Ho appena rotto con il mio ex: cosa fare dopo una rottura

Non importa se una relazione dura dieci giorni o un decennio, le rotture sono una delle cose più difficili con cui due persone possano fare i conti. La fine di una relazione può causare dolore psicologico e insoddisfazione per la vita.  

Quando perdi un partner, perdi il futuro che avevi immaginato con lui, quelle piccole battute che solo voi due capivate, la facilità di contatto che vi eravate concessi a vicenda e, in alcuni casi, potresti persino perdere un amico.

Se hai appena vissuto una rottura , è normale sentirsi un po’ persi in mare. I tuoi prossimi passi possono sembrare incerti e la prospettiva di una vita senza la tua dolce metà al tuo fianco può sembrare scoraggiante.

Questa guida esplorerà i sentimenti che solitamente seguono la fine di una relazione e i passi successivi da compiere dopo la fine di una relazione.

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Cosa fare dopo una rottura

Le relazioni possono essere delle montagne russe emozionali. C’è felicità nel trovare una persona i cui ideali corrispondono ai tuoi valori. Beatitudine quando i sentimenti vengono riconosciuti, disperazione per ogni momento trascorso a litigare e sollievo quando le differenze vengono messe da parte per fare pace. 

Le rotture non sono diverse. C’è incertezza sul fatto che sia stata presa la decisione giusta, dolore per la perdita di un partner, gelosia al pensiero che altre persone siano con il tuo ex, o persino sollievo per essere sfuggito a una brutta situazione . 

Poiché le emozioni possono essere volatili dopo una rottura, potresti sentirti incerto su cosa fare dopo. Potresti essere tentato di chiamare il tuo partner per scusarti o eliminarlo dai social media. Tutto potrebbe sembrare così confuso.

Per fare un po’ di chiarezza, ecco alcuni possibili passaggi da seguire dopo la rottura con il partner.

Mantieni le distanze

Se, dopo un’attenta riflessione, il tuo istinto, il tuo cuore e la tua mente decidono di chiudere con il tuo partner, probabilmente è meglio attenersi alla tua decisione. A questo punto, è necessario rimanere separati dal tuo ex.

Certo, è più facile a dirsi che a farsi. Dopotutto, il dolore causato da una rottura è sufficiente a portare alla depressione . Invece di crogiolarsi in questa agonia, una soluzione facile sarebbe semplicemente quella di precipitarsi tra le braccia del tuo ex partner, decidendo di prendere ogni giorno come viene.

Tuttavia, anche se potrebbe sembrare un piano, la realtà è che potrebbe offrire solo un conforto a breve termine e potrebbe semplicemente ritardare l’inevitabile separazione. 

A seconda del tuo temperamento, potresti anche voler conservare foto e altri promemoria del tempo trascorso insieme. Tuttavia, se riesci a tollerare i promemoria, questa mossa potrebbe essere superflua.

Avere conversazioni oneste

Quando una relazione giunge al termine, la necessità di ulteriori conversazioni potrebbe sembrare irrilevante. Tuttavia, pur mantenendo una distanza rispettabile, gli ex partner possono parlare dei prossimi passi dopo la rottura per facilitare la transizione.

Queste conversazioni possono riguardare le aspettative quando si tratta di incontrarsi in pubblico, come dare la notizia ad amici e parenti o anche un programma per evitare di incontrarsi nei propri luoghi preferiti. 

Queste conversazioni aiuteranno ad analizzare i dettagli della vita dopo la separazione e potranno agevolare il cambiamento.

Concediti un po’ di tempo per elaborare il lutto

Per quanto andare avanti sembri essere la parola d’ordine quando una relazione finisce, devi a te stesso elaborare i tuoi sentimenti come preferisci. Questo a volte potrebbe significare piangere al telefono con un amico o permettere alle lacrime di mescolarsi al tuo gelato e al tuo comfort food.

Di nuovo, una rottura può essere un processo estenuante da gestire. Andare avanti a testa alta e scegliere di concentrarsi sulle distrazioni potrebbe essere un danno per il tuo benessere mentale ed emotivo.

Eliminate qualsiasi limite temporale imposto su quanto a lungo dovreste deprimervi e sentirvi male per la fine della vostra relazione. Invece, concedetevi la grazia di sentire la perdita e alla fine superatela con i vostri tempi.

Dai la priorità a te stesso

Alla fine della tua relazione, una cosa dovrebbe essere in cima alla lista delle tue preoccupazioni: tu.

Ora è il momento di concentrarsi sulla cura di sé e sullo sviluppo. Concedetevi pasti sgarro e rilassanti bagni di schiuma. Fate quel viaggio da soli che avete sempre pensato di fare. Leggete i prossimi passi dopo la fine di una relazione e concentratevi sulle lezioni apprese dal tempo trascorso insieme.

Prenditi del tempo per gli amici e la famiglia

Anche se una relazione potrebbe essere finita, altri legami nella tua vita non devono soffrire. Ora più che mai è il momento di appoggiarti ad amici e familiari per supporto e conforto mentre superi la perdita di un partner.

Pianificare appuntamenti per giocare, partecipare a pessimi karaoke, progettare gite nel fine settimana, piangere al telefono per il dolore costante e ridere dei tentativi di tirarti su il morale sono solo alcuni dei modi in cui amici e familiari possono aiutarti a superare una rottura.

Una parola da Verywell

Su una scala da uno a dieci, il dolore di una rottura può aggirarsi intorno a 120. Rovinare un partner può essere difficile, perderlo completamente può essere straziante. Tuttavia, mentre una perdita può essere dura da superare, c’è anche la prospettiva di scoprire una persona che spunta tutte le tue caselle, apprezza le tue stranezze uniche ed è in grado di mostrarti fluentemente un’immensa quantità di amore. Se stai attraversando un periodo difficile nell’elaborazione della tua rottura, potrebbe essere utile parlare con uno psicologo .