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Quando la vita diventa caotica, trovare il tempo per sedersi, per non parlare di meditare, può sembrare irrealistico. La buona notizia? Non servono ore o molta esperienza per trarre beneficio da una pratica quotidiana di meditazione.
Essere in grado di portare consapevolezza al tuo respiro e di riconcentrare la tua attenzione sul momento presente può aiutarti a gestire lo stress, ridurre l’ansia e sentirti più energico. Ci sono molti ottimi motivi per ascoltare podcast di meditazione.
Indice
Vantaggi dei podcast
- Ti aiuta ad approfondire le basi della meditazione
- Offrire supporto da parte di esperti che hanno esperienza nel guidare le persone attraverso la meditazione
- Rendere più facile la meditazione
Questi podcast sono pieni di meditazioni guidate, citazioni motivazionali e interviste di esperti su argomenti correlati a yoga, salute, stress, sonno e molto altro. Qualunque siano le tue esigenze, c’è qualcosa per tutti in queste scelte top.
Per principianti
Quando sei alle prime armi con la meditazione, può essere difficile scegliere tra innumerevoli esperti e varie tecniche. La buona notizia? Se inizi con questi podcast, otterrai una solida base e imparerai i dettagli di come incorporare la meditazione nella tua routine quotidiana.
Il podcast OneMind
Se sei pronto a portare pace e consapevolezza nel tuo lavoro, nel tuo tempo libero, a casa e nelle tue relazioni, allora seguire l’insegnante di yoga, guru della meditazione e conduttore di The OneMind Podcast, Morgan Dix, potrebbe essere proprio ciò di cui hai bisogno. Grazie allo stile caldo e accogliente di Dix, i principianti si sentono a loro agio nell’esplorare diversi modi per applicare consapevolezza e meditazione alla loro giornata.
Podcast del minuto consapevole
Provare la meditazione per la prima volta può essere intimidatorio, soprattutto se non hai idea di cosa fare. Fortunatamente, ci sono insegnanti come Meryl Arnett del podcast The Mindful Minute, che ti guidano attraverso meditazioni guidate semplici e concise che ti permettono di uscire dalla tua testa (e dal tuo modo) mentre impari a vivere nel momento.
Per impegnarsi in una pratica
Se sei pronto a portare la tua pratica al livello successivo, questi podcast sono un ottimo punto di partenza. Con saggezza e guida per aiutarti a migliorare il tuo benessere fisico e la tua salute emotiva, ti sentirai ispirato ad ampliare il tuo percorso di meditazione.
Podcast di Tara Brach
Tara Brach unisce il suo dottorato di ricerca in psicologia clinica ad anni di pratica di meditazione per dare agli ascoltatori gli strumenti per approfondire la propria pratica attraverso discorsi e meditazioni guidate che fondono psicologia occidentale e pratiche spirituali orientali. Ogni episodio del suo podcast aiuta gli ascoltatori a scoprire come l’autocompassione possa alleviare la sofferenza emotiva.
Podcast Dovrei Meditare
Se hai mai pensato: “Dovrei meditare”, allora questo podcast fa per te. Adottare una pratica quotidiana di meditazione richiede passione e impegno, qualcosa che Alan Kilma, il conduttore di I Should Be Meditating, sa fin troppo bene.
Grazie a decenni di esperienza, i suoi discorsi e le sue meditazioni guidate possono aiutarti ad apprendere nuovi suggerimenti e approcci per essere presente nella vita, avanzando verso una comprensione più profonda del tuo percorso di meditazione.
Per chi non ne è sicuro
Il pensiero di diventare più consapevole del tuo respiro mentre sei presente manda il tuo scetticismo in overdrive? Se hai risposto “sì”, non preoccuparti, non sei il solo. Ma prima di cancellare la meditazione dalla tua lista di “cose da fare”, prendi in considerazione di provare uno di questi podcast. Chissà, potresti rimanere sorpreso dalla tua capacità di concentrare la tua attenzione e raggiungere uno stato di consapevolezza elevato.
Podcast “Dieci percento più felice”
Dan Harris, un veterano reporter, analizza la scienza della meditazione nel suo podcast, Ten Percent Happier. Prima di rendere la meditazione parte della sua routine quotidiana, Harris era scettico sull’importanza della consapevolezza e della meditazione.
Ma dopo aver avuto un attacco di panico in diretta TV, si è reso conto che qualcosa doveva cambiare, e ora ci crede. Condivide la sua storia, insieme alla scienza e ai benefici della meditazione da parte di esperti nel suo show settimanale.
Podcast Districare
Ti stai chiedendo come la meditazione possa adattarsi alla tua vita? Dai un’occhiata a Untangle , un podcast dell’app Meditation Studio. Ogni settimana, sentirai persone vere ed esperti come psicologi, dottori e neuroscienziati parlare dei benefici della meditazione consapevole e di come può cambiare la tua vita.
