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I lavori migliori per le persone con disturbo d’ansia generalizzato (DAG) sono quelli che sfruttano al meglio i tuoi punti di forza. Sebbene vivere con il DAG possa significare avere la tendenza a preoccuparsi e ad analizzare troppo, può anche significare che sei bravo a raccogliere informazioni o ad analizzare i problemi.
Indice
Scegli il tuo percorso di carriera
Il primo passo per trovare il lavoro migliore per te, ovviamente, implica un po’ di introspezione. Che tipo di lavori hai avuto in passato? Ti piacevano o eri bravo a farli?
Considera di fare volontariato per qualche ora a settimana in un campo per vedere se potrebbe essere adatto a te. Non ha senso impegnarsi in una carriera e seguire la formazione necessaria solo per scoprire che non sopporti il lavoro.
Valutare le richieste di lavoro
Una volta valutata la tua affinità personale verso diverse carriere, è importante pensare anche al livello di stress che incontrerai sul lavoro. Sebbene gestire l’ansia tramite farmaci e/o terapia sia fondamentale, come persona che vive con il GAD, potrebbe essere utile anche scegliere una carriera senza stress o richieste di lavoro eccessivamente elevate.
È probabile che esista una via di mezzo tra livelli bassi e alti di stress. Alcune ricerche suggeriscono che lavorare fuori casa potrebbe avere un effetto tampone sullo stress, almeno per le donne.
Uno studio del 2017 pubblicato sulla rivista Women &; Health ha esaminato l’associazione tra occupazione e stress e ansia tra le donne in India, e ha scoperto che le casalinghe avevano un’ansia 1,2 volte superiore e uno stress 1,3 volte superiore rispetto alle studentesse e alle donne che lavoravano fuori casa.
D’altro canto, uno studio del 2007 ha testato l’influenza dello stress lavorativo sulla depressione e l’ansia nei giovani adulti che lavoravano. Lo studio longitudinale è stato condotto dal 1972 al 2005.
I risultati hanno suggerito che lo stress lavorativo era correlato a un rischio doppio di depressione maggiore o disturbo d’ansia generalizzato rispetto a coloro che non avevano le stesse richieste lavorative, anche in persone precedentemente sane. Ciò suggerisce che imparare a gestire lo stress lavorativo o a ridurre i livelli di stress lavorativo sarà utile man mano che si procede con la propria carriera.
Cerca le caratteristiche principali
Come persona con DAG, la tua carriera ideale probabilmente comprenderà:
- Un lavoro mentalmente coinvolgente che ti aiuterà a evitare di preoccuparti ossessivamente. In altre parole, se hai un lavoro con troppo tempo libero o senza molte responsabilità, potresti ritrovarti a vagare con la mente verso le tue preoccupazioni troppo spesso.
- Anche un lavoro che ti dia una separazione da ciò che causa la tua ansia può essere utile. Le carriere in cui lavori in modo indipendente spesso soddisfano questo requisito.
- Lavoro che sfrutta la tua inclinazione a raccogliere informazioni. Probabilmente eccellerai in un lavoro che richiede di indagare, essere sospettoso o analizzare dati o altre informazioni per prendere decisioni.
Le seguenti carriere non sono necessariamente occupazioni “a basso stress”. Tuttavia, le carriere che ti mantengono interessato, preoccupato e stimolato possono fungere da buon stress , ma questo varierà da caso a caso. Ogni nuova iniziativa richiede un attento monitoraggio dei sintomi dell’ansia.
Tieni presente che molte carriere hanno impegni di istruzione o formazione che devi completare per ottenere la certificazione. Ricordati di indagare sui requisiti di un lavoro da solo, o magari chiedi ad amici o familiari se conoscono qualcuno che lavora nel campo che ti interessa.
Potrebbe anche essere utile discutere le tue preoccupazioni con qualcuno che ha il lavoro che desideri. Quando inizi a esaminare le carriere, considera il livello di richieste lavorative, lo stress che probabilmente affronterai in ogni ruolo e come lo affronterai.
Investigatore Privato
Gli investigatori privati lavorano in una vasta gamma di settori, tra cui sorveglianza sul campo, indagini aziendali e situazioni domestiche. Questo ruolo ti mantiene attivo ma comporta anche tempi morti mentre prepari riassunti delle tue scoperte. Lavori simili, come ispettori domestici, investigatori sulla scena del crimine o analisti di laboratorio criminale, potrebbero essere di interesse.
Preparatore atletico
Come personal trainer, aiuterai le persone a imparare come usare le attrezzature da palestra e a impostare un piano di allenamento fitness. Questo lavoro richiede che tu sia fisicamente in forma, il che può anche aiutarti a regolare la tua ansia . Altri lavori nello stesso campo potrebbero interessarti, come nutrizionista o dietologo, che sfrutteranno le tue tendenze perfezioniste consentendoti anche di apprendere sane abitudini di vita.
