Molto bene / Julie Bang
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Nel podcast The MindWell Guide , la caporedattrice Amy Morin, LCSW, condivide “Friday Fix”, un breve episodio che presenta un suggerimento o un esercizio rapido e pratico per aiutarti a gestire un problema o una preoccupazione specifica per la salute mentale.
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Indice
Venerdì Fix: Episodio 65
Che la tua ansia aumenti ogni volta che devi fare una telefonata o che tu abbia attacchi di panico che arrivano “all’improvviso”, l’ansia ti mette a disagio.
L’ansia tende a scatenare pensieri preoccupanti e una risposta fisiologica, come un battito cardiaco accelerato e un aumento del polso. Tali risposte hanno il potere di aumentare i sentimenti ansiosi. È un circolo vizioso che può essere difficile da spezzare.
Il modo in cui si reagisce a una sensazione spiacevole può fare un’enorme differenza nell’intensità delle emozioni e nella loro durata.
Potrebbero esserci degli errori che stai commettendo che in realtà stanno peggiorando la tua ansia. Fortunatamente, imparare qualcosa sull’ansia può aiutarti a capire come rispondere ai tuoi sentimenti ansiosi in modo utile.
Nel Friday Fix di oggi, condivido una delle mie strategie preferite per domare l’ansia. È un ottimo primo passo ogni volta che ti senti ansioso. Funziona bene per persone di tutte le età in tutti i diversi tipi di circostanze. E può essere una strategia efficace per tutti i diversi tipi di ansia.