Per le persone impegnate
Trovare pace e calma nel caos della vita può essere una vera sfida. E quando le tue giornate sono piene di lavoro, scuola, bambini, impegni sociali, spostamenti e molto altro, trovare il tempo per respirare e decomprimere può sembrare un altro elemento della tua “lista delle cose da fare”. Fortunatamente, questi podcast offrono meditazioni guidate brevi e semplici che puoi infilare nella tua vita frenetica.
Il podcast della meditazione quotidiana
Abbiamo tutti 8 minuti da perdere, quindi perché non usare quel tempo per iniziare bene la giornata con una meditazione guidata quotidiana? Il Daily Meditation Podcast , ospitato dall’insegnante di meditazione Mary Meckley, guida gli ascoltatori attraverso una meditazione quotidiana che si concentra su diversi stili e tecniche per aiutarti a gestire lo stress, dormire meglio, aumentare la concentrazione e trovare chiarezza.
Podcast della stazione di meditazione
Quando hai meno di 15 minuti per rilassarti, respirare e immergerti nella meditazione, hai bisogno di esercizi brevi per fare il lavoro. Meditation Station con Stin Hansen copre tutto, dal perdono e la gestione del dolore agli attacchi di panico, la gestione della rabbia e la responsabilità personale.
Per le persone di colore
Affrontare gli effetti del razzismo e di altri problemi che sono peculiari delle persone di colore può avere un impatto serio sulla salute e sul benessere. Fortunatamente, ci sono risorse disponibili create appositamente per la comunità POC dove le persone possono sentirsi al sicuro, apprezzate e ascoltate.
Liberare l’app
L’app Liberate è stata creata dall’ingegnere informatico Julio Rivera per offrire supporto e empowerment alle persone di colore. Il sito web dell’app afferma che è l’unica app creata da e specificamente per persone nere, indigene e di colore.
L’app offre discussioni e chat che affrontano temi quali il razzismo, le microaggressioni e come gestire le persone difficili.
Gli utenti dell’app gratuita possono anche selezionare pratiche di meditazione che durano da cinque a venti minuti.
Per bambini
Sì, anche i bambini possono trarre beneficio dalla pratica quotidiana della meditazione. E con podcast creati apposta per la loro età e i loro interessi, sedersi per una pausa di consapevolezza sarà qualcosa che attenderanno con ansia ogni singolo giorno.
Podcast sulla pace
I bambini imparano meglio attraverso la narrazione, ed è esattamente ciò che il podcast Peace Out fa meglio. Ogni podcast presenta un breve racconto che guida i bambini attraverso esercizi di respirazione e visualizzazione. Usalo prima di andare a letto per aiutare il tuo bambino a rilassarsi prima di dormire o come un modo per aiutarlo a trovare la calma durante il giorno.
Podcast sulle storie della buonanotte di Be Calm on Ahway Island
Insegnare ai bambini le capacità di autoregolamentazione può aiutarli a sentirsi calmi e sicuri di sé quando affrontano situazioni stressanti. Il podcast Be Calm on Ahway Island Bedtime Stories usa storie e meditazione guidata per condividere suggerimenti e tecniche per aiutare i bambini a liberarsi dallo stress, rilassarsi e trovare pace durante la giornata.
Per dormire
Dormire. È qualcosa di cui tutti abbiamo bisogno, ma la maggior parte di noi non ne ha abbastanza. Se fai fatica a rilassarti prima di andare a letto, sintonizzarti su un podcast di meditazione guidata incentrato sul sonno potrebbe essere la risposta alle tue notti insonni.
Meditazioni guidate per dormire Tracce per rilassarsi Podcast
Se ti addormenti entro pochi minuti dal momento in cui la tua testa tocca il cuscino, allora considerati fortunato. Ma se fai fatica a spegnere i tuoi pensieri di notte, potresti voler scaricare il podcast Guided Sleep Meditations Tracks to Relax. Ogni episodio include una rilassante meditazione per dormire che dura in media 20 minuti.
Podcast Sussurri del sonno
Il podcast Sleep Whispers presenta episodi settimanali da 30 a 40 minuti, pensati per aiutare gli ascoltatori a dormire di più. Addormentatevi ogni notte ascoltando letture sussurrate che includono meditazioni rilassanti, storie interessanti e poesie tranquille, pensate per aiutarvi a rilassarvi, trovare la calma e godervi una notte di sonno tranquillo.
Per alleviare lo stress
Tutti noi proviamo stress a un certo punto della giornata. E indipendentemente dall’intensità, trovare modi per affrontare le ricadute può aiutarti a rimanere calmo e sicuro di te. Questi podcast di meditazione possono fornirti una sana dose di riposo, sollievo e relax quando ne hai più bisogno.