Consulente/Psicologo
Come counselor o psicologo , sarai in grado di aiutare gli altri che stanno attraversando problemi di salute mentale. Dato che li hai vissuti in prima persona, sei in una buona posizione per essere empatico e comprendere ciò che stanno vivendo i tuoi pazienti. Questo ruolo potrebbe anche darti una maggiore comprensione della tua ansia.
Massaggiatore Terapeutico
Lavorare come massaggiatore è generalmente un ambiente poco stressante. La combinazione di lavoro fisico e mentale terrà anche la tua mente occupata e ridurrà la possibilità che le preoccupazioni ti tormentino durante la tua giornata lavorativa. La possibilità di chiacchierare con i clienti potrebbe anche distogliere la tua mente da altre preoccupazioni e potresti scoprire che l’atto di fare massaggi è rilassante di per sé.
Professore/ricercatore
Se ti piace la scuola e non ti dispiace un’istruzione post-laurea estesa, prendi in considerazione un lavoro come professore universitario o di college. Questo ruolo ti dà la possibilità di fare ricerche approfondite su un argomento che ti interessa, e allo stesso tempo ti dà una pausa dalla monotonia di stare seduto a una scrivania mentre insegni lezioni universitarie o di college.
Tieni presente, tuttavia, che questo lavoro implica parlare in pubblico. Dovrai assicurarti di superare qualsiasi paura del palcoscenico correlata al tuo disturbo d’ansia.
Insegnante
Simile a un professore, essere un insegnante ti dà un equilibrio tra tempo di preparazione e tempo in classe, il che non lascia molto tempo per preoccupazioni inutili. Gli insegnanti devono anche essere competenti in un certo numero di materie, il che ti consentirà di sfruttare il tuo desiderio di raccogliere informazioni su diversi argomenti.
Idraulico
I lavori che ti permettono di lavorare con le mani ma richiedono anche di pensare sono eccellenti se hai il DAG. Gli idraulici o altri artigiani come i meccanici devono diagnosticare i problemi ed effettuare riparazioni. Questo processo di indagine e soluzioni si adatta bene alla tua tendenza a risolvere i problemi da tutte le direzioni.
Sommelier di vino
Se non hai mai sentito parlare di un sommelier del vino, questa persona è responsabile della raccolta di conoscenze su un’ampia gamma di vini e della condivisione di queste informazioni con il pubblico mentre effettua le proprie selezioni di vino. Altre carriere simili, come quelle nel settore floreale, ti consentono di diventare un esperto in un argomento e di condividere tale conoscenza con gli altri.
Questi lavori tendono anche a essere poco stressanti e poco pressanti, il che è utile quando si convive con il disturbo d’ansia generalizzato.
Ingegnere elettrico
Anche i lavori che richiedono di progettare o ingegnerizzare possono essere adatti se si vive con il disturbo d’ansia generalizzato. L’ingegneria elettrica, l’architettura e carriere simili richiedono una varietà di competenze e sono mentalmente abbastanza coinvolgenti da distrarti dalle preoccupazioni.
Infermiere del pronto soccorso
Sebbene questo lavoro potrebbe non adattarsi affatto al mantra “low stress”, la natura frenetica del lavoro può essere positiva se riesci a mettere da parte la tua ansia sul lavoro. Se il ritmo di un pronto soccorso ti sembra troppo da gestire, prendi in considerazione un altro lavoro a contatto con il pubblico che ti tenga impegnato, come un tecnico di farmacia.
Una parola da Verywell
È importante collaborare con un medico o un professionista della salute mentale per gestire i sintomi, identificare un lavoro che sia adatto a te e determinare il numero di ore di lavoro più sano per te. Indipendentemente dalla carriera che scegli, ricorda di avere un piano di riserva. Forse inizia lavorando part-time, se possibile, per assicurarti che il lavoro sia adatto a te.
Mentre lavori, cerca di creare un fondo di emergenza in modo che se l’ansia diventa opprimente, non sarai legato a un lavoro che non puoi lasciare, anche se solo per un’assenza temporanea. Quando trovi un ruolo, esplora queste strategie per aiutarti a gestire il GAD al lavoro .
Se tu o una persona cara soffrite di disturbo d’ansia generalizzato, contattate la linea di assistenza nazionale della Substance Abuse and Mental Health Services Administration (SAMHSA) al numero 1-800-662-4357 per informazioni sulle strutture di supporto e trattamento nella vostra zona.
Per ulteriori risorse sulla salute mentale, consulta il nostro database nazionale delle linee di assistenza .