di questo messaggio, condividi lo show con lui. Semplicemente condividere un link a questo episodio potrebbe aiutare qualcuno a sentirsi meglio e a diventare più forte.

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Grazie per aver trascorso del tempo con me oggi e per aver ascoltato il podcast VW Mind. 

E come sempre, un grande ringraziamento al produttore del mio spettacolo, che possiede ancora una vasta collezione di vinili, Nick Valentin.