Podcast di Meditazione Oasis
La tua capacità di elaborare informazioni e pensare con chiarezza è spesso il primo segnale che stai affrontando stress. Con le meditazioni guidate di Meditation Oasis , tutto ciò che devi fare è sintonizzarti e lasciare che l’ospite faccia il resto. Ogni episodio è abbastanza breve da adattarsi a una giornata impegnativa e contiene anche istruzioni per meditazioni che puoi fare da solo.
Il podcast sulla meditazione consapevole
Il podcast Mindfulness Meditation del Rubin Museum of Art porta gli ascoltatori in un viaggio di consapevolezza che usa l’arte per insegnare rilassamento, spiritualità, salute e guarigione. Ogni settimana, il museo invita un importante insegnante di meditazione a unirsi a loro per un discorso mirato e una meditazione guidata incentrata su un’opera d’arte specifica.
Per la tua pratica yoga
Che tu sia uno yogi esperto o che tu stia appena iniziando il tuo percorso yoga, portare maggiore consapevolezza a te stesso attraverso la meditazione mindfulness può aiutarti a sviluppare una relazione più profonda con la tua pratica. Questi podcast ti offrono un modo per impegnarti nella meditazione mindfulness mentre continui a perfezionare le tue abilità yoga.
Podcast di meditazione Roaming Yogis
Se riesci a trovare 15 minuti durante il giorno, la conduttrice e insegnante di yoga Natalie Perez può aiutarti a essere la versione migliore di te stesso e a vivere la tua vita migliore con il suo podcast Roaming Yogi Meditations. Con argomenti che spaziano dalla meditazione per la pazienza all’impostazione di intenzioni e all’autostima, c’è un episodio per tutti.
Podcast Yoga dalla Natura
Nei giorni in cui lo stress è alto e non riesci proprio a raggiungere la tua lezione di yoga preferita, prendi in considerazione di scaricare un episodio dal podcast Yoga by Nature . Le lezioni durano dai 10 ai 90 minuti e la conduttrice, Morven Hamilton, combina la meditazione di consapevolezza con varie pratiche yoga.
Per ansia e depressione
Ansia e depressione sono le due condizioni di salute mentale più comuni negli Stati Uniti, con disturbi d’ansia che colpiscono più di 40 milioni di adulti ogni anno. Quando lo stress della giornata trabocca, può essere difficile gestire i sintomi associati ad ansia o depressione. Ascoltare un podcast è uno strumento che puoi usare per trovare un po’ di calma e pace nella tua giornata.
Podcast Meditazione Minis
Aggiungere altro al tuo piatto può aumentare l’ansia e i sentimenti di depressione. Ecco perché le meditazioni guidate di Meditation Minis Podcast sono così popolari. In 10 minuti o meno, la conduttrice Cher Hamilton ti aiuterà a trovare nuovi modi per calmare la tua ansia, superare i pensieri negativi, ridurre lo stress e sentirti più calmo.
Podcast sulla mente felice
Quando hai bisogno di una rapida pausa mentale durante il giorno, il podcast Happy Mind Guided Meditations potrebbe essere la risposta. Ogni episodio offre agli ascoltatori una varietà di meditazioni che possono aiutarti a sentirti più energico, mentalmente acuto, consapevole e felice. E la parte migliore? Sono adatte a chiunque, dai principianti ai livelli avanzati.
Per la salute e il benessere
La strada per una salute migliore non deve necessariamente comportare grandi cambiamenti al tuo stile di vita. Piccole modifiche, come seguire le meditazioni guidate su questi podcast sulla salute e il benessere, possono aiutarti a migliorare il tuo benessere e la qualità della tua vita.
Meditazione per gli amanti del fitness
Trovare il tempo per il fitness, per non parlare della meditazione, può essere difficile. Detto questo, il podcast Meditation for Fitness Peeps rende facile ottenere una dose di salute insieme a un po’ di tempo per riflettere. Con una struttura rapida e semplice e una breve meditazione, ogni episodio copre un argomento correlato al fitness, tra cui yoga, Barre, Running e altro ancora.
Meditazioni di Hay House
La cura di sé e l’accettazione sono temi chiave in tutte le meditazioni guidate del podcast Hay House Meditations. Ogni settimana trattano una varietà di argomenti di benessere pensati per insegnarti come prenderti cura della tua salute, guarire il tuo corpo e superare le paure. Con un’ampia gamma di argomenti e autori in primo piano, questo podcast è un’eccellente scelta per chiunque sia alla ricerca di meditazioni generali sulla salute e il benessere.
Una parola da Verywell
I podcast e le app di meditazione possono essere uno strumento utile per la tua pratica meditativa. Possono essere utili sia per i principianti che vogliono iniziare, sia per i meditatori più avanzati che sono interessati a lavorare su obiettivi specifici di salute e benessere. Considera di ascoltare alcuni podcast diversi per trovarne uno che ti piace.